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產(chǎn)后42天篩查，建議產(chǎn)婦們一定要做產(chǎn)后42天篩查，既可以判斷月子期間的身體恢復(fù)情況，又可以為以后的產(chǎn)后康復(fù)規(guī)劃提供依據(jù)。產(chǎn)后42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規(guī)、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮卵巢及附件、盆底情況等。重視形體恢復(fù)，產(chǎn)后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位等會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此，產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要！姣好的身材不僅讓你重返職場(chǎng)時(shí)更加自信、有魅力，還可以讓你為孩子樹(shù)立自律的榜樣。有句話(huà)說(shuō)的好，“如果不能控制體重，何以掌控人生”，當(dāng)然體重只是塑形的一個(gè)方面，塑形不止是體重，更重要的是形體的塑造。產(chǎn)后如何修復(fù)妊娠？來(lái)產(chǎn)后修復(fù)中心——貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司！南...

傷口的清潔和保護(hù)，不管是順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)都應(yīng)注意傷口恢復(fù)，在傷口沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下要保持干燥，不要發(fā)炎、出現(xiàn)腫熱痛或異味。如果傷口沒(méi)有恢復(fù)好，可能會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。觀(guān)察惡露判斷子宮恢復(fù)情況，坐月子期間是子宮恢復(fù)的關(guān)鍵期，通過(guò)惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復(fù)的情況。顏色：產(chǎn)后3天以?xún)?nèi)血性惡露，顏色鮮紅；第4-14天，漿液性惡露，顏色淡紅；然后逐漸變?yōu)闇\黃色或白色惡露。量：由多到少。氣味：沒(méi)有惡臭或異味。學(xué)會(huì)這六招，產(chǎn)后修復(fù)不是事兒！花溪區(qū)產(chǎn)后康復(fù)管用嗎復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的法寶?？茖W(xué)主動(dòng)的肌肉力量和耐力訓(xùn)練可以很好地強(qiáng)化骨盆周?chē)姆€(wěn)定肌群，如盆底肌、腹橫肌、臀肌的力量...

造成骨盆后傾的原因是多種后天因素的結(jié)果，大部分是生活習(xí)慣問(wèn)題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優(yōu)躺）、運(yùn)動(dòng)方式不恰當(dāng)、訓(xùn)練過(guò)度、運(yùn)動(dòng)不足、坐在過(guò)軟的沙發(fā)上看電視等。長(zhǎng)時(shí)間的骨盆后傾會(huì)造成關(guān)節(jié)受力的改變以及周?chē)∪馐芰Σ痪猓麄€(gè)身體是一個(gè)整體，骨盆后傾后為了相互平衡使骨盆周?chē)嚓P(guān)部位發(fā)生的肌肉代償，不產(chǎn)生的肌肉力量均衡分布：◆大腿后側(cè)肌群、下腹部肌群和臀大肌過(guò)度收縮；◆大腿前側(cè)股四頭肌與后背腰椎腰大肌過(guò)度伸展；◆屈髖肌群受到到抑制。相應(yīng)地髂腰肌和腰背部肌肉力量變?nèi)?，因此?duì)對(duì)應(yīng)的腰椎關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等也會(huì)帶來(lái)連鎖影響：◆腰椎由于過(guò)度平直向前彎曲，在負(fù)重的情況下就很危險(xiǎn)，更容易患腰椎間盤(pán)突出；◆膝蓋骨骼...

產(chǎn)后常見(jiàn)的骨盆問(wèn)題有哪些（一）骨盆傾斜骨盆傾斜是普遍存在的問(wèn)題，日常生活中長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，如：翹二郎腿、側(cè)臥哺乳、抱孩子、換尿布姿勢(shì)不良都會(huì)成為誘因。（二）產(chǎn)后長(zhǎng)短腿長(zhǎng)短腿是比較普遍的現(xiàn)象，分為結(jié)構(gòu)性長(zhǎng)短腿（真正的長(zhǎng)短腿）和功能性長(zhǎng)短腿。功能性長(zhǎng)短腿，一般是由骨盆、足踝、肌肉影響引起的。絕大部分人屬于功能性的長(zhǎng)短腿。（三）疼痛1）恥骨痛恥骨聯(lián)合分離≥10mm為恥骨聯(lián)合分離。會(huì)出現(xiàn)：恥骨聯(lián)合部疼痛，重者疼痛劇烈，活動(dòng)受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負(fù)重，行走、翻身困難；上下臺(tái)階及單腿站立、彎腰、翻身等動(dòng)作，都可引起疼痛加劇。2）腰骶痛在分娩的過(guò)程中，胎兒過(guò)大、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確,或者由于勞...

