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產(chǎn)后骨盆恢復(fù)，是一個(gè)關(guān)于「美」的問題。其實(shí)，美是多元的。清瘦的身材、小巧的臀部給人一種禁欲系的美；豐腴的身材、圓潤(rùn)有肉的臀部給人一種性感、母性的美。喜歡哪一種美，追求哪一種美都可以，但是千萬不要矯枉過正。塞不進(jìn)25碼的牛仔褲很正常，胯寬穿裙子更能撐得起來，更有味道。如果千篇一律地「柴」，該是多么無趣。不過除了美之外，泌泌更希望你們知道，產(chǎn)后骨盆恢復(fù)更是一個(gè)健康問題。如果恢復(fù)不當(dāng)，不僅是身材變差、胯部增寬、屁股增厚，還會(huì)出現(xiàn)隱私部位不能收緊，小便失禁、子宮脫垂等問題，甚至導(dǎo)致盆腔積液增多，有引起盆腔炎的可能。進(jìn)入中老年，這些后遺癥會(huì)越來越突顯。漢苑良方月月康項(xiàng)目多：產(chǎn)后修復(fù)+養(yǎng)生+塑身+推拿等。...

貴州產(chǎn)后修復(fù)中心告訴您，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的原因，女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的。盆底就像吊床一樣，在會(huì)陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔，維持我們的排尿動(dòng)作、排便等多項(xiàng)生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的過程中，盆底肌肉又進(jìn)一步受到胎兒的擠壓和撕扯，不可避免地對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。也就是說肌肉的彈性變差了，彈力不足了，盆腔內(nèi)的*無法固定在正常位置，從而出現(xiàn)相應(yīng)功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。盆底損傷輕者表現(xiàn)為陰道松弛、性生活不滿意或小腹墜脹、尿頻、等不適，重者可出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，造成難以言狀的痛苦，甚至造成家庭不和諧。另外，...

骨盆不穩(wěn)定骨折的康復(fù)方案骨盆不穩(wěn)定性骨折患者無論是非手術(shù)診療或手術(shù)診療，在臥床休息期間注意髖關(guān)節(jié)微屈位下活動(dòng)雙下肢膝、踝關(guān)節(jié)，以不引起疼痛或致微痛為度。另應(yīng)盡量避免同側(cè)髖關(guān)節(jié)過度前屈、外展、外旋引起疼痛。臥床期骨盆穩(wěn)定性骨折非手術(shù)診療后患者需要臥床，臥床時(shí)間約4～6周，在此期間應(yīng)以髖膝踝的活動(dòng)度和雙下肢肌力訓(xùn)練為主。手術(shù)診療的患者依據(jù)手術(shù)方式由醫(yī)師決定臥床的時(shí)間。(1)踝泵練習(xí)：用力、緩慢、全范圍反復(fù)屈伸踝關(guān)節(jié)，5分鐘/組，1～2組/小時(shí)。(2)股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長(zhǎng)練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日?？杀M量避免肌肉萎縮，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。(3)腘繩肌(...

哪些產(chǎn)婦容易患盆底功能障礙性疾??？多胎妊娠；多次分娩史；分娩巨大兒；產(chǎn)鉗下的陰道分娩；高齡產(chǎn)婦；肥胖者；孕前長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦；長(zhǎng)期慢性咳嗽；長(zhǎng)期從事需要增加腹壓的職業(yè)：如重體力勞動(dòng)者、舉重運(yùn)動(dòng)員等都是患盆底功能障礙性疾病的高危人群。產(chǎn)后要做哪些檢查呢？一般正常分娩后，無論是陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，都建議產(chǎn)后42天檢查時(shí)全方面評(píng)估盆底功能情況，存在上述高危因素的人群尤其需要重視。檢查陰道口是否松弛這一步可以由醫(yī)生操作，手指置入產(chǎn)婦陰道內(nèi)進(jìn)行分度，產(chǎn)婦也可進(jìn)行自我檢查：正常：陰道橫徑能并列容納2指以下輕度松弛：陰道橫徑能并列容納2～3指中度松弛：陰道橫徑能并列容納3～4指重度松弛：陰道橫徑能并列容納...

