擊劍防護(hù)TIPS:1.三個(gè)劍種以發(fā)展無(wú)氧系統(tǒng)的功能能力更為重要，而重劍除要發(fā)展快速完成動(dòng)作的能力外，還要重視有氧功能系統(tǒng)功能力的提高，增加肌耐力。2.比賽和訓(xùn)練中都要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以維持身體電解質(zhì)平衡，抽筋后不要慌張，放松下來(lái)，拉伸并按摩即可有效緩解?？偠灾?，為盡量預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，減少傷病帶來(lái)的困擾，擊劍選手學(xué)習(xí)與掌握動(dòng)作的過(guò)程應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，在提高動(dòng)作訓(xùn)練的質(zhì)量的同時(shí)，還要注重?zé)嵘砗屠旒跋嚓P(guān)力量素質(zhì)的訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練時(shí)間及負(fù)荷。擊劍運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：具有智力性。擊劍比賽是個(gè)人對(duì)抗性的競(jìng)賽活動(dòng),有人稱(chēng)為兩個(gè)人的"斗智的運(yùn)動(dòng)"。浙江少兒體能館加盟哪個(gè)好

擊劍能夠達(dá)到自信、自控和自我意識(shí)，同時(shí)可以起到防身的作用，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉養(yǎng)成的習(xí)慣：面對(duì)危機(jī)時(shí)刻，沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對(duì)方的動(dòng)機(jī)和下一步行動(dòng)的可能性；擊劍講究的又是距離防守，所以，你會(huì)讓對(duì)方永遠(yuǎn)無(wú)法接近你的身體，從而抓住時(shí)機(jī)克敵制勝，擊劍可以通過(guò)不斷的訓(xùn)練，使這種應(yīng)變能力慢慢成為本能性的反應(yīng)，在實(shí)際生活中這種危機(jī)感，往往會(huì)在危難時(shí)期讓你在比較短時(shí)間，作出比較正確的判斷和應(yīng)對(duì)。在擊劍訓(xùn)練的初期，動(dòng)作、步伐等基本功的訓(xùn)練，往往需要孩子吃苦耐勞、堅(jiān)韌、不輕言放棄的精神；而在與對(duì)手兩兩對(duì)抗時(shí)，則需要孩子克服自己的恐懼、緊張等一系列的心理，保持專(zhuān)注，沉著冷靜應(yīng)戰(zhàn)。在這樣的過(guò)程中，孩子受挫性將不斷增強(qiáng)，不害怕失敗，心理素質(zhì)不斷提高，意志力得到鍛煉，變得更勇敢、堅(jiān)強(qiáng)。杭州小縣城開(kāi)室內(nèi)少兒擊劍館品牌加盟擊劍運(yùn)動(dòng)的力量主要是指爆發(fā)力和力量耐力。

擊劍的體能訓(xùn)練要求，首先，就該動(dòng)作而言，腳前后站立，髖外展，需要髖關(guān)節(jié)一定的靈活性，同時(shí)后腳蹬地需要腳踝有一定的靈活性。其次，就關(guān)節(jié)穩(wěn)定性而言，需要髖關(guān)節(jié)很強(qiáng)的穩(wěn)定性肌群來(lái)維持該動(dòng)作，同時(shí)腳踝需要足夠的穩(wěn)定性，在日常訓(xùn)練中，發(fā)現(xiàn)，前腳的穩(wěn)定性較差，而后腳穩(wěn)定性較強(qiáng)，這主要是由于長(zhǎng)時(shí)間需要蹬地，而前腳主要是支撐作用的影響，同時(shí)需要很強(qiáng)的中心肌群的穩(wěn)定能力。另外，就身體肌群的參與特點(diǎn)而言，該姿勢(shì)的主動(dòng)肌群主要是臀大肌和股四頭肌，收縮特點(diǎn)是等長(zhǎng)收縮和離心收縮，在訓(xùn)練的同時(shí)需要注重后鏈肌群以及腰椎的防護(hù)。