“坐月子”一個(gè)月不洗澡嗎？不是。坐月子期間產(chǎn)婦抵抗力低，排大量汗，排惡露，容易滋生細(xì)菌，定期洗澡對(duì)保持母嬰的個(gè)人衛(wèi)生、降低產(chǎn)褥期風(fēng)險(xiǎn)極為重要。●根據(jù)個(gè)人情況，每天清洗會(huì)私處；●一般順產(chǎn)一周后、剖宮產(chǎn)兩周后可以淋浴，盆浴易引起宮腔；●水溫不要太熱，不要太涼；●洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免缺氧暈倒，5-10分鐘為宜；●洗完后快速擦干，注意保暖。“坐月子”喝湯不吃肉嗎？不是。坐月子期間的飲食行為對(duì)產(chǎn)婦康復(fù)極為重要，需要保持飲食均衡，增加食物多樣性，既增加母乳又不易發(fā)胖。產(chǎn)婦可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的魚(yú)、蛋、瘦肉、豆類(lèi)、奶類(lèi)等食物，并適當(dāng)進(jìn)食水果、蔬菜補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充鐵劑3個(gè)月。湯中含有較多的嘌呤、脂肪，而肉中...

骨盆后傾時(shí)髂前上棘與恥骨形成的三角形平面向后與地面呈一定夾角，骨盆水平面也相應(yīng)向后傾斜一定角度。骨盆位置的變化讓腰椎的弧度過(guò)于平直，胸椎上端接近腰椎的位置也會(huì)比較直，肩胛骨突出，側(cè)面看起來(lái)是一個(gè)含胸駝背、挺髖臀下垂的站立姿態(tài)，看起來(lái)很沒(méi)有精神，走路也會(huì)有外八字或內(nèi)八字的問(wèn)題；通常頸部也會(huì)前傾，引起肩頸部的酸痛，甚至是頭疼。骨盆的日常維護(hù)和保養(yǎng)：1、保持正確的站姿及走姿有助于保持骨骼的平衡。2、日常保持正確的坐姿，避免“葛優(yōu)躺”“二郎腿”等不良坐姿。3、避免負(fù)重行走及突然發(fā)力的舉起重物。4、保持良好的營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。5、保持良好的身體鍛煉習(xí)慣。6、正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨盆檢測(cè)評(píng)估，了解...

飲食要均衡，生完孩子很多產(chǎn)婦骨頭湯、魚(yú)湯各種下奶湯不斷，其實(shí)很多時(shí)候不但起不到催奶的效果，反而是把湯中的營(yíng)養(yǎng)全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果產(chǎn)婦在奶水多的情況下仍然喝下奶湯的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致漲奶。哺乳期間，飲食均衡才是重要的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時(shí)保持好心情，才能讓產(chǎn)婦們擁有源源不斷的奶水。漏尿、莫忽視，生完孩子后產(chǎn)婦容易發(fā)生漏尿、陰道松弛、夫妻生活痛等盆底問(wèn)題，如果不加以重視或產(chǎn)后不做盆底康復(fù)，這些盆底問(wèn)題可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、生活習(xí)慣而越來(lái)越嚴(yán)重。很多產(chǎn)婦一胎有盆底問(wèn)題，但是沒(méi)有做盆底康復(fù)，二胎后盆底損傷更嚴(yán)重了。因此，產(chǎn)后如果出現(xiàn)漏尿、等盆底不應(yīng)忽視，應(yīng)盡早做...

哪些產(chǎn)婦容易患盆底功能障礙性疾病？多胎妊娠；多次分娩史；分娩巨大兒；產(chǎn)鉗下的陰道分娩；高齡產(chǎn)婦；肥胖者；孕前長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦；長(zhǎng)期慢性咳嗽；長(zhǎng)期從事需要增加腹壓的職業(yè)：如重體力勞動(dòng)者、舉重運(yùn)動(dòng)員等都是患盆底功能障礙性疾病的高危人群。產(chǎn)后要做哪些檢查呢？一般正常分娩后，無(wú)論是陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，都建議產(chǎn)后42天檢查時(shí)全方面評(píng)估盆底功能情況，存在上述高危因素的人群尤其需要重視。檢查陰道口是否松弛這一步可以由醫(yī)生操作，手指置入產(chǎn)婦陰道內(nèi)進(jìn)行分度，產(chǎn)婦也可進(jìn)行自我檢查：正常：陰道橫徑能并列容納2指以下輕度松弛：陰道橫徑能并列容納2～3指中度松弛：陰道橫徑能并列容納3～4指重度松弛：陰道橫徑能并列容納...