我們做的到底是什么？這里需要先明確一個(gè)認(rèn)知，即——產(chǎn)后康復(fù)更重要的是恢復(fù)大腦對(duì)身體的感知力，讓大腦每次發(fā)出正確的身體動(dòng)作控制指令，這樣我們的肌肉才有可能正確地工作。接下來，我們以很常見的【產(chǎn)后康復(fù)-盆底肌康復(fù)】來舉例說明。康復(fù)盆底肌的原因在于產(chǎn)后媽媽會(huì)被告知，今后很可能出現(xiàn)漏尿、陰道松弛、性生活時(shí)出現(xiàn)陰吹、子宮等盆腔部分脫垂。是的，這都沒錯(cuò)，應(yīng)該做。但，盆底肌松弛真的是主要元兇嗎？上面我們已經(jīng)介紹過，孕期腹壁肌肉和盆底肌被放松拉長(zhǎng)；產(chǎn)后由于胎兒離開母體，媽們媽媽們的腹部突然空虛，內(nèi)臟在沒有良好腹部肌肉承托的情況下，會(huì)向下壓向盆腔，這無形中增加盆底肌的負(fù)擔(dān)。在我們每天走路、上下樓梯、急走、跑跳過...

傷后3～4周必須由專業(yè)醫(yī)生確定骨折開始愈合后，方可開始練習(xí)。(1)開始輕柔的髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：但必須是在床上仰臥進(jìn)行，同時(shí)必須保證輕柔緩慢主動(dòng)動(dòng)作。不可勉強(qiáng)進(jìn)行，更不能由非專業(yè)人員幫助推拿。整個(gè)練習(xí)過程控制在無或微痛范圍內(nèi)。10～15次/組，2～3組/日。先練習(xí)髖關(guān)節(jié)屈伸，再練習(xí)內(nèi)外旋，然后練習(xí)外展內(nèi)收。(2)開始直抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至足跟離床15cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。(3)開始后抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至足尖離床5cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。傷后6～8周(1)骨折愈合程度至牢固可側(cè)臥時(shí)，開始側(cè)抬腿練習(xí)：盡...

產(chǎn)褥期后：中心穩(wěn)定性訓(xùn)練產(chǎn)后6周后，如果沒有盆底功能障礙，腹直肌分離等臨床癥狀，媽媽就可以進(jìn)行輕中度強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但是需要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，比如騎車、步行、橢圓儀等。因產(chǎn)后的影響，關(guān)節(jié)肌肉和韌帶在一定時(shí)間內(nèi)處于松弛的狀態(tài)，而腹肌受到影響較大，在產(chǎn)后需要重點(diǎn)加強(qiáng)重要穩(wěn)定性訓(xùn)練等。若進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者以往有健身房做器械運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，需要在?？圃u(píng)估后謹(jǐn)慎進(jìn)行。盆底肌修復(fù)建議產(chǎn)后去醫(yī)院或者專業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估盆底肌功能，如果存在咳嗽漏尿、盆腔臟器脫垂的癥狀，就需要進(jìn)一步強(qiáng)化盆底肌收縮訓(xùn)練，并在日常生活中注意盆底肌的保護(hù)。必要時(shí)，還需要去專業(yè)機(jī)構(gòu)，進(jìn)行盆底肌電刺激及生物反饋診療等。產(chǎn)后修復(fù)，我來告訴你如何更好的恢復(fù)...

造成骨盆后傾的原因是多種后天因素的結(jié)果，大部分是生活習(xí)慣問題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優(yōu)躺）、運(yùn)動(dòng)方式不恰當(dāng)、訓(xùn)練過度、運(yùn)動(dòng)不足、坐在過軟的沙發(fā)上看電視等。長(zhǎng)時(shí)間的骨盆后傾會(huì)造成關(guān)節(jié)受力的改變以及周圍肌肉受力不均衡，整個(gè)身體是一個(gè)整體，骨盆后傾后為了相互平衡使骨盆周圍相關(guān)部位發(fā)生的肌肉代償，不產(chǎn)生的肌肉力量均衡分布：◆大腿后側(cè)肌群、下腹部肌群和臀大肌過度收縮；◆大腿前側(cè)股四頭肌與后背腰椎腰大肌過度伸展；◆屈髖肌群受到到抑制。相應(yīng)地髂腰肌和腰背部肌肉力量變?nèi)酰虼藢?duì)對(duì)應(yīng)的腰椎關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等也會(huì)帶來連鎖影響：◆腰椎由于過度平直向前彎曲，在負(fù)重的情況下就很危險(xiǎn)，更容易患腰椎間盤突出；◆膝蓋骨骼...

