健身鍛煉過程中，啞鈴是不可缺的器材。啞鈴，想必大家對它都很了解，特別是長期健身的人，對啞鈴再熟悉不過了。啞鈴是力量訓(xùn)練不可缺的器材，無論是對肌肉的增長，還是對塑造身材都能起到較大的幫助。同時，啞鈴也是一種很方便的健身器材，不只在健身房能看到，許多人也會在家備上一對啞鈴，也能完成力量訓(xùn)練。啞鈴的占用面積小，不礙地方，有了它就能完成多項力量訓(xùn)練，所以，啞鈴是不可缺的健身器材。在健身房不難發(fā)現(xiàn)，一些用杠鈴進行大重量鍛煉的人，往往都會有教練或者同伴在身邊輔助完成，這就是擔(dān)心出現(xiàn)事故，有個人在旁邊輔助就能降低危險系數(shù)。而啞鈴相對于杠鈴來說更安全，它的重量適中，只要運用妥當(dāng)，自然不會導(dǎo)致身體受傷。在教練的帶領(lǐng)下，由簡單到復(fù)雜，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功。慈溪戶外健身器材品牌

綜合訓(xùn)練機：又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運動員設(shè)計。它的優(yōu)點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習(xí)。負荷器(阻力器)采用的是強度較高的力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習(xí)之優(yōu)點，練習(xí)動作簡單易掌握，受傷的機會較少。質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓(xùn)練效果俱佳。它的缺點是只能按設(shè)計的路線動作，局限性大。 無法進行爆發(fā)力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)先選擇器械。鎮(zhèn)海戶外健身器材經(jīng)銷商商用有氧單車持久耐用，提供平滑舒適的健身體驗。

橢圓運轉(zhuǎn)機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度特利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。功能:增強心肺功能及下肢,腰部肌肉力量,改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力,提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,對腰肌勞損,髖關(guān)節(jié)酸痛,下肢活動障礙,肌肉萎縮等有康復(fù)作用。在運動時是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達到健身目的。橢圓運轉(zhuǎn)機是一種比較小型的健身器材，主要是一種漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械。

彈簧棒：彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。 練頸帽：由兩部分組成，一是皮帶制成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達頸部肌肉的特用器械。 保護帶：保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練強度，防止傷害事故的發(fā)生。保護帶一般是由牛皮或豬皮制成。 練習(xí)鏡：練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。 俯臥撐架：用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時頸部和腰部都可以負重進行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí)，對發(fā)達胸大肌群效果明顯。 臥推架：臥推架是練胸大肌的特用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達胸大肌上、下部肌群用的。 綜合訓(xùn)練機：又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運動員設(shè)計。

跑步機按功能分類：單功能跑步機：單功能跑步機從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓(xùn)練情況，進行有目的的調(diào)整。多功能跑步機：一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應(yīng)具備的使用舒服、方便，技術(shù)動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。健步車健身器材主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。鎮(zhèn)海戶外健身器材經(jīng)銷商

跑步機健身器材臺面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。慈溪戶外健身器材品牌

啞鈴的好處:長期堅持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實，強壯肌纖維，增加肌力?？梢藻憻捝现∪饧把?、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜??；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。科學(xué)地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。慈溪戶外健身器材品牌