陰道卵巢在漫長(zhǎng)的懷孕過(guò)程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經(jīng)消失，所有的水平都圍繞著安胎育兒來(lái)制定。產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)之一就在于子宮、卵巢、陰道等生殖器的恢復(fù)。通過(guò)恢復(fù)訓(xùn)練，有規(guī)律地收縮盆底肌，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復(fù)彈性。胸部蛻變斷奶之后胸部可能會(huì)出現(xiàn)下垂的狀況，所以也需要通過(guò)一些胸部護(hù)理來(lái)維護(hù)你升級(jí)的美胸。指標(biāo)六產(chǎn)后身材恢復(fù)相信就算是新手媽媽也知道，想要好身材，運(yùn)動(dòng)一定不能少。但是媽媽們千萬(wàn)不要急于求成，過(guò)早進(jìn)行劇烈的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)也需要循序漸進(jìn)。產(chǎn)后修復(fù)，前景巨大，現(xiàn)在參加培訓(xùn)還不遲！烏當(dāng)區(qū)骨盆修復(fù)哪個(gè)機(jī)構(gòu)更好復(fù)我們的骨盆，是由左右兩塊髖骨以及后方的骶骨...

骨盆圍度增大很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后很難穿進(jìn)孕前的褲子，多是由于懷孕導(dǎo)致的骨盆圍度增大和日常生活習(xí)慣及姿勢(shì)不良所致，可在產(chǎn)后早期通過(guò)手法、儀器及運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行調(diào)整。產(chǎn)后是否需要進(jìn)行骨盆康復(fù)，需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的測(cè)評(píng)，根據(jù)不同的情況在進(jìn)行康復(fù)修復(fù)。如何正確和科學(xué)地進(jìn)行產(chǎn)后骨盆康復(fù)（一）產(chǎn)后早期科學(xué)使用骨盆帶若您在產(chǎn)后出現(xiàn)以上骨盆相關(guān)癥狀，在早期可選擇性使用骨盆帶輔助穩(wěn)定骨盆改善癥狀，根據(jù)身體狀況，逐漸開(kāi)始進(jìn)行中心力量訓(xùn)練，強(qiáng)化肌肉力量，增加骨盆穩(wěn)定性。（二）手法+儀器矯正骨盆針對(duì)產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的手法修復(fù)不僅可以矯正骨盆各個(gè)骨骼關(guān)節(jié)的相互位置，配合儀器修復(fù)可以起到改善骨盆松弛、縮小骨盆圍度的作用。（三）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)...

哪些產(chǎn)婦容易患盆底功能障礙性疾病？多胎妊娠；多次分娩史；分娩巨大兒；產(chǎn)鉗下的陰道分娩；高齡產(chǎn)婦；肥胖者；孕前長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦；長(zhǎng)期慢性咳嗽；長(zhǎng)期從事需要增加腹壓的職業(yè)：如重體力勞動(dòng)者、舉重運(yùn)動(dòng)員等都是患盆底功能障礙性疾病的高危人群。產(chǎn)后要做哪些檢查呢？一般正常分娩后，無(wú)論是陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，都建議產(chǎn)后42天檢查時(shí)全方面評(píng)估盆底功能情況，存在上述高危因素的人群尤其需要重視。檢查陰道口是否松弛這一步可以由醫(yī)生操作，手指置入產(chǎn)婦陰道內(nèi)進(jìn)行分度，產(chǎn)婦也可進(jìn)行自我檢查：正常：陰道橫徑能并列容納2指以下輕度松弛：陰道橫徑能并列容納2～3指中度松弛：陰道橫徑能并列容納3～4指重度松弛：陰道橫徑能并列容納...