一般情況，妊娠是盆底肌受損常見的原因。因?yàn)殡S著孕期不斷增大的子宮、寶寶持續(xù)增加的體重、的影響、久坐帶來的腹部壓力增加，都會(huì)給盆底肌造成越來越大的壓迫。之后不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，這樣持續(xù)性的壓力都會(huì)對(duì)盆底肌造成一定程度的損傷。而盆肌底受損會(huì)怎么樣呢？因?yàn)榕璧准≈饕哂锌刂婆拍蚺疟恪⒕S持陰道緊縮度和提高夫妻生活滿意度等多種功能。一旦盆底肌受損或功能下降，就有可能會(huì)出現(xiàn)漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道前后壁膨出、盆底痛、陰道松弛、陰道痙攣等等盆底疾病。當(dāng)然，這個(gè)損傷有輕有重，如果寶媽想要知道自己盆底肌損傷的情況，在產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)，就可以讓醫(yī)生幫忙好好檢查一下自己的盆底?。憾杓〉资軗p會(huì)怎么樣呢？因?yàn)榕璧准?..

選月子中心的三大標(biāo)準(zhǔn)為了選一個(gè)合適的月子中心，各家都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。先說環(huán)境?，F(xiàn)在的月子中心也有很多不同的類型，有酒店式的、有郊區(qū)別墅式的、也有公寓式的。我主要考慮的，還是地段是否便利，方便家人過來探視，甚至出現(xiàn)意外時(shí)能否及時(shí)送醫(yī)，以及環(huán)境是否舒適、私密。人也是一個(gè)重要的因素。月子中心的人員構(gòu)成一般有護(hù)士制、月嫂制以及混合制等幾種不同類型。月嫂是否合適我覺得還是得分人，而且月嫂本身精力也有限，不太容易做到面面俱到。我個(gè)人是比較希望能夠多一些專業(yè)人士的指導(dǎo)、看護(hù)流程操作更加標(biāo)準(zhǔn)化，因此還是護(hù)士制的月子中心。在選月子中心的過程中，各家的理念都不盡相同。有的會(huì)比較傳統(tǒng)，比如會(huì)有14天不能洗頭等等規(guī)定...

產(chǎn)后恢復(fù)的幾大誤區(qū)，很多人全中了！身體機(jī)能損傷等諸多問題，時(shí)不時(shí)腰酸背痛、咳嗽漏尿，身體也變得很虛，鼓囊的肚腩讓人悵然若失，產(chǎn)后康復(fù)之旅怎么看都漫長(zhǎng)又艱難。都說產(chǎn)后一年是修復(fù)的黃金期，確實(shí)沒錯(cuò)，但很多產(chǎn)后媽媽心急，也陷入不少誤區(qū)，反而導(dǎo)致出現(xiàn)不少新的問題……誤區(qū)一產(chǎn)后修復(fù)就是坐月子，坐月子一定捂好了！說到產(chǎn)后坐月子，科學(xué)點(diǎn)說這段時(shí)間叫產(chǎn)褥期，是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各除乳腺外回復(fù)至正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)期，通常為6周，準(zhǔn)確說是42天而不是一個(gè)月。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)后女性的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都發(fā)生了重大變化，各個(gè)系統(tǒng)都需要調(diào)整和恢復(fù)。產(chǎn)褥期這段時(shí)間，大部分產(chǎn)婦會(huì)逐漸恢復(fù)至產(chǎn)前的狀態(tài)...

