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盆底肌盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，保持在正常位置上才能行使其功能。有研究表明，妊娠及分娩會對媽媽們的盆底肌力有較大損傷，使盆底肌變薄，彈性變差，位置下移，神經(jīng)受損，都會導致盆底肌的功能受損；同時盆底功能障礙也會使再次受孕變得困難。●一般媽媽在產(chǎn)后42天，惡露干凈、子宮恢復正常后，即可進行檢查盆底功能?！癞a(chǎn)后100天之內(nèi)，是修復盆底的黃金時期，產(chǎn)后1年之內(nèi)是盆底修復時機?！駥τ趥湓卸?、三胎的媽媽們來說，盆底功能評估顯得更為重要。我們提供的產(chǎn)后康復服務既專業(yè)又貼心，讓您在恢復的道路上少走彎路，更加順暢。產(chǎn)后怎么...

什么是產(chǎn)后康復比較好的恢復時間？惡露排出女性分娩后，胎盤上的處蛻膜開始掉落，包含已壞死的組織及宮頸粘液等，稱為惡露，從陰道排出。惡露可分為三種，一是血性惡露，產(chǎn)后1-4天內(nèi)排出分泌物，與月經(jīng)相似。二是漿液性惡露，是產(chǎn)后4-6天左右排出，少量血液、粘液和較多的分泌物，伴有細菌。三是白色惡露，在產(chǎn)后一周以后排出，含有大量白細胞、虹膜細胞及細菌，狀如白帶，量多。惡露一般在生產(chǎn)完成一個月左右，正常情況可以完全排盡。有部分產(chǎn)婦也會存在惡露不盡的異常，原因可能是產(chǎn)后產(chǎn)婦身體的元氣受損，宮縮異常乏力；部分產(chǎn)婦本身體質(zhì)較差，沒有得到及時的休息，分娩過程中時間較長，生產(chǎn)過程中組織物、血塊滯留于宮腔內(nèi)，產(chǎn)后私處衛(wèi)...

盆底肌受損后果（表現(xiàn)）√漏尿，壓力性尿失禁這是很普遍很常見的表現(xiàn)，甚至很多女性從孕期就開始漏尿，生產(chǎn)之后更嚴重，如果不采取診療措施，隨著年齡增加加劇。√子宮脫垂、陰道壁膨出產(chǎn)后女性陰道前壁膨出是盆腔臟器脫垂里常見的臨床表現(xiàn)，常常還合并有壓力性尿失禁。如果受損盆底肌在產(chǎn)后未得到及時修復，隨著年齡增大，盆底肌功能逐漸衰退，膨出還會加重?！绦岳涞?、陰道干澀、同房質(zhì)量差雖然羞于向人提起，但不能愉快的啪啪啪也是一個困擾不少媽媽們的問題。很多女性產(chǎn)后性趣缺乏，質(zhì)量不高，甚至還有尷尬的漏氣聲，根源也在于盆底肌受損。漢苑良方產(chǎn)后康復中心的康復訓練課程結(jié)合了中西醫(yī)療理念，能夠全方面提升新媽媽們的身體素質(zhì)。貴州腹...

盆底肌康復=骨盆康復？盆底肌康復與骨盆康復是完全不同的兩個概念。女性的盆底是由盆底肌構(gòu)成的主動支持系統(tǒng)、筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的被動支持系統(tǒng)、骨骼及韌帶構(gòu)成的混合支持系統(tǒng)共同構(gòu)成。產(chǎn)后是否需要進行骨盆和盆底肌的康復，需要通過專業(yè)的測評，根據(jù)不同的情況，再進行康復診療。產(chǎn)后骨盆的修復可以有效托起盆腔內(nèi)的，一定程度上減少了對盆底肌的壓力，輔助盆底肌恢復，而強健的盆底肌可以幫助骨盆保持穩(wěn)定性。如果有骨盆問題，一般需要先修復骨盆。漢苑良方產(chǎn)后康復中心的特點是我們擁有一支經(jīng)驗豐富的專業(yè)團隊，能夠為每位新媽媽提供個性化的康復方案。清鎮(zhèn)盆骨恢復手法復骨盆后傾使大腿前外側(cè)肌肉被拉緊，而髂腰肌和臀部肌肉力量弱，腰背...

