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癥狀:腰疼、腿疼和臀部疼痛?；紓?cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時(shí)疼痛加劇。腿主動(dòng)或被動(dòng)屈伸受限。#骨盆圍度增大1）真胯寬增大多因先天或懷孕導(dǎo)致的真性骨盆圍度增大。因懷孕導(dǎo)致的骨盆圍度增大可在產(chǎn)后早期通過(guò)手法及運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行調(diào)整。假胯寬很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后很難穿進(jìn)孕前的褲子，這是由于懷孕和日常生活習(xí)慣所致的姿勢(shì)不良，使大腿根部位置向外突出來(lái)，外觀上會(huì)顯得骨盆較寬，臀部較為扁平塌陷，腿變短變粗，有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致大腿兩側(cè)的疼痛。【產(chǎn)后修復(fù)】改善腹部，修護(hù)屏障，美麗肌膚 。白云區(qū)骨盆恢復(fù)去哪比較好復(fù)很多媽媽都希望產(chǎn)后能夠盡快恢復(fù)身體狀態(tài)，實(shí)際上，每個(gè)人的體質(zhì)有所不同，生...

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的法寶?？茖W(xué)主動(dòng)的肌肉力量和耐力訓(xùn)練可以很好地強(qiáng)化骨盆周?chē)姆€(wěn)定肌群，如盆底肌、腹橫肌、臀肌的力量和協(xié)調(diào)性。在骨盆手法診療后搭配進(jìn)行中心肌肉穩(wěn)定性訓(xùn)練也可以很好地穩(wěn)定手法診療的療效，達(dá)到事半功倍的效果。生活習(xí)慣要注意日常我們總喜歡在放松的時(shí)候來(lái)個(gè)“葛優(yōu)癱”，或者翹個(gè)“二郎腿”，殊不知長(zhǎng)時(shí)間保持這種兩邊骨盆受力不均的動(dòng)作也會(huì)使骨盆逐漸喪失平衡和穩(wěn)定性。因此，日常生活中，我們也要注意盡量減少長(zhǎng)時(shí)間保持重心偏向一側(cè)的站姿和坐姿。關(guān)愛(ài)寶媽產(chǎn)后修復(fù)很重要，還她美麗身材。云巖區(qū)骨盆康復(fù)管用嗎復(fù)傷口的清潔和保護(hù)，不管是順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)都應(yīng)注意傷口恢復(fù)，在傷口沒(méi)有完全恢復(fù)...

骨盆恢復(fù)，十月懷胎，孕媽妊娠期分泌催產(chǎn)素使骨盆關(guān)節(jié)、韌帶松弛，易于分娩，加上寶寶的重量使得骨盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，直接從少女變成大媽。骨盆松弛會(huì)怎么樣？體形走樣、腰酸、步行困難、內(nèi)臟和子宮下垂、小便失禁……通過(guò)骨盆修復(fù)來(lái)增強(qiáng)盆底肌的支撐力，改善骨盆松弛、前傾，除了能緩解腰酸背痛、小便失禁的情況，還能幫助寶媽恢復(fù)體形。產(chǎn)后氣血津傷，不能正常運(yùn)動(dòng)，體循環(huán)下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導(dǎo)致寒濕淤積體內(nèi)，會(huì)有一些頭疼、關(guān)節(jié)疼、腰痛，提不起力等癥狀。產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)盡早做體質(zhì)調(diào)理，全身養(yǎng)護(hù)造就健康身體。順產(chǎn)寶媽，拒絕松垮！專業(yè)貴陽(yáng)產(chǎn)后骨盆修復(fù)，重塑好身材!!貴州腹直肌修復(fù)好...

骨盆后傾時(shí)髂前上棘與恥骨形成的三角形平面向后與地面呈一定夾角，骨盆水平面也相應(yīng)向后傾斜一定角度。骨盆位置的變化讓腰椎的弧度過(guò)于平直，胸椎上端接近腰椎的位置也會(huì)比較直，肩胛骨突出，側(cè)面看起來(lái)是一個(gè)含胸駝背、挺髖臀下垂的站立姿態(tài)，看起來(lái)很沒(méi)有精神，走路也會(huì)有外八字或內(nèi)八字的問(wèn)題；通常頸部也會(huì)前傾，引起肩頸部的酸痛，甚至是頭疼。骨盆的日常維護(hù)和保養(yǎng)：1、保持正確的站姿及走姿有助于保持骨骼的平衡。2、日常保持正確的坐姿，避免“葛優(yōu)躺”“二郎腿”等不良坐姿。3、避免負(fù)重行走及突然發(fā)力的舉起重物。4、保持良好的營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。5、保持良好的身體鍛煉習(xí)慣。6、正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨盆檢測(cè)評(píng)估，了解...