哪些產(chǎn)婦容易患盆底功能障礙性疾??？多胎妊娠；多次分娩史；分娩巨大兒；產(chǎn)鉗下的陰道分娩；高齡產(chǎn)婦；肥胖者；孕前長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦；長(zhǎng)期慢性咳嗽；長(zhǎng)期從事需要增加腹壓的職業(yè)：如重體力勞動(dòng)者、舉重運(yùn)動(dòng)員等都是患盆底功能障礙性疾病的高危人群。產(chǎn)后要做哪些檢查呢？一般正常分娩后，無(wú)論是陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，都建議產(chǎn)后42天檢查時(shí)全方面評(píng)估盆底功能情況，存在上述高危因素的人群尤其需要重視。檢查陰道口是否松弛這一步可以由醫(yī)生操作，手指置入產(chǎn)婦陰道內(nèi)進(jìn)行分度，產(chǎn)婦也可進(jìn)行自我檢查：正常：陰道橫徑能并列容納2指以下輕度松弛：陰道橫徑能并列容納2～3指中度松弛：陰道橫徑能并列容納3～4指重度松弛：陰道橫徑能并列容納...

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的法寶?？茖W(xué)主動(dòng)的肌肉力量和耐力訓(xùn)練可以很好地強(qiáng)化骨盆周?chē)姆€(wěn)定肌群，如盆底肌、腹橫肌、臀肌的力量和協(xié)調(diào)性。在骨盆手法診療后搭配進(jìn)行中心肌肉穩(wěn)定性訓(xùn)練也可以很好地穩(wěn)定手法診療的療效，達(dá)到事半功倍的效果。生活習(xí)慣要注意日常我們總喜歡在放松的時(shí)候來(lái)個(gè)“葛優(yōu)癱”，或者翹個(gè)“二郎腿”，殊不知長(zhǎng)時(shí)間保持這種兩邊骨盆受力不均的動(dòng)作也會(huì)使骨盆逐漸喪失平衡和穩(wěn)定性。因此，日常生活中，我們也要注意盡量減少長(zhǎng)時(shí)間保持重心偏向一側(cè)的站姿和坐姿。產(chǎn)后修復(fù)行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)，如何選擇一個(gè)靠譜的公司 。骨盆恢復(fù)是什么復(fù)穩(wěn)定性骨盆骨折的康復(fù)方案臥床休息期間注意髖關(guān)節(jié)微屈位下活動(dòng)雙下肢膝...

6、下肢伸展運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后3~10天可開(kāi)始）促進(jìn)子宮復(fù)舊和腹部收縮。仰臥，平躺雙手放平，將一只腿舉高，腳尖伸直，膝部保持平直，然后將腿慢慢放下，再換另一只腿舉高。如此交替操作8~16次；再將雙腿同時(shí)抬高放平。重復(fù)8~16次。7、腰背運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后14天開(kāi)始）產(chǎn)道收縮運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陰道收縮，防止松弛。平躺仰臥，雙腿張開(kāi)約與身體同寬，平行，臀部抬高，腳跟往后縮，使與膝部成直角。身體完全用腳踝與肩部支撐著，接著再將雙膝靠攏臀部和陰道肌肉?？芍貜?fù)8~16次。8、子宮收縮運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后14天開(kāi)始）避免子宮位置異常及腰酸。跪姿，呈俯臥狀，兩膝分開(kāi)與身體同寬，腰部伸直，胸部下伏至床面。腿部與平面呈垂直（膝胸臥位）。起初2分鐘...

骨盆前傾的判斷方法將腳跟和雙肩一起靠在墻壁上，將手掌插入腰和墻面之間，如果腰和墻面之間的縫隙大于一手掌的厚度，就是骨盆前傾，如果腰和墻面之間的縫隙大于一拳，就是較嚴(yán)重的骨盆前傾。此外，日常生活出現(xiàn)以下癥狀也可能是骨盆前傾：睡覺(jué)時(shí)候，很難長(zhǎng)時(shí)間仰面；站立時(shí)，身體稍微前傾，就會(huì)腰痛，習(xí)慣捶腰；站立時(shí)，不自覺(jué)地就靠著墻；坐下時(shí)，不自覺(jué)地把腿盤(pán)起來(lái)等。骨盆前傾的危害1、人體比例失衡骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨路互相牽動(dòng)。骨盆變形會(huì)為股關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。2、下半身肥胖骨盆變形，會(huì)引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起臀部橫向發(fā)展下垂等，進(jìn)而破壞身體曲線(xiàn)。另外，由于骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致...