月子期結(jié)束，寶寶健康成長，很多產(chǎn)后媽媽把產(chǎn)后身體修復問題提升了日程，開始了解各種產(chǎn)后康復項目、鍛煉動作等，以幫助盡快將身體恢復到產(chǎn)前水平，但往往越了解越凌亂，不知道先從哪個項目開始。產(chǎn)后修復分為兩個主要的階段，產(chǎn)后媽媽在不同階段需要進行不同的針對性訓練：產(chǎn)褥期：日常的簡單運動產(chǎn)褥期一般是指產(chǎn)后初期到產(chǎn)后6周左右，媽媽除了需要充足的休息以外，還需要一些基礎(chǔ)身體活動，來改善身體僵硬，促進身體修復。4個日常動作建議平躺起身：平躺在床上想要起身時，要先翻身到側(cè)臥位再起身，過程中保持頭部放松?？人曰虼驀娞纾涸诳人曰虼驀娞鐣r，需要有意識地收緊盆底肌和臀部，目的是提前主動收縮，緩沖部分腹內(nèi)壓，防止腹內(nèi)壓在短...

骨盆圍度增大1）真胯寬增大多因先天或懷孕導致的真性骨盆圍度增大。因懷孕導致的骨盆圍度增大可在產(chǎn)后早期通過手法及運動療法進行調(diào)整。假胯寬很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后很難穿進孕前的褲子，這是由于懷孕和日常生活習慣所致的姿勢不良，使大腿根部位置向外突出來，外觀上會顯得骨盆較寬，臀部較為扁平塌陷，腿變短變粗，有時也會導致大腿兩側(cè)的疼痛。產(chǎn)后早期科學使用骨盆帶如果您在產(chǎn)后感受到骶髂關(guān)節(jié)或恥骨聯(lián)合疼痛，或出現(xiàn)文章上段描述的其他癥狀，您可以在產(chǎn)后早期使用骨盆帶幫助穩(wěn)定骨盆。但這里需注意，骨盆帶只是在肌肉力量還未恢復的產(chǎn)后早期代替骨盆周圍的肌肉來穩(wěn)定骨盆，無法用來強化肌肉力量。相反，長時間捆綁骨盆帶反而會使骨盆周圍的肌肉...

產(chǎn)后早期修復方式盆底肌肉訓練的方法包括盆底肌訓練、盆底肌電刺激診療。盆底肌功能鍛煉可使盆底神經(jīng)改變，肌肉收縮力量和張力增強，為膀胱、尿道提供結(jié)構(gòu)支撐，同時可以增強尿道括約肌的力量。盆底電刺激療法，可以刺激盆底神經(jīng)，產(chǎn)生節(jié)律性的盆腔收縮，可以促進盆底肌肉收縮。產(chǎn)后早期進行盆底物理診療和訓練，可以有效恢復盆底功能。有意識地對肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，在家就能做，簡單、有效。方法：反復進行縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3秒，然后放松，連續(xù)做15～30分鐘為1組鍛煉，每日進行2～3組鍛煉，6～8周為一療程。運用不同姿勢，躺著、坐著或站著都可以，找出容易操作的姿勢，并持續(xù)加以訓練；產(chǎn)后42天開...

產(chǎn)后常見的骨盆問題有哪些（一）骨盆傾斜骨盆傾斜是普遍存在的問題，日常生活中長期不良姿勢，如：翹二郎腿、側(cè)臥哺乳、抱孩子、換尿布姿勢不良都會成為誘因。（二）產(chǎn)后長短腿長短腿是比較普遍的現(xiàn)象，分為結(jié)構(gòu)性長短腿（真正的長短腿）和功能性長短腿。功能性長短腿，一般是由骨盆、足踝、肌肉影響引起的。絕大部分人屬于功能性的長短腿。（三）疼痛1）恥骨痛恥骨聯(lián)合分離≥10mm為恥骨聯(lián)合分離。會出現(xiàn)：恥骨聯(lián)合部疼痛，重者疼痛劇烈，活動受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負重，行走、翻身困難；上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作，都可引起疼痛加劇。2）腰骶痛在分娩的過程中，胎兒過大、產(chǎn)程過長、產(chǎn)時用力不當或姿勢不正確,或者由于勞...