行走期經(jīng)專業(yè)醫(yī)生復(fù)查許可后，開(kāi)始負(fù)重和平衡練習(xí)隨骨折愈合的牢固程度，負(fù)重由：1/4體重→1/3體重→1/2體重→2/3體重→4/5體重→100%體重逐漸過(guò)渡?？稍谄桨褰】党由献尰纪蓉?fù)重，以明確部分體重負(fù)重的感覺(jué)。逐漸至可達(dá)到患側(cè)單腿完全負(fù)重站立。5分鐘/次，2次/日。(1)開(kāi)始前后、側(cè)向跨步練習(xí)：要求動(dòng)作緩慢、有控制、上體不晃動(dòng)。力量增強(qiáng)后可雙手提重物為負(fù)荷或在踝關(guān)節(jié)處加沙袋為負(fù)荷。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續(xù)，2～3次/日。(2)恢復(fù)髖關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α烤毩?xí)：要求動(dòng)作緩慢、有控制，無(wú)或微痛，逐漸增加力度和運(yùn)動(dòng)量。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續(xù)，2～3次/日。注意：骨盆骨折...

如何進(jìn)行骨盆前傾的檢查？后腳跟、臀部、背部靠住墻壁，觀察腰部與墻的距離。如果插入一只手掌比較緊，那么基本是正常的。如果腰部與墻面空隙較大，甚至能放進(jìn)一個(gè)拳頭，那很可能是骨盆前傾。骨盆不正包括前傾、后傾、側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)等癥狀●骨盆前傾會(huì)讓我們的腹部突出顯得很大（可能你本身肚子并不大），撅屁股臀部突出、腰椎前突等●骨盆側(cè)傾會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)短腿，長(zhǎng)短腿出現(xiàn)又會(huì)導(dǎo)致一系列新的問(wèn)題●骨盆旋轉(zhuǎn)同時(shí)會(huì)帶動(dòng)腰椎的旋轉(zhuǎn)等等產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，你知道幾個(gè)？清鎮(zhèn)盆骨修復(fù)服務(wù)怎么樣復(fù)骨盆問(wèn)題有哪些？（一）骨盆傾斜骨盆傾斜癥是普遍存在的問(wèn)題，它主要由骶髂關(guān)節(jié)移位引起。日常生活中長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，如：翹二郎腿、側(cè)臥、斜挎包、單手...

肯定很多產(chǎn)后的寶媽們都會(huì)有這么個(gè)想法，分娩是女性從一個(gè)階段跨向另外一個(gè)階段的重要分界線，產(chǎn)后恢復(fù)是女人的第二次生命！如果產(chǎn)后期恢復(fù)的不好，可能會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛、體形臃腫、腰背痛、漏尿、各種婦科疾病等一系列問(wèn)題，哪怕到了產(chǎn)后的10年、20年，甚至更久，身體狀態(tài)可能都會(huì)不盡如人意。第二次生命帶給我們的，除了身體結(jié)構(gòu)上的重新構(gòu)建，更有心理上的再認(rèn)識(shí)。特別是在身體結(jié)構(gòu)上，我們的皮膚、骨骼及體內(nèi)的很多身體部位都要經(jīng)受一次嚴(yán)峻的考驗(yàn)。從懷孕時(shí)的害喜、妊娠斑、到生產(chǎn)時(shí)的陣痛而產(chǎn)生的骨架張力，再到產(chǎn)后的子宮復(fù)舊、身體恢復(fù)等等，無(wú)不讓人感覺(jué)這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷練。月子中心產(chǎn)后修復(fù)調(diào)理+舒適環(huán)境+...

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的法寶。科學(xué)主動(dòng)的肌肉力量和耐力訓(xùn)練可以很好地強(qiáng)化骨盆周?chē)姆€(wěn)定肌群，如盆底肌、腹橫肌、臀肌的力量和協(xié)調(diào)性。在骨盆手法診療后搭配進(jìn)行中心肌肉穩(wěn)定性訓(xùn)練也可以很好地穩(wěn)定手法診療的療效，達(dá)到事半功倍的效果。生活習(xí)慣要注意日常我們總喜歡在放松的時(shí)候來(lái)個(gè)“葛優(yōu)癱”，或者翹個(gè)“二郎腿”，殊不知長(zhǎng)時(shí)間保持這種兩邊骨盆受力不均的動(dòng)作也會(huì)使骨盆逐漸喪失平衡和穩(wěn)定性。因此，日常生活中，我們也要注意盡量減少長(zhǎng)時(shí)間保持重心偏向一側(cè)的站姿和坐姿。產(chǎn)后要清理產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留元素，打通人體正常代謝通道，清理產(chǎn)后問(wèn)題隱患保障產(chǎn)后健康。云巖區(qū)盆骨恢復(fù)手法復(fù)骶骨傾斜度、骨盆傾斜度和骨盆...

