人人都推筋膜槍,但不是人人都會告訴你,不是所有人都能用筋膜槍,如果操作不專業(yè)也會造成人身損害,且對軟組織損傷的修復沒有太大作用。如果操作不當或時間久了,還有可能增加疲勞感,孕婦或者有健康問題的人群應禁止使用。1、孕婦懷孕的人群處于一個特殊的生理時期,使用筋...
現在都是注重品牌與包裝的時代,我們在購買筋膜槍是否也要看品牌呢?答案是必須的。其實,同所有的電器產品一樣,選擇品牌的筋膜槍很重要,值得信賴的牌子,可以給消費者帶來相應更好的質量保證,安全保障,以及完善的售后服務。截止目前來說,凡是國外的筋膜槍品牌的價位還是...
筋膜槍到底有什么用?筋膜是貫穿于身體的一層緊密結締組織,它包繞著肌肉、肌群、血管、神經。你可以把它想象成一張蜘蛛網,牽一發(fā)而動全身的感覺。當我們身體持續(xù)維持在某一動作時,筋膜的彈性就會變差,慢慢地就會越來越緊張,當出現脫水、粘連、攣縮時,就會出現一系列的勞損和...
筋膜槍適合所有的人使用,尤其是在運動之后,一定要按摩放松筋膜,這樣才能更好的保護肌肉,而筋膜槍的禁忌就是千萬不要往骨頭上面打。筋膜槍適用人群:局部肌肉緊張,攣縮;運動后的放松;局部肌肉的痛點;糾正由于肌肉緊張導致的姿勢異常;比如髕骨軟骨軟化松解外側過緊肌肉筋膜...
轉速不是越高越好,要在合適的區(qū)間。有人認為,筋膜槍轉速越高越好,其實這是錯誤的想法,對于筋膜槍來說,轉速太高身體難以承受,轉速太低又不起作用,要選科學的、合適人體的力度檔位。其實筋膜槍轉速能夠達到3200轉/分鐘已經是非常不錯的水平,如果有商家標注轉速達到50...
筋膜槍能按摩頸椎嗎?不能用于按摩頸椎。筋膜槍的刺激性比較強,因此主要是用于肩背部、臀部、腿部等肌肉分布比較的部位,而對于肌肉分布較少,神經、血管分布較的頭部、頸椎、脊柱、關節(jié)等部位來說是不建議使用的。并且對于老人、孕婦、小孩等人群來說也是不建議使用的,不然就...
首先說說的是筋膜槍和按摩器的使用部位區(qū)別很大。按摩器主要是肌肉和穴位按摩,靠的手法和力度。筋膜槍主要是筋膜按摩,靠的是震動頻率。很多仿冒的筋膜槍也是靠普通的按摩手法,這個和捶打按摩器沒區(qū)別。打個不恰當的比方,捶打按摩器類似去按摩店按摩,筋膜槍類似去中醫(yī)院按摩科...
至于時間,每次用筋膜槍,不能在同一位置按摩太長時間,建議按5至10分鐘。筋膜槍可配備不同大小及形狀的筋膜槍頭,方便用家因應需要選用,當中椎狀筋膜槍頭適用于細小肌肉如前臂,頭愈尖愈細,發(fā)放力量愈集中,愈容易打傷組織,使用時間要更短,不可超過5分鐘;球狀頭接...
近年來,筋膜槍迅速在年輕人中間走紅,甚至還一度被貼上了“運動達人必備”的標簽。而這種“黑科技”筋膜槍近期也逐漸進入各大醫(yī)院,成為軍醫(yī)們的新寵,那么它到底有多大效果?注意事項又有哪些?什么是筋膜槍?筋膜槍全稱肌肉筋膜放松按摩槍,是一種便攜式的用于肌肉筋膜放松的高...
首先我們都知道筋膜槍的作用,筋膜槍可以提升按摩、拉伸的肌肉恢復效率,節(jié)省時間和金錢,首先我們了解一下筋膜槍的作用?,F在越來越多的工作白領,藍領以及咱們平常上班的,家里的老人都會使用,慢慢的進入咱們的生活,但是你知道使用筋膜槍的時候應該注意哪些事項才能讓筋膜...