產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)：形體修復(fù)，回歸正確站姿和睡姿很多人在孩子6個(gè)月時(shí)，還跟孕婦一樣，走路外八字，手一搖一擺地舞著，站時(shí)肚子往前挺，典型的骨盆前傾。這些都是在生完孩子后，不注意自己的形體修復(fù)造成的。因此，寶媽在生完孩子后，就應(yīng)該意識(shí)地注意自己的站姿、走路姿態(tài)和睡姿，及時(shí)糾正過來。 產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)：產(chǎn)后體檢，查看子宮恢復(fù)狀況，大小位置一般產(chǎn)后體檢在生完孩子后的42天，這個(gè)體檢是一定要去做的，不要自恃年輕，覺得肯定不會(huì)有事，就忽略不做。很多人就是在這個(gè)檢查中發(fā)現(xiàn)自己有子宮脫落的情況。所以，不管結(jié)果如何，要記得聽醫(yī)生的建議。 修復(fù)注意事項(xiàng)五：康復(fù)訓(xùn)練如果是順產(chǎn)，因?yàn)轫槷a(chǎn)用力不當(dāng)，導(dǎo)致盆...

很多寶媽對(duì)產(chǎn)后修復(fù)的反應(yīng)就是減，瘦到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實(shí)這是不對(duì)的，還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。（1）體質(zhì)修復(fù)，去水腫和排毒很重要，在月子里經(jīng)常喝紅豆湯，有利于去濕氣和水腫，寶媽們千萬不能一味地只吃雞鴨魚及各種骨湯，這樣對(duì)排惡露去水腫簡(jiǎn)直百害而無一利。（2）身體修復(fù)，內(nèi)臟歸位，坐月子時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，勤綁腹帶，可以使內(nèi)臟和子宮不往下垂， 并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部，并防止內(nèi)臟下垂。剖宮產(chǎn)媽媽剛開始使用腹帶時(shí)，建議先用棉質(zhì)的，拉力小些的；等傷口愈合好些時(shí)，可以改為稍緊些的。型號(hào)根據(jù)體型而定，一般產(chǎn)后體型相當(dāng)于懷孕3 個(gè)月時(shí)的體型，可參照...

子宮養(yǎng)護(hù)，分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間做子宮養(yǎng)護(hù)。產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般有以下五個(gè)標(biāo)志。①子宮恢復(fù)正常大小產(chǎn)后4-6周會(huì)恢復(fù)原來大小50-70克,這個(gè)變化過程被稱為子宮復(fù)舊，主要通過子宮持續(xù)收縮來修復(fù)。產(chǎn)婦，在產(chǎn)后42天左右，應(yīng)去做婦科檢查，了解子宮是否恢復(fù)正常。②子宮體的下降產(chǎn)后子宮會(huì)立即收縮，在腹部用手可以摸到一個(gè)很硬并呈球形的子宮體，它的高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會(huì)每天下降1-2厘米，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時(shí)，...

“坐月子”就是在床上躺一個(gè)月嗎？不是。坐月子期間產(chǎn)婦要注意休息，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后第2日即可下床走動(dòng)，產(chǎn)后3周再進(jìn)行簡(jiǎn)單家務(wù)。在床上休息的時(shí)候，可以翻身、抬頭、活動(dòng)四肢。產(chǎn)婦不要一定臥床，產(chǎn)褥早期仍處于血液高凝狀態(tài)，適當(dāng)活動(dòng)可以有效避免血栓形成。???二．“坐月子”是捂出來的嗎？不是?！褡伦悠陂g產(chǎn)婦適宜穿寬松、舒適、透氣的衣服，冷暖適宜，“捂月子”會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)褥中暑甚至死亡；●產(chǎn)婦抵抗力低，出汗多、泌乳、排惡露，衣物容易臟，要勤換衣服和床單被罩，保持居住環(huán)境清潔，換衣物時(shí)要避免感冒；●室內(nèi)可以開門、開窗保持通風(fēng)，夏季時(shí)可以開空調(diào)，26-27℃的室溫比較適宜，但不要對(duì)著風(fēng)吹。產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)用能量、中西醫(yī)、...