產(chǎn)后修復有三個重要階段，綜合調(diào)理，使身體機能達成平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。產(chǎn)后42天至3個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期產(chǎn)后3個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后理想恢復期產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復末期①尿失禁產(chǎn)后尿失禁主要分為兩種：壓力性尿失禁具體癥狀：在咳嗽打噴嚏、下蹲、跑跳、大笑等導致腹壓升高的情況下，小便不自覺地由尿道溢出。壓力性尿失禁漏尿量不大，比較常見。急迫性尿失禁具體癥狀：突然有尿意，來不及上廁所而引發(fā)的漏尿，這通常由膀胱肌不自主地收縮引起。所以急迫性尿失禁有時也被稱為膀胱過度活躍或逼尿肌不穩(wěn)定。漏尿，并不致命，卻似一個黑洞，吞噬著成年人的自尊和生活！如果，你或是身邊的人，正在遭受漏...

造成骨盆后傾的原因是多種后天因素的結(jié)果，大部分是生活習慣問題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優(yōu)躺）、運動方式不恰當、訓練過度、運動不足、坐在過軟的沙發(fā)上看電視等。長時間的骨盆后傾會造成關(guān)節(jié)受力的改變以及周圍肌肉受力不均衡，整個身體是一個整體，骨盆后傾后為了相互平衡使骨盆周圍相關(guān)部位發(fā)生的肌肉的代償，不產(chǎn)生的肌肉力量均衡分布：◆大腿后側(cè)肌群、下腹部肌群和臀大肌過度收縮；◆大腿前側(cè)股四頭肌與后背腰椎腰大肌過度伸展；◆屈髖肌群受到到抑制。相應地髂腰肌和腰背部肌肉力量變?nèi)?，因此對對應的腰椎關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等也會帶來連鎖影響：◆腰椎由于過度平直向前彎曲，在負重的情況下就很危險，更容易患腰椎間盤突出；◆膝蓋骨...

盆底肌康復=骨盆康復？盆底肌康復與骨盆康復是完全不同的兩個概念。女性的盆底是由盆底肌構(gòu)成的主動支持系統(tǒng)、筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的被動支持系統(tǒng)、骨骼及韌帶構(gòu)成的混合支持系統(tǒng)共同構(gòu)成。產(chǎn)后是否需要進行骨盆和盆底肌的康復，需要通過專業(yè)的測評，根據(jù)不同的情況，再進行康復診療。產(chǎn)后骨盆的修復可以有效托起盆腔內(nèi)的，一定程度上減少了對盆底肌的壓力，輔助盆底肌恢復，而強健的盆底肌可以幫助骨盆保持穩(wěn)定性。如果有骨盆問題，一般需要先修復骨盆。漢苑良方堅持以客戶需求為導向，不斷提升服務質(zhì)量，只為給您很好的康復體驗。清鎮(zhèn)產(chǎn)后康復有沒有用復產(chǎn)后修復有三個重要階段，綜合調(diào)理，使身體機能達成平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。產(chǎn)后4...

骨盆后傾的康復訓練骨盆后傾的康復訓練需要從4個方面去改善：一，松解緊張的肌肉，如：大腿后側(cè)腘繩肌、下腹部肌肉、臀大肌；第二，加強薄弱肌肉群訓練，如：腰背肌、腹??；第三，激發(fā)被抑制的肌肉，如屈髖肌群；第四，日常生活活動糾正，如避免久坐、保持正確坐姿（尤其要避免葛優(yōu)躺）、不坐過軟的沙發(fā)等1.放松大腿后側(cè)腘繩肌骨盆后傾時大腿后側(cè)腘繩肌過度收縮。2.腹直肌拉伸3.臀大肌拉伸4.加強髂腰肌骨盆后傾時髂腰肌肌力變?nèi)酢?.加強腰背部肌肉6.加強腹肌7.激發(fā)屈髖肌群選擇漢苑良方，讓您的產(chǎn)后恢復之旅更加輕松、愉悅，我們期待與您共同見證每一個美好時刻。南明區(qū)骨盆康復需要多久復產(chǎn)后修復有三個重要階段，綜合調(diào)理，使身...