如何進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)？其實(shí)，在整個(gè)妊娠分娩過(guò)程中，比起胯寬屁股大，我們更需要關(guān)注盆底功能障礙問(wèn)題。骨盆的盆底肌非常牛氣地接住了女性的子宮、膀胱、尿道等，通過(guò)收縮來(lái)調(diào)控這些臟器的功能。很多媽媽產(chǎn)后容易夾不住尿，有時(shí)候笑笑就會(huì)有漏尿的尷尬癥狀，直接原因就是盆底肌肉張力不足或損傷。妊娠期隨著胎兒增大和羊水量增多，子宮重量增加，長(zhǎng)期壓迫骨盆底部，盆底肌受壓，導(dǎo)致肌纖維變形、肌張力減退，產(chǎn)婦在陰道分娩的過(guò)程中也會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)高牽拉其盆底肌肉。盆底肌受損會(huì)出現(xiàn)隱私部位松弛、子宮下垂，甚至出現(xiàn)欲望下降、夫妻生活痛等產(chǎn)后性功能障礙的困惱?？纯?，這是不是比塞不進(jìn)牛仔褲更值得關(guān)注！既然我們知道懷孕生娃會(huì)對(duì)骨盆及盆...

“坐月子”就是在床上躺一個(gè)月嗎？不是。坐月子期間產(chǎn)婦要注意休息，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后第2日即可下床走動(dòng)，產(chǎn)后3周再進(jìn)行簡(jiǎn)單家務(wù)。在床上休息的時(shí)候，可以翻身、抬頭、活動(dòng)四肢。產(chǎn)婦不要一定臥床，產(chǎn)褥早期仍處于血液高凝狀態(tài)，適當(dāng)活動(dòng)可以有效避免血栓形成。???二．“坐月子”是捂出來(lái)的嗎？不是?！褡伦悠陂g產(chǎn)婦適宜穿寬松、舒適、透氣的衣服，冷暖適宜，“捂月子”會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)褥中暑甚至死亡；●產(chǎn)婦抵抗力低，出汗多、泌乳、排惡露，衣物容易臟，要勤換衣服和床單被罩，保持居住環(huán)境清潔，換衣物時(shí)要避免感冒；●室內(nèi)可以開(kāi)門(mén)、開(kāi)窗保持通風(fēng)，夏季時(shí)可以開(kāi)空調(diào)，26-27℃的室溫比較適宜，但不要對(duì)著風(fēng)吹。產(chǎn)后修復(fù)加盟,多元化盈利,...

在門(mén)診，我們經(jīng)常會(huì)遇到不少產(chǎn)婦來(lái)咨詢：“生了孩子以后要不要檢測(cè)盆底肌？確實(shí)，相對(duì)于商家極力營(yíng)銷(xiāo)的美容套餐，產(chǎn)后更應(yīng)該關(guān)心的是盆底康復(fù)。產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)哪些盆底方面的疾?。咳焉镞^(guò)程中隨著子宮增大、胎兒及羊水等重量的增加，盆底肌承受的負(fù)荷越來(lái)越大，加上陰道分娩過(guò)程中產(chǎn)道的極度擴(kuò)張，盆底肌等支持結(jié)構(gòu)過(guò)度伸張或斷裂，使其失去彈性，發(fā)生損傷，產(chǎn)后可能出現(xiàn)盆底功能障礙性疾病，主要包括陰道松弛、尿失禁、子宮脫垂、大便失禁等。2產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？造成什么影響？產(chǎn)后可能發(fā)生陰道松弛，因?yàn)殛幍狼昂蟊诓荒荛]合或者陰道外口張開(kāi)，出現(xiàn)陰道排氣的情況，通常不能自控，有時(shí)候聲音會(huì)連續(xù)不斷，發(fā)出“噗噗”聲。有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)陰道壁膨...