擊劍是競(jìng)技格斗類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)速度有很高的要求，所以快速的沖刺技術(shù)應(yīng)具備以下幾個(gè)條件。有良好的觀察和判斷能力，如在一場(chǎng)比賽中，對(duì)手在向前緊逼的假挑引中總是喜歡擊打刺前臂，這個(gè)時(shí)候就可以利用他的習(xí)慣動(dòng)作在其下一次繼續(xù)假調(diào)引中，突然在后退拉開(kāi)距離中接向前的轉(zhuǎn)移沖刺或者壓劍沖刺，破掉對(duì)手的緊逼而得分。有良好的沖刺時(shí)機(jī)，沖刺雖然有較大的深度和一定的隱蔽性，但也不是什么時(shí)候，什么地方都可以采用，一定要注意觀察，判斷后再?zèng)Q定，另外比賽瞬息萬(wàn)變，要學(xué)會(huì)根據(jù)場(chǎng)上的情況的變化，而采取相應(yīng)的動(dòng)作。運(yùn)用欺騙來(lái)創(chuàng)造時(shí)機(jī)，擊劍運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是具有欺騙性和被欺騙性，再加上重劍特定的競(jìng)賽規(guī)則，使重劍進(jìn)攻與防守之間意念上的相互轉(zhuǎn)換較為頻繁，進(jìn)攻中隱藏著防御，防御時(shí)又孕育著進(jìn)攻，在這種前提下，若只憑單一的戰(zhàn)術(shù)極易被對(duì)手察覺(jué)，成功率不高，因此只有利用虛實(shí)真假變化，才能創(chuàng)造有利時(shí)機(jī)，如在對(duì)手向前挑引緊逼中可以假裝每次都簡(jiǎn)單的拉開(kāi)不給對(duì)手合適的進(jìn)攻距離，使其造成一種沒(méi)有準(zhǔn)備的假象，讓對(duì)手覺(jué)得有機(jī)可乘，當(dāng)對(duì)手真正采取進(jìn)攻的時(shí)候抓住其漏洞采用后退當(dāng)中的跟進(jìn)沖刺接手上的壓劍，纏劍，轉(zhuǎn)移等。在擊劍搏擊交手過(guò)程中，雙方需要不斷的觀察，不斷的思考。

擊劍為什么要從花劍開(kāi)始練習(xí)？花劍不是用于實(shí)戰(zhàn)的。花劍被設(shè)計(jì)成一種教學(xué)工具，它教的是什么呢？秘訣就是：花劍本質(zhì)的教導(dǎo)只有一點(diǎn)：個(gè)體控制。通過(guò)遵循這個(gè)前提，無(wú)論對(duì)手給你帶來(lái)什么情況，你都會(huì)成為一個(gè)有智慧的擊劍手?；▌Φ囊?guī)則不是給初學(xué)者制定并強(qiáng)迫灌輸給他們的一些死板的指令，也不是劍道上的禮儀和禮貌?；▌Φ囊?guī)則，主動(dòng)權(quán)，優(yōu)先權(quán)、轉(zhuǎn)換，所有這些設(shè)置，是因?yàn)樗鼈兎从沉擞脛?zhàn)斗時(shí)應(yīng)該遵循的正確行為。練習(xí)花劍是一種專(zhuān)注的行為。擊劍除了基本動(dòng)作技巧戰(zhàn)術(shù)，還有心理戰(zhàn)術(shù)。浙江室內(nèi)兒童擊劍館加盟

擊劍心理素質(zhì)是取勝的關(guān)鍵，快節(jié)奏、短距離、動(dòng)作簡(jiǎn)潔等特點(diǎn)。浙江少兒體能館加盟哪個(gè)好

借助彈力繩來(lái)對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員的手指和手腕進(jìn)行拉伸，從而增強(qiáng)擊劍運(yùn)動(dòng)員的手腕力量。在擊劍比賽中，持劍刺中對(duì)手獲得高分的關(guān)鍵就是擊劍選手持劍手手指和手臂的力量。為了提升手指和手腕的力量，運(yùn)動(dòng)員可以在平時(shí)訓(xùn)練中保持站立姿勢(shì)，用自己擊劍手的拇指、食指以及中指捏住彈力繩，固定彈力繩一端并拉動(dòng)彈力繩。對(duì)于腰腹部位和背部的力量訓(xùn)練有很多種，比較常見(jiàn)的訓(xùn)練方式就是通過(guò)仰臥式和俯臥式來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員們的腰腹部的力量和背部力量。通過(guò)仰臥抬腿運(yùn)動(dòng)，則可以實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員上半身肌肉力量的快速反應(yīng)。俯臥式身體訓(xùn)練能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的背部力量進(jìn)行鍛煉。從而實(shí)現(xiàn)擊劍運(yùn)動(dòng)員背部肌肉力量的有效提升。浙江少兒體能館加盟哪個(gè)好

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