骨盆后傾的康復訓練骨盆后傾的康復訓練需要從4個方面去改善：一，松解緊張的肌肉，如：大腿后側(cè)腘繩肌、下腹部肌肉、臀大?。坏诙?，加強薄弱肌肉群訓練，如：腰背肌、腹??；第三，激發(fā)被抑制的肌肉，如屈髖肌群；第四，日常生活活動糾正，如避免久坐、保持正確坐姿（尤其要避免葛優(yōu)躺）、不坐過軟的沙發(fā)等1.放松大腿后側(cè)腘繩肌骨盆后傾時大腿后側(cè)腘繩肌過度收縮。2.腹直肌拉伸3.臀大肌拉伸4.加強髂腰肌骨盆后傾時髂腰肌肌力變?nèi)酢?.加強腰背部肌肉6.加強腹肌7.激發(fā)屈髖肌群我們提供一站式產(chǎn)后康復服務，從飲食、運動到心理調(diào)適，全方面呵護您的身心健康。南明區(qū)骨盆恢復要多少錢復骨盆后傾使大腿前外側(cè)肌肉被拉緊，而髂腰肌和臀部...

產(chǎn)后盆底肌修復產(chǎn)后盆底修復是非常有必要的。由于妊娠和分娩會引起腹內(nèi)壓力變化，從而導致盆底肌受到損傷。盆底肌受到損傷后，會導致相關(guān)性疾病。比如女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)腰酸背痛、產(chǎn)后陰道松弛、生理性尿失禁、子宮脫垂、陰道壁膨出、慢性盆腔疼痛、性功能障礙等，嚴重影響女性身心健康和生活質(zhì)量。02為什么要做修復？產(chǎn)后盆底肌都會受到或多或少的損傷。你想想，幾十斤的東西兜在腹部幾個月，然后在分娩的時候子宮的收縮力和腹部壓力一起向下擠壓，這樣對病人的盆底肌損傷有多大。盆底肌受損，容易出現(xiàn)盆底松弛、陰道松弛還有膀胱韌帶松弛的情況，造成一系列不好的影響，比如性生活不理想、憋不住小便、漏尿、下面有異物感，泌尿生殖系統(tǒng)染上等...

骶髂關(guān)節(jié)紊亂在分娩前，松弛素會使得恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時的擴大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過程中，胎兒過大、產(chǎn)程過長、急產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)時用力不當或姿勢不正確等，很可能導致骶髂關(guān)節(jié)過度分離?；蛘哂捎诋a(chǎn)后腰部過于勞累等因素致使骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細微錯位，在產(chǎn)后仍不能恢復到正常位置而形成產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)紊亂綜合癥。癥狀:腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側(cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時疼痛加劇。腿主動或被動屈伸受限。漢苑良方產(chǎn)后康復中心的服務團隊以專業(yè)、耐心的態(tài)度為每位客戶提供個性化的康復指導和護理。白云區(qū)盆底肌康復的好處和功效復...

在康復門診中，經(jīng)常會碰到孕期和產(chǎn)后的媽媽主訴：恥骨聯(lián)合痛；骶髂關(guān)節(jié)疼痛；無法單腳站立；翻身骨盆疼痛或有響聲；孕前可以正常穿脫的褲子產(chǎn)后會卡在骨盆或大腿上；骨盆看上去變寬了。我們的骨盆，是由左右兩塊髖骨以及后方的骶骨和尾骨組成的。骨盆有3個關(guān)節(jié)：兩側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)和前方的恥骨聯(lián)合。這三個關(guān)節(jié)平時活動的幅度很小，但在懷孕期間會發(fā)生很大變化。孕期隨著胎兒逐漸降入骨盆，我們的上骨盆會呈扇形打開。這種扇形打開，是每個孕媽媽都會經(jīng)歷的。隨后，若胎兒經(jīng)陰道分娩，胎兒會經(jīng)過產(chǎn)道走向下骨盆，此時骨盆下口將會打開，使胎兒順利娩出。我們的產(chǎn)后康復由經(jīng)驗豐富的團隊組成，他們用心傾聽、精心護理，只為給您更好的服務。烏當區(qū)骨...

產(chǎn)后盆底肌修復產(chǎn)后盆底修復是非常有必要的。由于妊娠和分娩會引起腹內(nèi)壓力變化，從而導致盆底肌受到損傷。盆底肌受到損傷后，會導致相關(guān)性疾病。比如女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)腰酸背痛、產(chǎn)后陰道松弛、生理性尿失禁、子宮脫垂、陰道壁膨出、慢性盆腔疼痛、性功能障礙等，嚴重影響女性身心健康和生活質(zhì)量。02為什么要做修復？產(chǎn)后盆底肌都會受到或多或少的損傷。你想想，幾十斤的東西兜在腹部幾個月，然后在分娩的時候子宮的收縮力和腹部壓力一起向下擠壓，這樣對病人的盆底肌損傷有多大。盆底肌受損，容易出現(xiàn)盆底松弛、陰道松弛還有膀胱韌帶松弛的情況，造成一系列不好的影響，比如性生活不理想、憋不住小便、漏尿、下面有異物感，泌尿生殖系統(tǒng)染上等...

