這是一個(gè)較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時(shí)間。這個(gè)時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)不定量，不是30秒或是1分鐘。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時(shí)的身體狀況而定。一般是以心率來參考。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率（220-本人年齡）的50%～60%時(shí)，即可開始下一組訓(xùn)練。（當(dāng)然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20～40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔，休息時(shí)間長(zhǎng)于180秒就被喻為停訓(xùn)，力量訓(xùn)練除外（休息應(yīng)在2～5分鐘）。這是一個(gè)較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時(shí)間。這個(gè)時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)不定量，不是30秒或是1分鐘。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時(shí)的身體狀況而定。一般是以心率來參考。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率（220-本人年齡）的50%～60%時(shí)，即可開始下一組訓(xùn)練。（當(dāng)然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20～40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔，休息時(shí)間長(zhǎng)于180秒就被喻為停訓(xùn)，力量訓(xùn)練除外（休息應(yīng)在2～5分鐘）。一般每次動(dòng)作在1秒鐘以下的爆發(fā)性速度為快速。山西品牌健身服務(wù)條款

在健身健美訓(xùn)練中，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說，初學(xué)者每個(gè)動(dòng)作做1～4組，中高水平的運(yùn)動(dòng)員及健身愛好者做4～6組/動(dòng)作。指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8～10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細(xì)度和減脂等。指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8～10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細(xì)度和減脂等。青海個(gè)性化健身服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)訓(xùn)練水平的不同，練習(xí)的頻度是不一樣的。

健身服務(wù)，體育咨詢，商務(wù)信息咨詢（除經(jīng)紀(jì)），健康咨詢，會(huì)議及展覽服務(wù)，設(shè)計(jì)、制作各類廣告，利用自有媒體發(fā)布廣告，體育用品、保健用品（除性、食、藥用）、服裝服飾、鞋帽、箱包、日用百貨的銷售。健身服務(wù)，體育咨詢，商務(wù)信息咨詢（除經(jīng)紀(jì)），健康咨詢，會(huì)議及展覽服務(wù)，設(shè)計(jì)、制作各類廣告，利用自有媒體發(fā)布廣告，體育用品、保健用品（除性、食、藥用）、服裝服飾、鞋帽、箱包、日用百貨的銷售。健身服務(wù)，體育咨詢，商務(wù)信息咨詢（除經(jīng)紀(jì)），健康咨詢，會(huì)議及展覽服務(wù)，設(shè)計(jì)、制作各類廣告，利用自有媒體發(fā)布廣告，體育用品、保健用品（除性、食、藥用）、服裝服飾、鞋帽、箱包、日用百貨的銷售。健身服務(wù)，體育咨詢，商務(wù)信息咨詢（除經(jīng)紀(jì)），健康咨詢，會(huì)議及展覽服務(wù)，設(shè)計(jì)、制作各類廣告，利用自有媒體發(fā)布廣告，體育用品、保健用品（除性、食、藥用）、服裝服飾、鞋帽、箱包、日用百貨的銷售。

說的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來說，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。說的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來說，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。說的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來說，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。說的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來說，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。說的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來說，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。提高靈活性，增強(qiáng)韻律感；更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動(dòng)作和其它動(dòng)作。