產(chǎn)后的媽媽大部分都會(huì)出現(xiàn)身材嚴(yán)重塌方的現(xiàn)象，感覺自己像變了一個(gè)人似的，導(dǎo)致很多女性喪失了自信心，從而郁郁寡歡，不想出門，不想去上班。因此很多產(chǎn)后媽媽都急切的想要恢復(fù)到孕前的身材，那么產(chǎn)后如何恢復(fù)體形而不影響健康呢?產(chǎn)后如何恢復(fù)體形從兩方面入手就不會(huì)影響健康，那就是合理的飲食+科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。很多生產(chǎn)后的媽媽為了讓寶寶攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，就不顧自己的體形各種補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)、吃吃吃，其實(shí)大可不必。產(chǎn)后媽媽飲食方面含糖量高、熱量高的食物少吃，多吃青菜，雞胸肉，瘦肉，牛肉等食物，同時(shí)吃上一些補(bǔ)充碳水化合物食物，對(duì)恢復(fù)身材有一定作用。運(yùn)動(dòng)方面可以選擇產(chǎn)后操、產(chǎn)后瑜伽、散步法、仰臥起坐等，作為產(chǎn)后媽媽要選擇一些身體能夠接...

從下肢排列入手，改善體態(tài)關(guān)于骨盆區(qū)域如何修復(fù)的話題，在之前的推文中已經(jīng)做了詳細(xì)介紹。在此略過不表。接下來要介紹的是與下肢排列調(diào)整與肩頸修復(fù)有關(guān)的注意事項(xiàng)。孕期常見的姿勢(shì)代償，如骨盆前傾、前移，肋骨后傾，都會(huì)讓下肢排列問題進(jìn)一步惡化。問題很可能會(huì)表現(xiàn)為，足旋前功能受限，足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合，臀肌很難，內(nèi)旋、內(nèi)收肌群很難發(fā)力。而我們都知道，臀肌是需要髖膝踝的動(dòng)力鏈同時(shí)啟動(dòng)，通過下肢與地板連接，它才能很好的啟動(dòng)。足旋前功能受限，對(duì)于身材的影響也是蠻大的。產(chǎn)后媽媽們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己生完孩子之后，臀部脂肪層越來越厚，同時(shí)有一種掛不住肉（也就是屁股往下掉）的感覺。針對(duì)于這...

我們做的到底是什么？這里需要先明確一個(gè)認(rèn)知，即——產(chǎn)后康復(fù)更重要的是恢復(fù)大腦對(duì)身體的感知力，讓大腦每次發(fā)出正確的身體動(dòng)作控制指令，這樣我們的肌肉才有可能正確地工作。接下來，我們以很常見的【產(chǎn)后康復(fù)-盆底肌康復(fù)】來舉例說明?？祻?fù)盆底肌的原因在于產(chǎn)后媽媽會(huì)被告知，今后很可能出現(xiàn)漏尿、陰道松弛、性生活時(shí)出現(xiàn)陰吹、子宮等盆腔部分脫垂。是的，這都沒錯(cuò)，應(yīng)該做。但，盆底肌松弛真的是主要元兇嗎？上面我們已經(jīng)介紹過，孕期腹壁肌肉和盆底肌被放松拉長(zhǎng)；產(chǎn)后由于胎兒離開母體，媽們媽媽們的腹部突然空虛，內(nèi)臟在沒有良好腹部肌肉承托的情況下，會(huì)向下壓向盆腔，這無形中增加盆底肌的負(fù)擔(dān)。在我們每天走路、上下樓梯、急走、跑跳過...

貴陽產(chǎn)后修復(fù)建議： ①、每天都進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不可操之過急哦。 ②、產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該造成任何疼痛，感到疼痛要注意發(fā)力方式。 ③、運(yùn)動(dòng)的次數(shù)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，不要突然加大運(yùn)動(dòng)量。 ④、除了上述運(yùn)動(dòng)以外，慢走對(duì)于骨盆底肌群和腰部肌肉的恢復(fù)也是一個(gè)很好的開始。從每天15分鐘慢走開始，慢慢增加到每周3到5次，每次45分鐘。 ⑤、如果之前有堅(jiān)持鍛煉的寶媽，不要急于回到你以往的激烈運(yùn)動(dòng)，至少恢復(fù)三個(gè)月以上，否則容易傷害到脆弱的肌肉組織。 ⑥、產(chǎn)后至少6周內(nèi)，不要托舉重物，容易造成拉傷～ 【產(chǎn)后修復(fù)】改善腹部，修護(hù)屏障，美麗肌膚 。云巖區(qū)盆骨康復(fù)大概需要多少錢復(fù)自測(cè)時(shí)...