產(chǎn)后修復怎么做？產(chǎn)后42天，進行盆底功能篩查，如果發(fā)現(xiàn)問題可以及時修復。盆底功能篩查主要包括：1、骨盆檢查：骨盆前后傾斜度，左右側(cè)傾度，左右旋轉(zhuǎn)度等。2、盆底肌力檢查：恥骨聯(lián)合分離程度，恥骨聯(lián)合分離度，恥骨尾骨肌收縮力等。3、神經(jīng)肌肉檢測：盆底神經(jīng)評估，神經(jīng)反射檢測（盆底反射）等。4、陰道檢查：陰道前后壁膨出程度，陰道松弛程度等。5、性生活質(zhì)量評估：陰道收縮能力，體驗等。6、盆腔檢查：子宮位置、附件情況，子宮復舊情況。盆底肌修復的方法有很多，根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的方法。在漢苑良方，我們注重每一個細節(jié)，為媽媽們打造舒適、溫馨的康復環(huán)境。南明區(qū)骨盆康復服務怎么樣復懷孕期間分泌的松弛素使我們...

恥骨聯(lián)合分離一般恥骨聯(lián)合間距4-5mm，孕期及分娩時會增加2-3mm，影像學上分離或上下錯位≥1cm為恥骨聯(lián)合分離。癥狀恥骨聯(lián)合部疼痛：重者疼痛劇烈，活動受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負重，行走、翻身困難；輕者行動無力，上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作，都可引起局部疼痛加劇。骨盆康復骨盆是人體的基座，是整個脊柱的基石，骨盆的紊亂將對整個脊椎的結(jié)構(gòu)力學造成決定性影響，產(chǎn)后盆底神經(jīng)的功能發(fā)揮、盆腔臟器的機能恢復、腹直肌及盆底肌的自然修復等等都依賴于骨盆的力學平衡。漢苑良方不僅關(guān)注您的身體恢復，更關(guān)注您的心理健康，為您提供全方面的關(guān)懷與支持。清鎮(zhèn)盆底肌修復好處有哪些復產(chǎn)后修復怎么做？產(chǎn)后42天，進行盆...

1產(chǎn)后4~6小時應及時排尿產(chǎn)后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。2產(chǎn)褥期應避免長期臥位產(chǎn)后6~8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出3產(chǎn)后應及時哺乳母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吸吮刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。4注意私處衛(wèi)生產(chǎn)后要注意私處衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。新手媽媽要知道的催乳方法,產(chǎn)后修復培訓。白云區(qū)產(chǎn)后康復怎樣自我修復復盆底肌就是盆底的肌肉，是封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如彈簧床一樣，承托和支撐著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器。并有多...

骨盆左右傾斜骨盆左右傾斜常表現(xiàn)為一側(cè)骨盆上移，對側(cè)骨盆下移，多是由于單側(cè)腰腹部肌肉過于緊張，對側(cè)腰腹部力量不足。因此確定骨盆左右傾斜后應放松上移側(cè)肌肉，下移側(cè)腰腹部肌肉?！局委煼椒ā?.動作訓練①坐位體側(cè)屈：牽伸腰方肌，大幅度處隨呼吸保持10-15s，15-20次/組，重復2-3組。②側(cè)卷腹：側(cè)臥，一手支撐于胸前，另一手伸展，與雙腿同時抬起做側(cè)卷腹，15-20次/組，重復2-3組。③泡沫軸放松：運動后，使用泡沫滾軸，放松側(cè)腹部肌肉，15-20次/組，重復2-3組。不管是哪一類的骨盆傾斜，在手法和運動矯正之外，更要注意生活姿勢管理：站立時，挺胸抬頭收收腹，雙腳平衡支撐住；坐下后，屈膝屈髖貼椅背，...