3、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等骨盆支撐著腹部，具有保護(hù)內(nèi)勝及生殖系統(tǒng)的重要功能。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸道等身體部位形態(tài)受到扭曲，以致體液流動(dòng)的機(jī)能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動(dòng)的機(jī)能就會(huì)相應(yīng)減弱。4、肩頸酸脹、腰背痛閉合不全的骨盆會(huì)牽拉盆部周?chē)募∪庀蜃笥覕U(kuò)張，使腰部神經(jīng)受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過(guò)后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬，勢(shì)必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。5、慢性疲勞、體寒骨盆前傾時(shí)，血管會(huì)受到壓迫，會(huì)造成血液不循環(huán)。加之，原本在正常狀態(tài)下產(chǎn)生并放出熱量的肌肉會(huì)因骨路的變形而拉長(zhǎng)，這時(shí)肌肉會(huì)為恢復(fù)原有的狀態(tài)而緊張起來(lái)，造成慢性疲勞。肌肉緊張，僵硬后，造成血液的流動(dòng)不暢...

在日常生活中，人們由于體型改變使骨盆長(zhǎng)期處在異常位置，導(dǎo)致部分肌肉過(guò)度活躍和緊張，而另外一些肌肉則過(guò)度松弛無(wú)力，從而造成骨盆前傾的現(xiàn)象。什么是骨盆前傾骨盆前傾，是指骨盆向前傾斜，是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象。主要原因在于腹部和臀部肌肉弱，髂腰肌和豎脊肌緊張，通常表現(xiàn)為挺肚子，撅屁股，腰椎過(guò)分前凸等等。骨盆前傾都有哪些癥狀骨盆前傾明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹卻前凸的情形。如果盆骨前傾持續(xù)存在，下背部及頸部會(huì)出現(xiàn)疼痛、肩頸酸痛等問(wèn)題，如果病情嚴(yán)重骨骼肌肉也會(huì)出現(xiàn)疼痛等癥狀表現(xiàn)。順產(chǎn)寶媽，拒絕松垮！專業(yè)貴陽(yáng)產(chǎn)后骨盆修復(fù)，重塑好身材!!觀山湖區(qū)盆底肌康復(fù)可以天天做嗎復(fù)...

還有些產(chǎn)婦還會(huì)在咳嗽、打噴嚏、大笑、跳繩等腹部壓力增加時(shí)出現(xiàn)漏尿的情況，需要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生巾或者穿紙尿褲。外陰長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境中，可能會(huì)引起外陰炎、外陰濕疹等皮膚疾病，引起陰道炎表現(xiàn)為分泌物增多伴有異味，引起尿路染上表現(xiàn)為尿頻尿急尿痛。極少數(shù)產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)大便失禁的情況，通常發(fā)生在陰道分娩嚴(yán)重撕裂時(shí)，產(chǎn)后出現(xiàn)大便不能自控的情況。以上這些癥狀不但引起身體上的不適，還對(duì)心理健康造成負(fù)面影響，如不敢參加社交活動(dòng)，不敢出遠(yuǎn)門(mén)，影響正常社交，造成較大的心理壓力甚至出現(xiàn)抑郁問(wèn)題。如果產(chǎn)后不加重視，遠(yuǎn)期癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，你知道幾個(gè)？觀山湖區(qū)盆骨恢復(fù)需要多長(zhǎng)時(shí)間復(fù)穩(wěn)定性骨盆骨折的康復(fù)方案...

一般女性的恥骨聯(lián)合間隙為4-5mm，這個(gè)軟骨間隙一部分由膠原蛋白構(gòu)成，具有彈性，意味著軟骨附著的關(guān)節(jié)更有緩沖性和可變性。懷孕后隨著水平的改變，這個(gè)間隙可增寬2-3mm。輕度的間隙增寬有利于胎兒的順利娩出，但通常不超過(guò)10mm。當(dāng)恥骨聯(lián)合距離增寬超過(guò)10mm或上下錯(cuò)動(dòng)而出現(xiàn)局部疼痛和下肢抬舉困難等功能障礙，就是恥骨聯(lián)合分離了，通常會(huì)伴隨一系列問(wèn)題，具體表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合處疼痛，延伸到腰背部及下肢酸痛，改變身體部位時(shí)加重，比如站立，上下樓梯，提重物。如果出現(xiàn)這些問(wèn)題，就要趁早進(jìn)行恥骨聯(lián)合恢復(fù)訓(xùn)練了。產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目女性輕資產(chǎn)創(chuàng)業(yè)來(lái)我們一起看看細(xì)節(jié) 。云巖區(qū)骨盆修復(fù)手法復(fù)產(chǎn)后長(zhǎng)短腿長(zhǎng)短腿是比較普遍的，分為結(jié)...