產(chǎn)后的媽媽大部分都會(huì)出現(xiàn)身材嚴(yán)重塌方的現(xiàn)象，感覺自己像變了一個(gè)人似的，導(dǎo)致很多女性喪失了自信心，從而郁郁寡歡，不想出門，不想去上班。因此很多產(chǎn)后媽媽都急切的想要恢復(fù)到孕前的身材，那么產(chǎn)后如何恢復(fù)體形而不影響健康呢?產(chǎn)后如何恢復(fù)體形從兩方面入手就不會(huì)影響健康，那就是合理的飲食+科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。很多生產(chǎn)后的媽媽為了讓寶寶攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，就不顧自己的體形各種補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)、吃吃吃，其實(shí)大可不必。產(chǎn)后媽媽飲食方面含糖量高、熱量高的食物少吃，多吃青菜，雞胸肉，瘦肉，牛肉等食物，同時(shí)吃上一些補(bǔ)充碳水化合物食物，對(duì)恢復(fù)身材有一定作用。運(yùn)動(dòng)方面可以選擇產(chǎn)后操、產(chǎn)后瑜伽、散步法、仰臥起坐等，作為產(chǎn)后媽媽要選擇一些身體能夠接...

子宮復(fù)舊產(chǎn)后你可能會(huì)在下腹部摸到一個(gè)圓球狀硬塊，那是還沒恢復(fù)好的子宮，不用太擔(dān)心，一般要到6周后才可以恢復(fù)到孕前大小?？梢宰寣殞毝喽辔保兄诖龠M(jìn)子宮的收縮和恢復(fù)。所以子宮復(fù)舊也沒必要做哦。祛惡露排惡露是產(chǎn)后正常的生理現(xiàn)象，是因?yàn)樽訉m蛻膜脫落，和血液等一起經(jīng)過陰道排出體外。一般6周內(nèi)就會(huì)停止，如果出現(xiàn)異常，比如超過月經(jīng)量、有異位、有大塊組織、6周后還沒干凈等，需要去醫(yī)院檢查。滿月發(fā)汗?jié)M月發(fā)汗一般是指是滿月后，通過中藥熏蒸等方法讓身體出汗。說是可以排毒、祛除月子病……其實(shí)在人體汗液中，水占99%，剩下的1%是乳酸、尿素、無機(jī)離子等成分。其中，勉強(qiáng)跟“毒”扯上關(guān)系的，可能就是尿素了。尿素是人體的...

產(chǎn)后一年內(nèi)是腹直肌恢復(fù)的黃金時(shí)期，配合腹直肌分離，能有效促進(jìn)產(chǎn)后腹直肌分離的康復(fù)，減輕產(chǎn)后背部的疼痛，對(duì)肌群進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，增加肌肉的彈性和活動(dòng)性。所以寶媽們千萬不要錯(cuò)過哦！產(chǎn)后修復(fù)第三步：骨盆閉合骨盆位于人體的中心，就像是穩(wěn)固高樓的地基，上承脊柱，下啟關(guān)節(jié)，支撐身體結(jié)構(gòu)，同時(shí)還有保護(hù)子宮和膀胱的作用。女性的骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨和恥骨共同圍成。其中，骨盆前方的恥骨聯(lián)合和后方的雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)負(fù)責(zé)連接各組成骨，上述三個(gè)關(guān)節(jié)中有數(shù)條“能屈能伸”的韌帶。孕育中的機(jī)體，各種反應(yīng)都是環(huán)環(huán)相扣的。從孕晚期開始，在孕的作用下，恥骨聯(lián)合及雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶松弛、打開骨縫，以利于寶寶的順利娩出。即使是剖宮產(chǎn)，...