產(chǎn)后盆底訓練，預防25年后的病據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，有1/3的產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)盆底松馳，并影響排尿。雖然這時還算不上嚴格意義上的尿失禁，但這部分群，到了四五十歲時，發(fā)展成為尿失禁病人的比例非常高。在一些發(fā)達國家和地區(qū)，早在二三十年前就已重視女性盆底功能障礙問題，對產(chǎn)后42天的婦女進行篩查，如有異常就進行常規(guī)盆底肌肉訓練。盆底康復訓練，越早效果越好產(chǎn)后三個月至半年內(nèi)是盆底肌功能恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，身體各項水平下降，肌肉變得松馳，癥狀會越來越嚴重。到了中老年后，可能會出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。盆底康復就是通過先...

健康的骨盆位置是骨盆處于中立位，指的是髂前上棘與恥骨形成的三角形平面在站立時與地面垂直，在仰臥平躺時與地面水平面平行。相對于中立位就是大家熟知的兩個傾斜位置即骨盆前傾與骨盆后傾，它們都是相對于中立位而言的，骨盆前傾在往期的文章中已經(jīng)闡述過，現(xiàn)在要說的是骨盆后傾。骨盆后傾時髂前上棘與恥骨形成的三角形平面向后與地面呈一定夾角，骨盆水平面也相應向后傾斜一定角度。骨盆位置的變化讓腰椎的弧度過于平直，胸椎上端接近腰椎的位置也會比較直，肩胛骨突出，側(cè)面看起來是一個含胸駝背、挺髖臀下垂的站立姿態(tài)，看起來很沒有精神，走路也會有外八字或內(nèi)八字的問題；通常頸部也會前傾，引起肩頸部的酸痛，甚至是頭疼。我們提供一站式...

什么是盆底肌？盆底肌是指封閉骨盆腔的肌肉群，它就像一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。女性由于妊娠和分娩導致盆底組織受損或松弛，會使其正常功能受到影響。比如：陰道前壁膨出、子宮脫垂、陰道前后壁膨出等。產(chǎn)后修復好了嗎？產(chǎn)后42天，女性可以做盆底肌修復。很多人都覺得生完孩子之后，就可以輕輕松松的去做修復，但其實不是這樣的，無論你做什么修復，都需要一定的時間，剛生完孩子42天是一個非常好的恢復時期，女性在這個時期內(nèi)能夠通過訓練恢復盆底肌肉。通常情況下，產(chǎn)后42天寶媽就可以通過訓練來恢復盆底肌肉了。目前國外很多女性都在接受盆底肌的鍛煉和...

修復的作用？盆底肌修復是預防和診療妊娠及產(chǎn)后盆底功能障礙的關(guān)鍵環(huán)節(jié)1.修復可使松弛的陰道重回緊致。2.修復后刺激血流量，恢復身體機能。3.修復后增強盆底肌肉支持力量，改善神經(jīng)肌肉功能，減低尿道壓力。4.喚醒煥活盆底神經(jīng)肌肉，加快產(chǎn)后陰道及盆腔張力和彈性的恢復。黃金時期產(chǎn)后42天——半年內(nèi)，屬于盆底修復的黃金時期。此時，產(chǎn)后身體很脆弱，各項身體指標處于嚴重失衡狀態(tài)，在此期間，應到醫(yī)院或?qū)I(yè)機構(gòu)進行檢測，了解產(chǎn)后盆底結(jié)構(gòu)受損情況，氣血尚未恢復，根據(jù)實際情況選擇對癥診療。理想階段產(chǎn)后半年到一年，屬于產(chǎn)后婦女恢復的理想時期。雖然沒有黃金期的時候恢復很快，但此時還不算太晚，在理想時期通過診療和日常鍛煉，...

產(chǎn)后長短腿長短腿是比較普遍的，分為結(jié)構(gòu)性的長短腿(真正的長短腿)，和功能性長短腿。結(jié)構(gòu)性長短腿一般是由先天性的、急性的損傷、骨折引起的。功能性的長短腿，一般是由肌肉、足踝、骨盆影響引起的。絕大部分人是功能性的長短腿。恥骨聯(lián)合分離恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合，正常情況下，恥骨聯(lián)合問距為4-6mm，孕期增寬2-3mm。妊娠期孕及松弛素作用下，孕婦的韌帶變松弛，骨盆前方兩側(cè)恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而發(fā)生微小的錯移。表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合距離增寬、扭轉(zhuǎn)而出現(xiàn)局部疼痛，下胺抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病。這就是恥骨聯(lián)合分離，明顯的表現(xiàn)是產(chǎn)后媽媽得“大屁股”。...

