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伏案寫(xiě)作肩頸發(fā)麻？神經(jīng)根型頸椎病的自測(cè)與按摩手法
一、神經(jīng)根型頸椎病的自測(cè)
（一）癥狀觀察
1. 頸部疼痛與僵硬，活動(dòng)時(shí)加劇。
2. 上肢麻木與無(wú)力，可能伴有頭暈和視力模糊。
（二）簡(jiǎn)單測(cè)試動(dòng)作
1. 壓頂試驗(yàn)：頭部后仰偏向患側(cè)，施壓后頸部及上肢出現(xiàn)放射性疼痛。
2. 臂叢牽拉試驗(yàn)：頭向健側(cè)偏，雙手向相反方向牽拉，出現(xiàn)放射性痛或麻木感。
二、神經(jīng)根型頸椎病的按摩手法
（一）準(zhǔn)備工作確保患者舒適，按摩者指甲修剪整齊，可涂抹按摩油或乳液。
（二）具體按摩手法
1. 揉法：用拇指指腹沿肌肉方向由上至下揉動(dòng)。
2. 滾法：用小魚(yú)際肌部位在頸部和肩部滾動(dòng)。
3. 點(diǎn)穴法：點(diǎn)按風(fēng)池、天柱、大椎等穴位，每個(gè)穴位1-2分鐘。
4. 扳法：專(zhuān)業(yè)操作，調(diào)整頸椎關(guān)節(jié)位置，糾正紊亂。
（三）按摩注意事項(xiàng)
1. 觀察患者反應(yīng)，如有不適立即停止。
2. 力度要適中，避免肌肉損傷。
3. 嚴(yán)重頸椎問(wèn)題患者禁用按摩手法。
三、預(yù)防與日常保健
（一）正確坐姿保持正確的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部和肩部。
（二）適度運(yùn)動(dòng)定期進(jìn)行頸部和肩部的拉伸及強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。
（三）合理休息保證充足的休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累，確保頸椎得到充分的恢復(fù)。
（四）使用輔助工具使用符合人體工程學(xué)的椅子和桌子，以及適當(dāng)?shù)念i托或枕頭，減少頸椎負(fù)擔(dān)。
四、就醫(yī)建議
若自測(cè)后懷疑患有神經(jīng)根型頸椎病，或通過(guò)按摩等方法無(wú)法緩解癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷和診療。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行影像學(xué)檢查（如X光、MRI）以確診，并根據(jù)病情制定相應(yīng)的診療方案，可能包括藥物診療、物理診療或手術(shù)診療。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專(zhuān)科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱(chēng)中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)專(zhuān)科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬(wàn)人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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