對(duì)于新店開業(yè)的產(chǎn)康店而言，缺少客源是它們面對(duì)的重要的問題。只有提高品牌知曉度和口碑，才能順利吸引客戶上門。那么產(chǎn)康店怎么吸引客戶，靠哪幾方面提高人氣呢？接下來就跟隨我們一起來討論吧！1.靠良好氛圍靠良好氛圍產(chǎn)康店的服務(wù)項(xiàng)目良好氛圍決定了客戶是不是會(huì)留下來繼續(xù)接受我們的服務(wù)項(xiàng)目。當(dāng)客戶進(jìn)店的過程中，產(chǎn)后恢復(fù)師能給予她們熱心、貼心的服務(wù)項(xiàng)目，讓她們感受到良好的服務(wù)項(xiàng)目良好氛圍，這個(gè)時(shí)候，客戶就會(huì)對(duì)產(chǎn)康店留下良好的印象，然后進(jìn)一步了解這家店的項(xiàng)目和服務(wù)項(xiàng)目。相反，如果產(chǎn)康店看上去缺乏氛圍壓抑，客戶自然會(huì)轉(zhuǎn)頭就走。2.靠品牌形象靠品牌形象良好的外在品牌形象是產(chǎn)康店吸引客戶的首要條件。就好比處對(duì)象，雖然...

在貴州的寶媽們，產(chǎn)后修復(fù)是現(xiàn)在新媽媽們愈發(fā)需要關(guān)注的，但是做產(chǎn)后修復(fù)，需要產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)一：體質(zhì)修復(fù)，去水腫和排毒很重要其實(shí)這就是傳統(tǒng)說的排惡露，我在月子里經(jīng)常喝紅豆湯，月嫂說有利于去濕氣和水腫，千萬不能一味地只吃雞，這樣對(duì)排惡露去水腫簡(jiǎn)直百害而無一利。產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)二：身體修復(fù)，內(nèi)臟歸位一定要買束縛帶。我買的束腹帶是腰貼式的，生頭胎時(shí)在月子里時(shí)我只要躺著就綁著，出月子后覺得腰也沒有粗到很可怕的地步。生二胎時(shí)偷懶沒有用束腹帶，很明顯地感覺到腰部肉肉松松垮垮的。腰貼式的束腹帶綁著有時(shí)候的確不舒服，坐著吃東西什么的很不方便，要經(jīng)常穿脫。還有一種紗布式的纏繞型的，醫(yī)生說順產(chǎn)是不需要用這個(gè)的。大家...

惡露排得越干凈越好，如果惡露沒有排好，臟東西留在身體里就會(huì)引發(fā)各種后遺癥，子宮肌瘤就是典型的后遺癥。肚子鼓鼓下不去有的媽媽生完孩子一年，甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕四五個(gè)月似的，雖然覺得有些影響形象，但是總認(rèn)為生完孩子就這樣，并不當(dāng)回事。但事實(shí)上，這不是一種正?，F(xiàn)象。造成產(chǎn)后大肚楠的原因，一方面是和子宮沒有完全恢復(fù)好有關(guān)系；另一方面新媽媽在生完孩子以后由于體內(nèi)的濕寒氣重導(dǎo)致宮寒，造成肚子上脂肪堆積。很多媽媽還會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后骨盆恥骨聯(lián)合沒有閉合，盆腔空間寬，導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，顯的肚子很大。后遺癥：例假不規(guī)律、顏色發(fā)深，有血塊、血渣子；體形不好恢復(fù)，大肚楠，再也沒有緊致的小蠻腰。月子中心產(chǎn)后修復(fù)調(diào)理+舒適...

選月子中心的三大標(biāo)準(zhǔn)為了選一個(gè)合適的月子中心，各家都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。先說環(huán)境?，F(xiàn)在的月子中心也有很多不同的類型，有酒店式的、有郊區(qū)別墅式的、也有公寓式的。我主要考慮的，還是地段是否便利，方便家人過來探視，甚至出現(xiàn)意外時(shí)能否及時(shí)送醫(yī)，以及環(huán)境是否舒適、私密。人也是一個(gè)重要的因素。月子中心的人員構(gòu)成一般有護(hù)士制、月嫂制以及混合制等幾種不同類型。月嫂是否合適我覺得還是得分人，而且月嫂本身精力也有限，不太容易做到面面俱到。我個(gè)人是比較希望能夠多一些專業(yè)人士的指導(dǎo)、看護(hù)流程操作更加標(biāo)準(zhǔn)化，因此還是護(hù)士制的月子中心。在選月子中心的過程中，各家的理念都不盡相同。有的會(huì)比較傳統(tǒng)，比如會(huì)有14天不能洗頭等等規(guī)定...