產(chǎn)后骨盆恢復(fù)，是一個(gè)關(guān)于「美」的問(wèn)題。其實(shí)，美是多元的。清瘦的身材、小巧的臀部給人一種禁欲系的美；豐腴的身材、圓潤(rùn)有肉的臀部給人一種性感、母性的美。喜歡哪一種美，追求哪一種美都可以，但是千萬(wàn)不要矯枉過(guò)正。塞不進(jìn)25碼的牛仔褲很正常，胯寬穿裙子更能撐得起來(lái)，更有味道。如果千篇一律地「柴」，該是多么無(wú)趣。不過(guò)除了美之外，泌泌更希望你們知道，產(chǎn)后骨盆恢復(fù)更是一個(gè)健康問(wèn)題。如果恢復(fù)不當(dāng)，不僅是身材變差、胯部增寬、屁股增厚，還會(huì)出現(xiàn)隱私部位不能收緊，小便失禁、子宮脫垂等問(wèn)題，甚至導(dǎo)致盆腔積液增多，有引起盆腔炎的可能。進(jìn)入中老年，這些后遺癥會(huì)越來(lái)越突顯。產(chǎn)后修復(fù)加盟,多元化盈利,輕松開(kāi)店。盆底肌康復(fù)管用嗎...

骨盆修復(fù)的三大誤區(qū)01.骨盆修復(fù)的是骨頭？并不是！骨頭是不會(huì)變大變小的，即使經(jīng)歷了生產(chǎn)也不會(huì)因此變大，更不會(huì)因?yàn)樽隽恕肮桥栊迯?fù)”而縮小。02.關(guān)節(jié)微微活動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致骨盆變大？也不是！組成骨盆的關(guān)節(jié)是能夠微微活動(dòng)的，被稱之為“微動(dòng)關(guān)節(jié)”，一旦這些關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位、分離時(shí)，會(huì)讓你疼痛難忍、坐臥難安。03.韌帶和肌肉不需要修復(fù)？更不是！在孕期，盆底肌就已經(jīng)受到不同程度的損傷，而分娩的過(guò)程又進(jìn)一步對(duì)盆底造成損傷，也就是說(shuō)，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生產(chǎn)后都需要盆底肌修復(fù)。產(chǎn)后經(jīng)驗(yàn)寶媽告訴你，這樣做，輕松恢復(fù)！觀山湖區(qū)骨盆恢復(fù)可以天天做嗎復(fù)產(chǎn)褥期后：中心穩(wěn)定性訓(xùn)練產(chǎn)后6周后，如果沒(méi)有盆底功能障礙，腹直肌分離等臨床...

骶髂關(guān)節(jié)紊亂在分娩前，松弛素會(huì)使得恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時(shí)的擴(kuò)大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過(guò)程中，胎兒過(guò)大、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、急產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確等，很可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)過(guò)度分離?；蛘哂捎诋a(chǎn)后腰部過(guò)于勞累等因素致使骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細(xì)微錯(cuò)位，在產(chǎn)后仍不能恢復(fù)到正常位置而形成產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)紊亂綜合癥。癥狀腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側(cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時(shí)疼痛加劇。腿主動(dòng)或被動(dòng)屈伸受限。產(chǎn)后修復(fù)幫助防止懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復(fù)到孕前水平。白云區(qū)腹直肌恢復(fù)靠譜嗎復(fù)我們做的到底是什...

認(rèn)識(shí)骨盆我們的骨盆是由左右兩塊髖骨以及后方的骶骨和尾骨組成的。它承接脊柱與下肢，中間容納著生殖部位，是全身骨骼的中心，支撐著人體上半身的重量，還起到支持腹部，保護(hù)盆腔內(nèi)臟器及生殖部位的作用。懷孕和分娩對(duì)您的骨盆產(chǎn)生了哪些影響未孕狀態(tài)下，骨盆的關(guān)節(jié)十分穩(wěn)定，并且活動(dòng)幅度很小。但在孕期和分娩時(shí)會(huì)發(fā)生很大變化。隨著胎兒逐漸增大并且降入骨盆，我們的上骨盆會(huì)呈扇形打開(kāi)，這個(gè)過(guò)程，是每個(gè)孕媽媽都會(huì)經(jīng)歷的。同時(shí)，孕期及分娩體內(nèi)的松弛素升高，使骨盆的各個(gè)關(guān)節(jié)變得松弛不穩(wěn)，活動(dòng)度增大，從而導(dǎo)致骨盆傾斜、骶髂關(guān)節(jié)及恥骨聯(lián)合區(qū)域的疼痛以及骨盆松弛變寬。若胎兒經(jīng)陰道分娩，此時(shí)骨盆下口將會(huì)打開(kāi)，骨盆變寬，使胎兒順利娩出...