6、下肢伸展運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后3~10天可開(kāi)始）促進(jìn)子宮復(fù)舊和腹部收縮。仰臥，平躺雙手放平，將一只腿舉高，腳尖伸直，膝部保持平直，然后將腿慢慢放下，再換另一只腿舉高。如此交替操作8~16次；再將雙腿同時(shí)抬高放平。重復(fù)8~16次。7、腰背運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后14天開(kāi)始）產(chǎn)道收縮運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陰道收縮，防止松弛。平躺仰臥，雙腿張開(kāi)約與身體同寬，平行，臀部抬高，腳跟往后縮，使與膝部成直角。身體完全用腳踝與肩部支撐著，接著再將雙膝靠攏臀部和陰道肌肉?？芍貜?fù)8~16次。8、子宮收縮運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后14天開(kāi)始）避免子宮位置異常及腰酸。跪姿，呈俯臥狀，兩膝分開(kāi)與身體同寬，腰部伸直，胸部下伏至床面。腿部與平面呈垂直（膝胸臥位）。起初2分鐘...

種簡(jiǎn)單訓(xùn)練推薦呼吸訓(xùn)練胸式呼吸：把手放在胸部，吸氣時(shí)，體會(huì)雙手指尖慢慢被拉開(kāi)，呼氣時(shí)靠近的感覺(jué)。腹式呼吸:深呼吸，把手放在腹部，體會(huì)吸氣時(shí)橫膈膜下降，呼氣時(shí)橫膈膜上升，手部隨呼吸輕微抬放的感覺(jué)。盆底肌修復(fù)如果是自然分娩，沒(méi)有明顯傷口，或者是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后早期就可以有意識(shí)地進(jìn)行盆底肌感受訓(xùn)練，比如盆底肌收縮想象練習(xí)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等。如果會(huì)陰有傷口，特別是會(huì)陰側(cè)切，為了避免誘發(fā)疼痛、影響傷口愈合，這些訓(xùn)練就需要推遲。產(chǎn)后修復(fù)加盟哪家好？選擇實(shí)力品牌是關(guān)鍵！花溪區(qū)盆骨修復(fù)會(huì)反彈嗎復(fù)體重管理如果盆底肌沒(méi)問(wèn)題的話(huà)，媽媽產(chǎn)后除了調(diào)整飲食，還可以進(jìn)行一些耐力性的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)、游泳、踩橢圓儀或走路，每天堅(jiān)持...

“坐月子”一個(gè)月不洗澡嗎？不是。坐月子期間產(chǎn)婦抵抗力低，排大量汗，排惡露，容易滋生細(xì)菌，定期洗澡對(duì)保持母嬰的個(gè)人衛(wèi)生、降低產(chǎn)褥期風(fēng)險(xiǎn)極為重要?！窀鶕?jù)個(gè)人情況，每天清洗會(huì)私處；●一般順產(chǎn)一周后、剖宮產(chǎn)兩周后可以淋浴，盆浴易引起宮腔；●水溫不要太熱，不要太涼；●洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免缺氧暈倒，5-10分鐘為宜；●洗完后快速擦干，注意保暖?！白伦印焙葴怀匀鈫幔坎皇?。坐月子期間的飲食行為對(duì)產(chǎn)婦康復(fù)極為重要，需要保持飲食均衡，增加食物多樣性，既增加母乳又不易發(fā)胖。產(chǎn)婦可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的魚(yú)、蛋、瘦肉、豆類(lèi)、奶類(lèi)等食物，并適當(dāng)進(jìn)食水果、蔬菜補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充鐵劑3個(gè)月。湯中含有較多的嘌呤、脂肪，而肉中...

③子宮頸的閉合在分娩剛剛結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來(lái)如同一個(gè)袖口，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。④子宮內(nèi)膜的復(fù)原胎盤(pán)和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會(huì)再長(zhǎng)出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤(pán)附著面外，其他部分的子宮腔會(huì)全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤(pán)附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產(chǎn)后2周左右，直徑已經(jīng)能縮小到3-4厘米，但產(chǎn)后6-8周才能完全愈合。腹直肌修復(fù)找貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司！腹直肌恢復(fù)怎么樣復(fù)骨盆不穩(wěn)定骨折的康復(fù)方案骨盆不穩(wěn)定...