什么時(shí)候做產(chǎn)后修復(fù)？ 1、黃金期產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留就無法有效，很容易拖延惡化成為各種疾病。 2、理想期產(chǎn)后6—18個(gè)月以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，已經(jīng)基本，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的比較好時(shí)機(jī)。 3、有效期產(chǎn)后1-3年以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成比較好平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。漢苑良方是一家做產(chǎn)后修復(fù)服務(wù)，我們有專業(yè)的護(hù)理和人員，為您保駕護(hù)航，歡迎來電。 專責(zé)貴州...

身體從來都不會(huì)“主動(dòng)”修復(fù)錯(cuò)過孕期訓(xùn)練、產(chǎn)后變成“媽媽體態(tài)”，這樣的案例是現(xiàn)實(shí)中常常發(fā)生的。借助于產(chǎn)后修復(fù)的一系列干預(yù)手段，被困在“媽媽體態(tài)”里的產(chǎn)后女性，依然可以恢復(fù)到孕前的體態(tài)。但如果不做任何處理，情況就很難說，就現(xiàn)實(shí)中我看到的案例，干預(yù)是必要的。有些寶媽在生一胎時(shí)，并沒有做過針對(duì)性訓(xùn)練，據(jù)她們說，當(dāng)時(shí)沒有感覺到身體有任何不適，依然能吃能睡，體力充沛。區(qū)別于產(chǎn)前，變化也不明顯，只是肋骨寬了一點(diǎn)、鞋子大了一碼。但在生二胎之后，她們卻意識(shí)到自己的身體已然變得不同——各種疼痛找上門來，體力明顯衰退。這一點(diǎn)可以反向證明，身體不曾“主動(dòng)”的修復(fù)過。如果不做針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，體態(tài)變化帶來的問題會(huì)進(jìn)一步...

怎樣知道奶水夠不夠？如果寶寶有下面的表現(xiàn)，就表明你的奶水是足夠的。 (1)在出生后的頭幾天，寶寶會(huì)有輕微的生理性體重下降，下降的體重在出生體重的7%以內(nèi)都是正常的，大約1-2周后就會(huì)回復(fù)出生時(shí)的體重，然后穩(wěn)步增長(zhǎng)。 (2)出生后第1天和第2天每天排便至少1次，排出黑色或墨綠色粘狀胎糞；5天內(nèi)，大便顏色變?yōu)楹稚⒕G色、黃色，質(zhì)地由初較稀爛、呈糊狀，逐漸變?yōu)槿彳浖皫в行☆w粒。從第3天到滿月前，每天排便至少2次（每次份量不少于1塊錢硬幣大?。?。 (3)第5天開始，每天尿濕至少5片尿片，尿液透明或淡黃色。如果你懷疑自己的奶水不夠，請(qǐng)務(wù)必先咨詢兒科醫(yī)生或?qū)I(yè)哺乳指導(dǎo)后，再?zèng)Q定是否需...

很多女性認(rèn)為在月子里不做體力活、天天躺著、一心保證奶水充足就可以了，但大量數(shù)據(jù)顯示，不重視產(chǎn)后恢復(fù)，女性乳房疼痛、脫發(fā)、的發(fā)生率高企。寶媽立馬不淡定了：以前的人也這樣坐月子，怎么沒聽說過有這么多疾病纏身？月月康想說，在沒有科學(xué)產(chǎn)后修復(fù)的時(shí)代，分娩對(duì)女性身體帶來的小小的損傷被她們忽略，但這不這些損傷不會(huì)伴隨她們一生。該怎么判斷產(chǎn)后恢復(fù)得好不好？其實(shí)身體早就發(fā)出了各種信號(hào)了！你接收到了嗎？惡露不盡惡露是子宮蛻膜的脫落，血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出。產(chǎn)后惡露的排除與對(duì)媽媽們今后的健康至關(guān)重要。一般情況下，生完孩子4-6周后子宮會(huì)完全恢復(fù)。產(chǎn)后初3天惡露較多，顏色鮮紅；3-5天后轉(zhuǎn)為淡紅色；10-1...