產(chǎn)褥期后：中心穩(wěn)定性訓(xùn)練產(chǎn)后6周后，如果沒(méi)有盆底功能障礙，腹直肌分離等臨床癥狀，媽媽就可以進(jìn)行輕中度強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但是需要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，比如騎車(chē)、步行、橢圓儀等。因產(chǎn)后的影響，關(guān)節(jié)肌肉和韌帶在一定時(shí)間內(nèi)處于松弛的狀態(tài)，而腹肌受到影響較大，在產(chǎn)后需要重點(diǎn)加強(qiáng)重要穩(wěn)定性訓(xùn)練等。若進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者以往有健身房做器械運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，需要在專科評(píng)估后謹(jǐn)慎進(jìn)行。盆底肌修復(fù)建議產(chǎn)后去醫(yī)院或者專業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估盆底肌功能，如果存在咳嗽漏尿、盆腔臟器脫垂的癥狀，就需要進(jìn)一步強(qiáng)化盆底肌收縮訓(xùn)練，并在日常生活中注意盆底肌的保護(hù)。必要時(shí)，還需要去專業(yè)機(jī)構(gòu)，進(jìn)行盆底肌電刺激及生物反饋診療等。漢苑良方月月康項(xiàng)目多：產(chǎn)后修復(fù)+養(yǎng)...

骨盆前傾的判斷方法將腳跟和雙肩一起靠在墻壁上，將手掌插入腰和墻面之間，如果腰和墻面之間的縫隙大于一手掌的厚度，就是骨盆前傾，如果腰和墻面之間的縫隙大于一拳，就是較嚴(yán)重的骨盆前傾。此外，日常生活出現(xiàn)以下癥狀也可能是骨盆前傾：睡覺(jué)時(shí)候，很難長(zhǎng)時(shí)間仰面；站立時(shí)，身體稍微前傾，就會(huì)腰痛，習(xí)慣捶腰；站立時(shí)，不自覺(jué)地就靠著墻；坐下時(shí)，不自覺(jué)地把腿盤(pán)起來(lái)等。骨盆前傾的危害1、人體比例失衡骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨路互相牽動(dòng)。骨盆變形會(huì)為股關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。2、下半身肥胖骨盆變形，會(huì)引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起臀部橫向發(fā)展下垂等，進(jìn)而破壞身體曲線。另外，由于骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致...

哪些產(chǎn)婦容易患盆底功能障礙性疾?。慷嗵ト焉?；多次分娩史；分娩巨大兒；產(chǎn)鉗下的陰道分娩；高齡產(chǎn)婦；肥胖者；孕前長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦；長(zhǎng)期慢性咳嗽；長(zhǎng)期從事需要增加腹壓的職業(yè)：如重體力勞動(dòng)者、舉重運(yùn)動(dòng)員等都是患盆底功能障礙性疾病的高危人群。產(chǎn)后要做哪些檢查呢？一般正常分娩后，無(wú)論是陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，都建議產(chǎn)后42天檢查時(shí)全方面評(píng)估盆底功能情況，存在上述高危因素的人群尤其需要重視。檢查陰道口是否松弛這一步可以由醫(yī)生操作，手指置入產(chǎn)婦陰道內(nèi)進(jìn)行分度，產(chǎn)婦也可進(jìn)行自我檢查：正常：陰道橫徑能并列容納2指以下輕度松弛：陰道橫徑能并列容納2～3指中度松弛：陰道橫徑能并列容納3～4指重度松弛：陰道橫徑能并列容納...

