產(chǎn)后康復(fù)怎么做？隨著國家生育政策發(fā)展，生孩子產(chǎn)后媽媽需求不斷地提高。與此同時，九零后女性慢慢成為我國人口生育的主要貢獻人群。生孩子產(chǎn)后媽媽及九零后產(chǎn)后媽媽更加關(guān)注自身的健康情況，特別是產(chǎn)后的恢復(fù)情況。那么產(chǎn)后康復(fù)到底要做哪些恢復(fù)呢？盆底恢復(fù)妊娠和分娩的過程中，不斷地長大的胎兒會擠壓盆底肌肉，對盆底肌造成不同程度的損傷。有部分寶媽產(chǎn)后出現(xiàn)尿漏、盆腔脫垂、腰背痛等不適，都和盆底損傷有著相近的關(guān)系。卵巢恢復(fù)女性在懷孕生子的過程中，卵巢有著巨大的變化，可以由原來的雞蛋大小慢慢變?yōu)槲鞴洗笮?。如果產(chǎn)后卵巢恢復(fù)的不好，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科問題。骨盆恢復(fù)骨盆帶在順產(chǎn)后二三天就可以使用，剖宮產(chǎn)后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴8小時。云巖區(qū)盆骨修復(fù)培訓(xùn)

產(chǎn)后一年內(nèi)是腹直肌恢復(fù)的黃金時期，配合腹直肌分離，能有效促進產(chǎn)后腹直肌分離的康復(fù)，減輕產(chǎn)后背部的疼痛，對肌群進行強化訓(xùn)練，增加肌肉的彈性和活動性。所以寶媽們千萬不要錯過哦！產(chǎn)后修復(fù)第三步：骨盆閉合骨盆位于人體的中心，就像是穩(wěn)固高樓的地基，上承脊柱，下啟關(guān)節(jié)，支撐身體結(jié)構(gòu)，同時還有保護子宮和膀胱的作用。女性的骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨和恥骨共同圍成。其中，骨盆前方的恥骨聯(lián)合和后方的雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)負(fù)責(zé)連接各組成骨，上述三個關(guān)節(jié)中有數(shù)條“能屈能伸”的韌帶。孕育中的機體，各種反應(yīng)都是環(huán)環(huán)相扣的。從孕晚期開始，在孕的作用下，恥骨聯(lián)合及雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶松弛、打開骨縫，以利于寶寶的順利娩出。即使是剖宮產(chǎn)，孕晚期胎兒降入骨盆（入盆），此時恥骨聯(lián)合處就已松弛。而這骨間的毫厘之隙，就是造成疼痛不適與腰臀腹肥胖的“元兇”，順產(chǎn)與剖宮產(chǎn)都難逃于此。黔西產(chǎn)后修復(fù)中心月子中心的人員構(gòu)成一般有護士制、月嫂制以及混合制等幾種不同類型。

從下肢排列入手，改善體態(tài)關(guān)于骨盆區(qū)域如何修復(fù)的話題，在之前的推文中已經(jīng)做了詳細(xì)介紹。在此略過不表。接下來要介紹的是與下肢排列調(diào)整與肩頸修復(fù)有關(guān)的注意事項。孕期常見的姿勢代償，如骨盆前傾、前移，肋骨后傾，都會讓下肢排列問題進一步惡化。問題很可能會表現(xiàn)為，足旋前功能受限，足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合，臀肌很難，內(nèi)旋、內(nèi)收肌群很難發(fā)力。而我們都知道，臀肌是需要髖膝踝的動力鏈同時啟動，通過下肢與地板連接，它才能很好的啟動。足旋前功能受限，對于身材的影響也是蠻大的。產(chǎn)后媽媽們可能會發(fā)現(xiàn)，自己生完孩子之后，臀部脂肪層越來越厚，同時有一種掛不住肉（也就是屁股往下掉）的感覺。針對于這一點，我建議產(chǎn)后媽媽們也適當(dāng)做一些針對下肢排列的肌力強化訓(xùn)練。