產(chǎn)后常見(jiàn)的骨盆問(wèn)題有哪些（一）骨盆傾斜骨盆傾斜是普遍存在的問(wèn)題，日常生活中長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，如：翹二郎腿、側(cè)臥哺乳、抱孩子、換尿布姿勢(shì)不良都會(huì)成為誘因。（二）產(chǎn)后長(zhǎng)短腿長(zhǎng)短腿是比較普遍的現(xiàn)象，分為結(jié)構(gòu)性長(zhǎng)短腿（真正的長(zhǎng)短腿）和功能性長(zhǎng)短腿。功能性長(zhǎng)短腿，一般是由骨盆、足踝、肌肉影響引起的。絕大部分人屬于功能性的長(zhǎng)短腿。（三）疼痛1）恥骨痛恥骨聯(lián)合分離≥10mm為恥骨聯(lián)合分離。會(huì)出現(xiàn)：恥骨聯(lián)合部疼痛，重者疼痛劇烈，活動(dòng)受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負(fù)重，行走、翻身困難；上下臺(tái)階及單腿站立、彎腰、翻身等動(dòng)作，都可引起疼痛加劇。2）腰骶痛在分娩的過(guò)程中，胎兒過(guò)大、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確,或者由于勞...

產(chǎn)后常見(jiàn)的骨盆問(wèn)題有哪些（一）骨盆傾斜骨盆傾斜是普遍存在的問(wèn)題，日常生活中長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，如：翹二郎腿、側(cè)臥哺乳、抱孩子、換尿布姿勢(shì)不良都會(huì)成為誘因。（二）產(chǎn)后長(zhǎng)短腿長(zhǎng)短腿是比較普遍的現(xiàn)象，分為結(jié)構(gòu)性長(zhǎng)短腿（真正的長(zhǎng)短腿）和功能性長(zhǎng)短腿。功能性長(zhǎng)短腿，一般是由骨盆、足踝、肌肉影響引起的。絕大部分人屬于功能性的長(zhǎng)短腿。（三）疼痛1）恥骨痛恥骨聯(lián)合分離≥10mm為恥骨聯(lián)合分離。會(huì)出現(xiàn)：恥骨聯(lián)合部疼痛，重者疼痛劇烈，活動(dòng)受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負(fù)重，行走、翻身困難；上下臺(tái)階及單腿站立、彎腰、翻身等動(dòng)作，都可引起疼痛加劇。2）腰骶痛在分娩的過(guò)程中，胎兒過(guò)大、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確,或者由于勞...

產(chǎn)后恢復(fù)操全攻略1、深呼吸運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后1~3天可開(kāi)始）促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹肌彈性。平躺，嘴閉緊，用鼻子慢慢吸氣，同時(shí)將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會(huì)漸漸凹下去，重復(fù)8~16次。2、縮肛運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后1~3天可開(kāi)始）促進(jìn)肛門(mén)、尿道、陰道括約肌的恢復(fù)，恢復(fù)彈性，防止松弛。全身放松，深吸氣的同時(shí)收縮陰道和肛門(mén)，像忍住排尿的感覺(jué)一樣，然后呼氣放松，可重復(fù)8~16次，站著、坐著或者躺著都可以進(jìn)行。3、上肢運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后1~3天可開(kāi)始）增加肌肉收縮力，減少乳房下垂。仰臥平躺，兩手臂向左右兩側(cè)伸直，接著上舉直到雙碰觸后再恢復(fù)到原來(lái)的兩側(cè)，將上臂緩緩舉過(guò)頭，平舉過(guò)頭慢慢收回。均可重復(fù)8~16次。4、頸部運(yùn)動(dòng)...

傷后3～4周必須由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生確定骨折開(kāi)始愈合后，方可開(kāi)始練習(xí)。(1)開(kāi)始輕柔的髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：但必須是在床上仰臥進(jìn)行，同時(shí)必須保證輕柔緩慢主動(dòng)動(dòng)作。不可勉強(qiáng)進(jìn)行，更不能由非專(zhuān)業(yè)人員幫助推拿。整個(gè)練習(xí)過(guò)程控制在無(wú)或微痛范圍內(nèi)。10～15次/組，2～3組/日。先練習(xí)髖關(guān)節(jié)屈伸，再練習(xí)內(nèi)外旋，然后練習(xí)外展內(nèi)收。(2)開(kāi)始直抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至足跟離床15cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。(3)開(kāi)始后抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至足尖離床5cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。傷后6～8周(1)骨折愈合程度至牢固可側(cè)臥時(shí)，開(kāi)始側(cè)抬腿練習(xí)：盡...