骨盆后傾時(shí)髂前上棘與恥骨形成的三角形平面向后與地面呈一定夾角，骨盆水平面也相應(yīng)向后傾斜一定角度。骨盆位置的變化讓腰椎的弧度過(guò)于平直，胸椎上端接近腰椎的位置也會(huì)比較直，肩胛骨突出，側(cè)面看起來(lái)是一個(gè)含胸駝背、挺髖臀下垂的站立姿態(tài)，看起來(lái)很沒(méi)有精神，走路也會(huì)有外八字或內(nèi)八字的問(wèn)題；通常頸部也會(huì)前傾，引起肩頸部的酸痛，甚至是頭疼。骨盆的日常維護(hù)和保養(yǎng)：1、保持正確的站姿及走姿有助于保持骨骼的平衡。2、日常保持正確的坐姿，避免“葛優(yōu)躺”“二郎腿”等不良坐姿。3、避免負(fù)重行走及突然發(fā)力的舉起重物。4、保持良好的營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。5、保持良好的身體鍛煉習(xí)慣。6、正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨盆檢測(cè)評(píng)估，了解...

我們做的到底是什么？這里需要先明確一個(gè)認(rèn)知，即——產(chǎn)后康復(fù)更重要的是恢復(fù)大腦對(duì)身體的感知力，讓大腦每次發(fā)出正確的身體動(dòng)作控制指令，這樣我們的肌肉才有可能正確地工作。接下來(lái)，我們以很常見(jiàn)的【產(chǎn)后康復(fù)-盆底肌康復(fù)】來(lái)舉例說(shuō)明?？祻?fù)盆底肌的原因在于產(chǎn)后媽媽會(huì)被告知，今后很可能出現(xiàn)漏尿、陰道松弛、性生活時(shí)出現(xiàn)陰吹、子宮等盆腔部分脫垂。是的，這都沒(méi)錯(cuò)，應(yīng)該做。但，盆底肌松弛真的是主要元兇嗎？上面我們已經(jīng)介紹過(guò)，孕期腹壁肌肉和盆底肌被放松拉長(zhǎng)；產(chǎn)后由于胎兒離開(kāi)母體，媽們媽媽們的腹部突然空虛，內(nèi)臟在沒(méi)有良好腹部肌肉承托的情況下，會(huì)向下壓向盆腔，這無(wú)形中增加盆底肌的負(fù)擔(dān)。在我們每天走路、上下樓梯、急走、跑跳過(guò)...

骶髂關(guān)節(jié)紊亂在分娩前，松弛素會(huì)使得恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時(shí)的擴(kuò)大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過(guò)程中，胎兒過(guò)大、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、急產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確等，很可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)過(guò)度分離?；蛘哂捎诋a(chǎn)后腰部過(guò)于勞累等因素致使骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細(xì)微錯(cuò)位，在產(chǎn)后仍不能恢復(fù)到正常位置而形成產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)紊亂綜合癥。癥狀腰疼、腿疼和臀部疼痛?；紓?cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時(shí)疼痛加劇。腿主動(dòng)或被動(dòng)屈伸受限。產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)哪家好？——貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司。云巖區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)大概需要多少錢(qián)復(fù)骨盆前傾有哪些危害？首先，骨盆前傾...

恥骨聯(lián)合分離一般恥骨聯(lián)合間距4-5mm，孕期及分娩時(shí)會(huì)增加2-3mm。影像學(xué)上分離或上下錯(cuò)位≥1cm為恥骨聯(lián)合分離。癥狀恥骨聯(lián)合部疼痛：重者疼痛劇烈，活動(dòng)受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負(fù)重，行走、翻身困難；輕者行動(dòng)無(wú)力，上下臺(tái)階及單腿站立、彎腰、翻身等動(dòng)作，都可引起局部疼痛加劇。骨盆康復(fù)骨盆是人體的基座，是整個(gè)脊柱的基石，骨盆的紊亂將對(duì)整個(gè)脊椎的結(jié)構(gòu)力學(xué)造成決定性影響，產(chǎn)后盆底神經(jīng)的功能發(fā)揮、盆腔臟器的機(jī)能恢復(fù)、腹直肌及盆底肌的自然修復(fù)等等都依賴于骨盆的力學(xué)平衡。產(chǎn)后修復(fù)行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)，如何選擇一個(gè)靠譜的公司 。貴州腹直肌康復(fù)有必要嗎復(fù)骨盆是身體的基座，如果骨盆不正，那你可能會(huì)出現(xiàn)高低肩、長(zhǎng)短腿、還...