十月懷胎，寶寶在媽媽肚子中時，他們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等情況，這些也都會讓媽媽們看起來從少女一下子變成大重要兇手。所以，在產(chǎn)后想要迅速擺脫大屁股，大身板的大媽形象，骨盆的恢復(fù)一定不能輕視。理論上來說，骨盆的恢復(fù)就是將骨盆和腰椎恢復(fù)到產(chǎn)前的形態(tài)，將它們從通往大道路上拽回來。對于骨盆的恢復(fù)來說，只有一小部分人可以隨著水平的降低，自身恢復(fù)。大多數(shù)的人還是要通過健身、借助輔助工具、產(chǎn)后調(diào)理等方式進行恢復(fù)的。產(chǎn)后恢復(fù)需要兼顧到身體的方方面面，如子宮、乳房、生殖、內(nèi)分泌、疼痛、形體和心理等。

產(chǎn)后修復(fù)和自然恢復(fù)的區(qū)別是什么？隨著二孩政策的開放和生活水平的提高，雖然越來越多的女性和家庭注重產(chǎn)后恢復(fù)，但依然有人會問到：產(chǎn)后恢復(fù)和自然恢復(fù)的區(qū)別是什么？老一輩沒做產(chǎn)后恢復(fù)，也沒什么問題。事實上，中國女性的很多疾病是因產(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患，中國傳統(tǒng)的家庭式“坐月子”主張“大吃靜養(yǎng)”，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)存在諸多不利。什么是產(chǎn)后恢復(fù)？產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。具體來說，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)該包括以下三個內(nèi)涵：1、對懷孕生產(chǎn)造成損傷的肌體進行有效修復(fù)；2、及時產(chǎn)后亞健康障礙；3、利用產(chǎn)后黃金期對自己的體質(zhì)、肌膚進行綜合調(diào)理，使肌體盡快達到比較好平衡狀態(tài)。簡單來說，除子宮卵巢、形體形貌等恢復(fù)外，還應(yīng)包含各個組織機能的恢復(fù)，例如：預(yù)防產(chǎn)后漏尿、性冷淡等障礙性疾病、改善腸道功能，防止發(fā)生，促進身體機能和正常生理功能的恢復(fù)等。理想期產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。修文縣子宮修復(fù)運動

腹直肌分離相關(guān)手術(shù)醫(yī)生會通過腹腔鏡，沿著中線（腹白線），把肌合在一起。云巖區(qū)盆骨修復(fù)培訓(xùn)

自測時，腿部、臀部、腹肌都不要發(fā)力，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤的。剛開始躺著做比較容易，熟悉后，坐著、躺著都能做。產(chǎn)后42天-56天到醫(yī)院復(fù)查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫(yī)生建議做盆底康復(fù)或者出現(xiàn)漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產(chǎn)后42天到產(chǎn)后3個月是盆底系統(tǒng)恢復(fù)的理想階段，可以到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科，醫(yī)生會根據(jù)你盆底肌肉受損情況給你做有效的。腹直肌修復(fù)妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側(cè)的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側(cè)分離。正常情況下，等到產(chǎn)后腹壁會逐漸恢復(fù)，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若一直不能回到原先位置，就是產(chǎn)后腹直肌分離癥了。如果產(chǎn)后2個月，腹直肌的距離寬處超過2cm，可以考慮去正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科，進行腹部肌群的鍛煉、電刺激等康復(fù)。云巖區(qū)盆骨修復(fù)培訓(xùn)

貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司發(fā)展規(guī)模團隊不斷壯大，現(xiàn)有一支專業(yè)技術(shù)團隊，各種專業(yè)設(shè)備齊全。專業(yè)的團隊大多數(shù)員工都有多年工作經(jīng)驗，熟悉行業(yè)專業(yè)知識技能，致力于發(fā)展?jié)h苑良方的品牌。公司以用心服務(wù)為重點價值，希望通過我們的專業(yè)水平和不懈努力，將貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)公司成立于2020年，致力于打造女性健康的每個十年，為成就女性終身美麗而生。在過去數(shù)年里，通過我們的中藥養(yǎng)顏產(chǎn)品及服務(wù)，在女性健康方面取得了良好成績。2021年，我司與全國連鎖品牌“月月康”產(chǎn)后修復(fù)強強聯(lián)合，為貴州的女性健康提供專業(yè)的產(chǎn)康服務(wù)。等業(yè)務(wù)進行到底。自公司成立以來，一直秉承“以質(zhì)量求生存，以信譽求發(fā)展”的經(jīng)營理念，始終堅持以客戶的需求和滿意為重點，為客戶提供良好的產(chǎn)后修復(fù)，從而使公司不斷發(fā)展壯大。