體育健身咨詢服務(wù)（限分支經(jīng)營(yíng)）；企業(yè)管理咨詢，企業(yè)形象策劃（除廣告），產(chǎn)品市場(chǎng)調(diào)研，商務(wù)信息咨詢服務(wù)，票務(wù)代理，滑雪用品（除?？兀┳饨璺?wù)，市場(chǎng)信息咨詢與調(diào)查（不得從事社會(huì)調(diào)查、社會(huì)調(diào)研、民意調(diào)查、民意測(cè)驗(yàn)）。體育健身咨詢服務(wù)（限分支經(jīng)營(yíng)）；企業(yè)管理咨詢，企業(yè)形象策劃（除廣告），產(chǎn)品市場(chǎng)調(diào)研，商務(wù)信息咨詢服務(wù)，票務(wù)代理，滑雪用品（除?？兀┳饨璺?wù)，市場(chǎng)信息咨詢與調(diào)查（不得從事社會(huì)調(diào)查、社會(huì)調(diào)研、民意調(diào)查、民意測(cè)驗(yàn)）。體育健身咨詢服務(wù)（限分支經(jīng)營(yíng)）；企業(yè)管理咨詢，企業(yè)形象策劃（除廣告），產(chǎn)品市場(chǎng)調(diào)研，商務(wù)信息咨詢服務(wù)，票務(wù)代理，滑雪用品（除?？兀┳饨璺?wù)，市場(chǎng)信息咨詢與調(diào)查（不得從事社會(huì)調(diào)查、社會(huì)調(diào)研、民意調(diào)查、民意測(cè)驗(yàn)）。體育健身咨詢服務(wù)（限分支經(jīng)營(yíng)）；企業(yè)管理咨詢，企業(yè)形象策劃（除廣告），產(chǎn)品市場(chǎng)調(diào)研，商務(wù)信息咨詢服務(wù)，票務(wù)代理，滑雪用品（除?？兀┳饨璺?wù)，市場(chǎng)信息咨詢與調(diào)查（不得從事社會(huì)調(diào)查、社會(huì)調(diào)研、民意調(diào)查、民意測(cè)驗(yàn)）。屬綜合性訓(xùn)練器械；可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。海南分裂細(xì)胞健身服務(wù)哪里比較好

做練習(xí)時(shí)利用慣性的各種悠擺動(dòng)作，以及自由落體動(dòng)作都是錯(cuò)誤的。山西品牌健身服務(wù)條款

健身服務(wù)，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)），文化藝術(shù)交流策劃，商務(wù)咨詢，旅游咨詢（不得從事旅行社業(yè)務(wù)）（咨詢類項(xiàng)目除經(jīng)紀(jì)），攝影服務(wù)（除彩擴(kuò)），設(shè)計(jì)、制作各類廣告，服裝服飾及輔料，體育用品、健身器材、攝影器材、辦公用品及設(shè)備、家具、化妝品、日用百貨的銷售。健身服務(wù)，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)），文化藝術(shù)交流策劃，商務(wù)咨詢，旅游咨詢（不得從事旅行社業(yè)務(wù)）（咨詢類項(xiàng)目除經(jīng)紀(jì)），攝影服務(wù)（除彩擴(kuò)），設(shè)計(jì)、制作各類廣告，服裝服飾及輔料，體育用品、健身器材、攝影器材、辦公用品及設(shè)備、家具、化妝品、日用百貨的銷售。健身服務(wù)，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)），文化藝術(shù)交流策劃，商務(wù)咨詢，旅游咨詢（不得從事旅行社業(yè)務(wù)）（咨詢類項(xiàng)目除經(jīng)紀(jì)），攝影服務(wù)（除彩擴(kuò)），設(shè)計(jì)、制作各類廣告，服裝服飾及輔料，體育用品、健身器材、攝影器材、辦公用品及設(shè)備、家具、化妝品、日用百貨的銷售。山西品牌健身服務(wù)條款

河源市源城區(qū)領(lǐng)航者健身俱樂部主要經(jīng)營(yíng)范圍是商務(wù)服務(wù)，擁有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì)和良好的市場(chǎng)口碑。公司自成立以來，以質(zhì)量為發(fā)展，讓匠心彌散在每個(gè)細(xì)節(jié)，公司旗下高溫瑜珈，瑜珈體操，有氧操，民族舞形體舞深受客戶的喜愛。公司將不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)力，努力學(xué)習(xí)行業(yè)知識(shí)，遵守行業(yè)規(guī)范，植根于商務(wù)服務(wù)行業(yè)的發(fā)展。領(lǐng)航者健身俱樂部立足于全國(guó)市場(chǎng)，依托強(qiáng)大的研發(fā)實(shí)力，融合前沿的技術(shù)理念，飛快響應(yīng)客戶的變化需求。