骨盆疼痛1）恥骨聯(lián)合分離一般恥骨聯(lián)合間距4-5mm，孕期及分娩時(shí)會(huì)增加2-3mm。影像學(xué)上分離或上下錯(cuò)位≥1cm為恥骨聯(lián)合分離。癥狀：恥骨聯(lián)合部疼痛：重者疼痛劇烈，活動(dòng)受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負(fù)重，行走、翻身困難；輕者行動(dòng)無(wú)力，上下臺(tái)階及單腿站立、彎腰、翻身等動(dòng)作，都可引起局部疼痛加劇。2）骶髂關(guān)節(jié)紊亂在分娩前，松弛素會(huì)使得恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時(shí)的擴(kuò)大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過(guò)程中，胎兒過(guò)大、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、急產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確等，很可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)過(guò)度分離?；蛘哂捎诋a(chǎn)后腰部過(guò)于勞累等因素致使骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細(xì)微錯(cuò)位，在產(chǎn)后仍不能恢復(fù)到...

懷孕后女性骨盆會(huì)增大，主要是因?yàn)閻u骨聯(lián)合部位的韌帶松弛，甚至是恥骨聯(lián)合分離造成的；而且由于孕期的臀部脂肪沉積，臀部自然也就會(huì)變大。輕微的恥骨聯(lián)合分離10mm以內(nèi)，正常在產(chǎn)后兩個(gè)月之內(nèi)通過(guò)鍛煉會(huì)自行修復(fù)。當(dāng)然，產(chǎn)后媽媽也可以做一些針對(duì)骨盆修復(fù)的鍛煉，來(lái)促進(jìn)骨盆修復(fù)，改善臀部松胯，防止體形變化。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后何時(shí)能開(kāi)始鍛煉取決于個(gè)人的身體狀況。如果沒(méi)有異常情況，順產(chǎn)2～3天后，剖腹產(chǎn)7～10天后，就可以開(kāi)始進(jìn)行鍛煉了。立式鍛煉自然站立，雙腿微分，吸氣，將骨盆向前推；呼氣，將骨盆向回拉，臀部盡量向后翹起，反復(fù)做10次。并且配合凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌，幫助骨盆韌帶肌肉恢復(fù)。臥式鍛煉平躺在床邊，臀部放在...

如何進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)？其實(shí)，在整個(gè)妊娠分娩過(guò)程中，比起胯寬屁股大，我們更需要關(guān)注盆底功能障礙問(wèn)題。骨盆的盆底肌非常牛氣地接住了女性的子宮、膀胱、尿道等，通過(guò)收縮來(lái)調(diào)控這些臟器的功能。很多媽媽產(chǎn)后容易夾不住尿，有時(shí)候笑笑就會(huì)有漏尿的尷尬癥狀，直接原因就是盆底肌肉張力不足或損傷。妊娠期隨著胎兒增大和羊水量增多，子宮重量增加，長(zhǎng)期壓迫骨盆底部，盆底肌受壓，導(dǎo)致肌纖維變形、肌張力減退，產(chǎn)婦在陰道分娩的過(guò)程中也會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)高牽拉其盆底肌肉。盆底肌受損會(huì)出現(xiàn)隱私部位松弛、子宮下垂，甚至出現(xiàn)欲望下降、夫妻生活痛等產(chǎn)后性功能障礙的困惱?？纯?，這是不是比塞不進(jìn)牛仔褲更值得關(guān)注！既然我們知道懷孕生娃會(huì)對(duì)骨盆及盆...

骨盆是身體的基座，如果骨盆不正，那你可能會(huì)出現(xiàn)高低肩、長(zhǎng)短腿、還有可能出現(xiàn)腰腿痛哦。左上圖可以看到，當(dāng)骨盆歪斜時(shí)候，膝關(guān)節(jié)受到的壓力是非常大的。骨盆歪斜之后，肌肉肯定是失衡的。所以我們?cè)谡侵笮枰瑫r(shí)處理肌肉。因?yàn)楦街诠桥枭系募∪馊羰菬o(wú)法良好運(yùn)作，就會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，從而造成骨盆的整體功能下降。改善骨盆歪斜的運(yùn)動(dòng)建議：放松運(yùn)動(dòng)：髖關(guān)節(jié)背面與側(cè)面骨盆強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)：腰背部肌肉腹肌體側(cè)肌肉髂腰肌外旋肌內(nèi)收肌外展肌伸展運(yùn)動(dòng)：腰部髂腰肌體側(cè)外展肌體側(cè)與外展肌外旋肌腘繩肌髖關(guān)節(jié)周?chē)∪鈴?qiáng)化與伸展綜合運(yùn)動(dòng)改善骨盆松弛的運(yùn)動(dòng)建議：親身感覺(jué)骨盆底的動(dòng)作利用健身球感覺(jué)動(dòng)作與呼吸律動(dòng)一起感受動(dòng)作產(chǎn)后如何修復(fù)妊娠？來(lái)產(chǎn)...