認識骨盆我們的骨盆是由左右兩塊髖骨以及后方的骶骨和尾骨組成的。它承接脊柱與下肢，中間容納著生殖部位，是全身骨骼的中心，支撐著人體上半身的重量，還起到支持腹部，保護盆腔內(nèi)臟器及生殖部位的作用。懷孕和分娩對您的骨盆產(chǎn)生了哪些影響未孕狀態(tài)下，骨盆的關(guān)節(jié)十分穩(wěn)定，并且活動幅度很小。但在孕期和分娩時會發(fā)生很大變化。隨著胎兒逐漸增大并且降入骨盆，我們的上骨盆會呈扇形打開，這個過程，是每個孕媽媽都會經(jīng)歷的。同時，孕期及分娩體內(nèi)的松弛素升高，使骨盆的各個關(guān)節(jié)變得松弛不穩(wěn)，活動度增大，從而導致骨盆傾斜、骶髂關(guān)節(jié)及恥骨聯(lián)合區(qū)域的疼痛以及骨盆松弛變寬。若胎兒經(jīng)陰道分娩，此時骨盆下口將會打開，骨盆變寬，使胎兒順利娩出...

產(chǎn)后盆底肌修復產(chǎn)后盆底修復是非常有必要的。由于妊娠和分娩會引起腹內(nèi)壓力變化，從而導致盆底肌受到損傷。盆底肌受到損傷后，會導致相關(guān)性疾病。比如女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)腰酸背痛、產(chǎn)后陰道松弛、生理性尿失禁、子宮脫垂、陰道壁膨出、慢性盆腔疼痛、性功能障礙等，嚴重影響女性身心健康和生活質(zhì)量。02為什么要做修復？產(chǎn)后盆底肌都會受到或多或少的損傷。你想想，幾十斤的東西兜在腹部幾個月，然后在分娩的時候子宮的收縮力和腹部壓力一起向下擠壓，這樣對病人的盆底肌損傷有多大。盆底肌受損，容易出現(xiàn)盆底松弛、陰道松弛還有膀胱韌帶松弛的情況，造成一系列不好的影響，比如性生活不理想、憋不住小便、漏尿、下面有異物感，泌尿生殖系統(tǒng)染上等...

骨盆前傾的判斷方法將腳跟和雙肩一起靠在墻壁上，將手掌插入腰和墻面之間，如果腰和墻面之間的縫隙大于一手掌的厚度，就是骨盆前傾，如果腰和墻面之間的縫隙大于一拳，就是較嚴重的骨盆前傾。此外，日常生活出現(xiàn)以下癥狀也可能是骨盆前傾：睡覺時候，很難長時間仰面；站立時，身體稍微前傾，就會腰痛，習慣捶腰；站立時，不自覺地就靠著墻；坐下時，不自覺地把腿盤起來等。骨盆前傾的危害1、人體比例失衡骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨路互相牽動，骨盆變形會為股關(guān)節(jié)帶來負擔導致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。2、下半身肥胖骨盆變形，會引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起臀部橫向發(fā)展下垂等，進而破壞身體曲線。另外，由于骨盆傾斜會導致...

骨盆前傾使臀部上翹，小腹凸顯，康復手法糾正骨盆的同時，要重視腹肌的力量訓練。73%的骨盆前傾的患者中出現(xiàn)過下背痛，后方豎脊肌長期處于緊繃狀態(tài)，診療中應注意加強豎脊肌的放松?！驹\療方法】1.動作訓練①拉伸髂腰?。弘p手叉腰，右腳踩地，小腿與大腿呈90度。左腿向后撤，身體呈弓步狀，感受左腿大腿根部的拉伸感，軀干垂直于地面，保持10-15s，左右腿交替進行，15-20次/組，重復2-3組。②貓式伸展：隨呼吸緩慢進行，吸氣背部隆起，呼氣時背部伸展，保持10-15s，15-20次/組，重復2-3組。③卷腹訓練：仰臥位，用腹肌的力量使上背部微微抬起，下背部依然緊貼地面，15-20次/組，重復2-3組。產(chǎn)后要...