子宮養(yǎng)護，分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮養(yǎng)護。產后子宮恢復一般有以下五個標志。①子宮恢復正常大小產后4-6周會恢復原來大小50-70克,這個變化過程被稱為子宮復舊，主要通過子宮持續(xù)收縮來修復。產婦，在產后42天左右，應去做婦科檢查，了解子宮是否恢復正常。②子宮體的下降產后子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產后10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。產后盆底肌修復真的是產婦必修課嗎？白云區(qū)產后康復能不能連續(xù)做

骨盆變形的危害1人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形、會引起內臟下垂，小腹凸起，臀部橫向發(fā)展、下垂等；2痛經(jīng)、經(jīng)期不適等；3肩頸酸脹、腰背痛；4慢性疲勞、體寒。由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了血液正常地循環(huán)流通。什么是骨盆前傾骨盆前傾？其實只是一種異常的姿勢表現(xiàn)，描述的是骨盆相對位置，在醫(yī)學上這種異常的姿勢狀態(tài)我們稱之為“下交叉綜合癥”。要想知道什么是骨盆前傾，我們必須先了解人體標準解剖姿勢形態(tài)。正面觀：人體正中鉛垂線穿過前額、鼻子、下巴、胸骨、劍突、肚臍、恥骨聯(lián)合中間，雙側耳垂、肩、肘、腕、骨盆、髖、膝、踝等高，且離中線距離相同?；ㄏ獏^(qū)骨盆修復會反彈嗎還在為產后身材難恢復煩惱 來漢苑良方找回好身材。

體重管理如果盆底肌沒問題的話，媽媽產后除了調整飲食，還可以進行一些耐力性的運動，比如騎自行車、游泳、踩橢圓儀或走路，每天堅持20～30分鐘就可以，不僅對心血管有益，還有利于減脂塑形。要注意的是，不建議選擇跑步或其他高沖擊力的運動項目，比如球類運動等，因為這時候產后媽媽腹肌和盆底肌的力量仍然不足，并不適合進行這些運動，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽。如果盆底沒問題的話，可以跑步?？茖W“坐月子”傳統(tǒng)的“坐月子”一躺二坐三睡覺，隨著觀念的變化，新的“坐月子”已經(jīng)可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下床或外出走動。順產后2-3天可以洗澡，剖宮產后5-7天可以洗澡，洗完澡后一定要注意保暖，及時將頭發(fā)吹干。

在日常生活中，人們由于體型改變使骨盆長期處在異常位置，導致部分肌肉過度活躍和緊張，而另外一些肌肉則過度松弛無力，從而造成骨盆前傾的現(xiàn)象。什么是骨盆前傾骨盆前傾，是指骨盆向前傾斜，是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象。主要原因在于腹部和臀部肌肉弱，髂腰肌和豎脊肌緊張，通常表現(xiàn)為挺肚子，撅屁股，腰椎過分前凸等等。骨盆前傾都有哪些癥狀骨盆前傾明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹卻前凸的情形。如果盆骨前傾持續(xù)存在，下背部及頸部會出現(xiàn)疼痛、肩頸酸痛等問題，如果病情嚴重骨骼肌肉也會出現(xiàn)疼痛等癥狀表現(xiàn)。產后保健——如果分娩經(jīng)過順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。

甚至多坐一會也會腰痛……原以為只有老年人才會有的毛病，生完孩子后就有了，腰背痛無處不在。妊娠期間，子宮不斷增大，腰椎代償性前凸，壓力增加，加上妊娠期體內水平的改變，鈣的缺乏，這些改變會對產婦的腰椎與腰部肌肉造成損傷，損傷在產后不能完全自行恢復的，就會出現(xiàn)產后腰背痛，嚴重的會逐漸演變?yōu)槁匝惩?。孕前產后之盆底的“歷劫”■孕前：喜歡干凈的小仙女，渾身自帶香氣?！霎a后：大笑或是咳嗽時居然會漏尿，總覺得身上有股異味，少女香怎么就變味了？妊娠和陰道分娩（剖腹產也不例外）是盆底的兩大，會給盆底帶來很大的損傷。妊娠時，逐漸長大的胎兒給盆底持續(xù)施壓；陰道分娩時，胎兒的娩出會給盆底造成極度的牽拉。盆底在經(jīng)歷妊娠和陰道分娩后變得傷痕累累，盆底功能下降，就會出現(xiàn)尿失禁的癥狀。此外，愛愛的幸福感也隨之降低，性福大打折扣。孕前產后之骨盆的“歷劫”■孕前：姿態(tài)優(yōu)雅，S形曲線，行動毫無阻礙，一身輕松?！霎a后：生完孩子后，骨盆前傾、后傾導致的身材變形暫且不論，單單是恥骨聯(lián)合分離帶來的疼痛就足以毀掉產后媽生活，活動時疼痛、彎腰時疼痛，時刻被疼痛折磨著。如果你也正在“歷劫”，如果你也正想“涅槃重生”。產后要保持心情舒暢好的心情，樂觀的心態(tài)，能夠很好的增進身體的機能。修文盆底肌修復能不能連續(xù)做

學會這六招，產后修復不是大事兒！白云區(qū)產后康復能不能連續(xù)做

貴州漢苑良方健康產業(yè)公司成立于2020年，致力于打造女性健康的每個十年，為成就女性終身美麗而生。在過去數(shù)年里，通過我們的中藥養(yǎng)顏產品及服務，在女性健康方面做出了良好成績。2021年，我司與全國連鎖“月月康”產后修復強強聯(lián)合，為貴州的女性健康提供的產康服務。月月康優(yōu)孕備孕產后康復中心是一家專門為產后媽媽提供產后減肥、局部塑形、胸部護理、疤紋修復和產后保養(yǎng)等服務的全國連鎖加盟機構，它的使命是守護每一位家人的健康，讓中國媽媽享有專業(yè)的產后康復服務，成為產后康復行業(yè)的品牌。白云區(qū)產后康復能不能連續(xù)做