產(chǎn)后私處恢復(fù)正常情況時(shí)，每天要用溫水勤沖洗會(huì)私處，尤其每次便后更要用消毒棉擦拭沖洗外陰，切忌由后向前擦，應(yīng)該由前向后。盆底功能恢復(fù)鍛煉能通過(guò)鍛煉盆底肌肉，提高盆底肌肉肌力、持久性，改善陰道松弛、性功能障礙、尿失禁、盆腔臟器脫垂等問(wèn)題。鍛煉方法：1、首先找到盆底肌，可以嘗試在小便時(shí)夾斷尿流所用的肌肉就是盆底肌。2、鍛煉前排尿，平躺在瑜伽上，平緩呼吸，放松全身，將精力集中于盆底肌。3、呼吸收緊盆底?。ň唧w感覺(jué)：尿道口和肛門(mén)之間的會(huì)私處，向內(nèi)緊縮并向上提升），呼氣時(shí)放松盆底肌。4、每天鍛煉3次，每次10~15分鐘。5、整個(gè)過(guò)程不要屏氣，注意腹部不要參與鍛煉。6、經(jīng)期及分娩傷口還未痊愈的情況下不要鍛煉...

產(chǎn)后長(zhǎng)短腿長(zhǎng)短腿是比較普遍的，分為結(jié)構(gòu)性的長(zhǎng)短腿(真正的長(zhǎng)短腿)，和功能性長(zhǎng)短腿。結(jié)構(gòu)性長(zhǎng)短腿一般是由先天性的、急性的損傷、骨折引起的。功能性的長(zhǎng)短腿，一般是由肌肉、足踝、骨盆影響引起的。絕大部分人是功能性的長(zhǎng)短腿。恥骨聯(lián)合分離恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合。正常情況下，恥骨聯(lián)合問(wèn)距為4-6mm，孕期增寬2-3mm。妊娠期孕及松弛素作用下，孕婦的韌帶變松弛，骨盆前方兩側(cè)恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而發(fā)生微小的錯(cuò)移。表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合距離增寬、扭轉(zhuǎn)而出現(xiàn)局部疼痛，下胺抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病。這就是恥骨聯(lián)合分離，明顯的表現(xiàn)是產(chǎn)后媽媽得“大屁股”。...

如何進(jìn)行骨盆前傾的檢查？后腳跟、臀部、背部靠住墻壁，觀(guān)察腰部與墻的距離。如果插入一只手掌比較緊，那么基本是正常的。如果腰部與墻面空隙較大，甚至能放進(jìn)一個(gè)拳頭，那很可能是骨盆前傾。骨盆不正包括前傾、后傾、側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)等癥狀●骨盆前傾會(huì)讓我們的腹部突出顯得很大（可能你本身肚子并不大），撅屁股臀部突出、腰椎前突等●骨盆側(cè)傾會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)短腿，長(zhǎng)短腿出現(xiàn)又會(huì)導(dǎo)致一系列新的問(wèn)題●骨盆旋轉(zhuǎn)同時(shí)會(huì)帶動(dòng)腰椎的旋轉(zhuǎn)等等關(guān)愛(ài)寶媽產(chǎn)后修復(fù)很重要，還她美麗身材?；ㄏ獏^(qū)骨盆康復(fù)哪個(gè)更好復(fù)為什么生個(gè)娃會(huì)胯寬屁股大？屁股大是厚度增加，胯部寬是寬度變大，這兩種變化大部分孕媽都會(huì)有。孕期期間臀部變得寬厚，這是內(nèi)分泌因素在作怪，當(dāng)然...

