下雨才想到跑步機(jī)？ 跑步機(jī)的好處。安全：室外道路跑步時(shí)，較大的一個(gè)隱患就是交通繁忙，無法預(yù)測(cè)的障礙比較多。汽車、行人、路面情況、天氣等都會(huì)影響到跑者的安全。而在跑步機(jī)上訓(xùn)練時(shí)，跑者完全不需要擔(dān)心這些問題，只要全神貫注的跑步就行了。而且，現(xiàn)在的跑步機(jī)更加智能化，一旦出現(xiàn)問題就會(huì)停止運(yùn)行，較大限度的保護(hù)跑者的安全。讓跑步變得有趣：特別是進(jìn)行室外長跑時(shí)，很多人感到孤獨(dú)無聊，逐漸的失去耐性，較終影響到訓(xùn)練效果。很多跑步機(jī)可以模擬跑步場景，猶如處在真實(shí)的環(huán)境之中。聽音樂、看視頻等，都可以在跑步機(jī)上實(shí)現(xiàn)，告別了室外跑步的孤獨(dú)和和無聊，跑步也變得更有樂趣。收集數(shù)據(jù)：雖然在室外跑步時(shí)通過一些穿戴設(shè)備也能收集到數(shù)據(jù)，但跑步機(jī)收集數(shù)據(jù)的能力更強(qiáng)，豐富的數(shù)據(jù)可以讓跑者對(duì)自己的訓(xùn)練有更清晰的認(rèn)識(shí)。跑步距離、跑步時(shí)間、速度、心率、消耗的熱量等多種數(shù)據(jù)一應(yīng)俱全，而且準(zhǔn)確度更高。通過這些可靠的數(shù)據(jù)，跑者就能知道自己的訓(xùn)練水平如何，并以此制定下一階段的訓(xùn)練計(jì)劃。跑步機(jī)使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。象山SOLE跑步機(jī)哪里買

商用跑步機(jī)保養(yǎng)要點(diǎn)： 1.定期清潔機(jī)身及下方灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭，切不要用酸性清潔劑。 2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)立即消除。（建議在跑步機(jī)下鋪上特用地墊；一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。） 3.定期檢查跑帶的松緊，以及是否有偏移現(xiàn)象。 4.定期檢查緊急制動(dòng)功能，確保安全有效。 5.定期在跑帶和跑板之間涂抹潤滑油；確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn)。象山SOLE跑步機(jī)哪里買我們?cè)谂懿藉憻挼臅r(shí)候一些數(shù)據(jù)是需要跑步機(jī)隨時(shí)監(jiān)控的。

跑步機(jī)上跑步的各種方式：1、慢跑:根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強(qiáng)度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大。2、原地跑:原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動(dòng)。3、加速跑:在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的較高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到較大限度的燃燒，跑完你會(huì)覺得全身都得到充分運(yùn)動(dòng)。4、時(shí)間段的選擇:下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的較好時(shí)間，人體肌肉承受能力比其他時(shí)間要高50%。傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，人的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到較高點(diǎn)，適合跑步降低體重。飯后是不適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，會(huì)妨礙消化，時(shí)間長了會(huì)傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步。

跑步機(jī)的安全使用：1、在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠(yuǎn)是頭一位的。2、穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。3、使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。4、在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是頭一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。單功能跑步機(jī)從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機(jī)，一類是平板式跑步機(jī)。

不適合使用跑步機(jī)的人群：1、有心臟病的病人,因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度難控制,對(duì)心臟負(fù)荷也比較大,一旦發(fā)生意外則非常危險(xiǎn);2、有骨質(zhì)疏松的人,因其骨密度降低,韌帶松弛,易在強(qiáng)度較高的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷,導(dǎo)致骨折；3、有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關(guān)節(jié)人工置換的人,由于高頻率的跑步會(huì)造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損,導(dǎo)致關(guān)節(jié)越跑越傷;4、有頸椎病、腰椎病的人,因長時(shí)間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會(huì)導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張,而跑步機(jī)對(duì)脊椎亦有反沖力,可能會(huì)加重原有的病情。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。江北家用跑步機(jī)訂做

跑步機(jī)的安全性是我們必須要考慮的。象山SOLE跑步機(jī)哪里買

下雨才想到跑步機(jī)？ 跑步機(jī)的好處。習(xí)慣在室外跑步的跑者，只有當(dāng)天氣不適合跑步時(shí)，才想到跑步機(jī)。實(shí)際上，跑步機(jī)不只是作為“備胎”而存在，它還有很多功能是室外跑步所不具備的?！奥访妗逼秸喝绻苷叩纳眢w出現(xiàn)輕微的疼痛，但又對(duì)跑步影響不大，選擇跑步機(jī)無疑是較正確的。室外的路面不可能像跑步機(jī)跑臺(tái)那樣平整，很容易導(dǎo)致疼痛的惡化。而在跑步機(jī)上訓(xùn)練，不會(huì)因?yàn)槁访骖嶔ざ又靥弁?，反而通過運(yùn)動(dòng)能加速血流流通，促進(jìn)傷病的恢復(fù)。象山SOLE跑步機(jī)哪里買

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