產(chǎn)后常見(jiàn)的骨盆問(wèn)題有哪些（一）骨盆傾斜骨盆傾斜是普遍存在的問(wèn)題，日常生活中長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，如：翹二郎腿、側(cè)臥哺乳、抱孩子、換尿布姿勢(shì)不良都會(huì)成為誘因。（二）產(chǎn)后長(zhǎng)短腿長(zhǎng)短腿是比較普遍的現(xiàn)象，分為結(jié)構(gòu)性長(zhǎng)短腿（真正的長(zhǎng)短腿）和功能性長(zhǎng)短腿。功能性長(zhǎng)短腿，一般是由骨盆、足踝、肌肉影響引起的。絕大部分人屬于功能性的長(zhǎng)短腿。（三）疼痛1）恥骨痛恥骨聯(lián)合分離≥10mm為恥骨聯(lián)合分離。會(huì)出現(xiàn)：恥骨聯(lián)合部疼痛，重者疼痛劇烈，活動(dòng)受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負(fù)重，行走、翻身困難；上下臺(tái)階及單腿站立、彎腰、翻身等動(dòng)作，都可引起疼痛加劇。2）腰骶痛在分娩的過(guò)程中，胎兒過(guò)大、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確,或者由于勞...

盆底肌康復(fù)=骨盆康復(fù)？盆底肌康復(fù)與骨盆康復(fù)是完全不同的兩個(gè)概念。女性的盆底是由盆底肌構(gòu)成的主動(dòng)支持系統(tǒng)、筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的被動(dòng)支持系統(tǒng)、骨骼及韌帶構(gòu)成的混合支持系統(tǒng)共同構(gòu)成。產(chǎn)后是否需要進(jìn)行骨盆和盆底肌的康復(fù)，需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的測(cè)評(píng)，根據(jù)不同的情況，再進(jìn)行康復(fù)診療。產(chǎn)后骨盆的修復(fù)可以有效托起盆腔內(nèi)的，一定程度上減少了對(duì)盆底肌的壓力，輔助盆底肌恢復(fù)。而強(qiáng)健的盆底肌可以幫助骨盆保持穩(wěn)定性。如果有骨盆問(wèn)題，一般需要先修復(fù)骨盆。產(chǎn)后修復(fù)包括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復(fù)、局部塑形、胸部護(hù)理等。觀(guān)山湖區(qū)腹直肌恢復(fù)復(fù)“坐月子”一個(gè)月不洗澡嗎？不是。坐月子期間產(chǎn)婦抵抗力低，排大量汗，排惡露，容易滋生細(xì)菌，定期洗...

某寶的骨盆恢復(fù)帶靠譜嗎？關(guān)于骨盆恢復(fù)，時(shí)下很流行的方法是使用骨盆恢復(fù)帶，在醫(yī)學(xué)診療中也會(huì)使用。現(xiàn)在市面上有很多骨盆恢復(fù)帶售賣(mài)，尤其某寶上不少商家打著廣告：穿上它，回到18歲的身材。嘖嘖，真是誘人。很多人都要問(wèn)：「這種骨盆恢復(fù)帶有什么用呢？」其實(shí)，就是使用物理方法對(duì)骨盆起到修復(fù)的作用。畢竟有一部分產(chǎn)婦產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良，會(huì)出現(xiàn)屁股增大、胯部增寬等問(wèn)題。這時(shí)候有人提出，可以用物理方法幫助骨盆恢復(fù)，防止體型變化，比如用紗布捆裹胯部——這就是骨盆帶的雛形。（有種上世紀(jì)女孩子為了瘦腰而裹腰的既視感）。市面上各種骨盆帶都有，菱形式骨盆帶使用人群較多，效果和使用感因人而異。還是有人使用后不舒服，適得其反。腹直...

骨盆不穩(wěn)定骨折的康復(fù)方案骨盆不穩(wěn)定性骨折患者無(wú)論是非手術(shù)診療或手術(shù)診療，在臥床休息期間注意髖關(guān)節(jié)微屈位下活動(dòng)雙下肢膝、踝關(guān)節(jié)，以不引起疼痛或致微痛為度。另應(yīng)盡量避免同側(cè)髖關(guān)節(jié)過(guò)度前屈、外展、外旋引起疼痛。臥床期骨盆穩(wěn)定性骨折非手術(shù)診療后患者需要臥床，臥床時(shí)間約4～6周，在此期間應(yīng)以髖膝踝的活動(dòng)度和雙下肢肌力訓(xùn)練為主。手術(shù)診療的患者依據(jù)手術(shù)方式由醫(yī)師決定臥床的時(shí)間。(1)踝泵練習(xí)：用力、緩慢、全范圍反復(fù)屈伸踝關(guān)節(jié)，5分鐘/組，1～2組/小時(shí)。(2)股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長(zhǎng)練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。(3)腘繩肌(...