在健身訓練后,通常都會做一些拉伸放松動作,目的是為了消除肌肉酸痛感。后來出現了泡沫軸、狼牙棒、筋膜球、花生球等小工具輔助按摩肌肉。隨著科技的發(fā)展,一款新型的電動按摩肌肉的工具面世了,它就是“筋膜槍”。筋膜槍外表一般是塑料或者金屬材質,里面是高頻率的電機,加上前...
筋膜槍正確的操作方法:我們采取整體疏導→局部關鍵點→整體疏導的步驟。首先在需要放松的大肌肉群操作30秒(時間不宜過長,以免肌肉過度放松),肌腱與肌腹交叉放松,一次不超過10秒。操作程度由淺至深,頻率由低到高,不宜在同一個位置停留太久,整個肌群放松時間可在5分鐘...
至于時間,每次用筋膜槍,不能在同一位置按摩太長時間,建議按5至10分鐘。筋膜槍可配備不同大小及形狀的筋膜槍頭,方便用家因應需要選用,當中椎狀筋膜槍頭適用于細小肌肉如前臂,頭愈尖愈細,發(fā)放力量愈集中,愈容易打傷組織,使用時間要更短,不可超過5分鐘;球狀頭接...
使用筋膜槍的直接好處?筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜,得到舒展,減少肌肉摩擦,對關節(jié)活動度和肌肉延展性都有很大的幫助。提升交感神經興奮性,讓肌肉更容易進入工作狀態(tài),用于運動前熱身效果明顯。避免“過于健壯”,特別是對愛美愛運動的女士,通過筋膜放松來釋放這些額外的興...
筋膜槍有什么作用:筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜讓“氣球般”的肌筋膜得到舒展,獲得延展的可能性,這樣它們就不會死死的裹住肌肉并且影響肌肉活動,并且減少肌肉摩擦,對關節(jié)活動度和肌肉延展性都有很大的幫助。提升交感神經興奮性讓肌肉更容易進入工作狀態(tài)。設想一下你正在為了...
筋膜槍正確的操作方法:我們采取整體疏導→局部關鍵點→整體疏導的步驟。首先在需要放松的大肌肉群操作30秒(時間不宜過長,以免肌肉過度放松),肌腱與肌腹交叉放松,一次不超過10秒。操作程度由淺至深,頻率由低到高,不宜在同一個位置停留太久,整個肌群放松時間可在5分鐘...
使用筋膜槍在同一位置限時按5至10分鐘。誤區(qū):用筋膜槍放松肌肉,力度愈大愈有效,時間愈長愈舒服。答:力度過大或時間過長隨時會受傷。高頻率震動下,力量先經皮膚、脂肪層及筋膜層,之后進入肌肉層;力量經過每層組織,強度逐層遞減。皮膚、脂肪層及筋膜層率先受力,如力道太...
什么是筋膜?簡單來說,筋膜就是覆蓋在我們肌肉、骨骼、和神經上的結締組織,它就像潤滑劑一樣,幫助我們的身體做姿勢運動。長時間的肌肉運動會造成筋膜粘連和損傷,由此帶來筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌勞損等多種疾病。筋膜槍的原理,就是通過高頻率震動,打散粘連筋膜,加速血液...
使用筋膜槍的直接好處?筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜,得到舒展,減少肌肉摩擦,對關節(jié)活動度和肌肉延展性都有很大的幫助。提升交感神經興奮性,讓肌肉更容易進入工作狀態(tài),用于運動前熱身效果明顯。避免“過于健壯”,特別是對愛美愛運動的女士,通過筋膜放松來釋放這些額外的興...
肌肉被筋膜包裹約束,肌肉長期收縮的時候相應部位的筋膜也是收縮狀態(tài),肌肉因為彈性好,做做拉伸可以有效恢復。但筋膜彈性就較差了,度重復運動后很容易粘連,長久僵硬狀態(tài)不做按摩放松就容易導致勞損。而筋膜槍能高效替代人工按摩,通過高頻震動帶動肌肉組織使其相互摩擦運動...
現如今,隨著筋膜槍熱度的飆升,越來越多人意識到筋膜槍放松肌肉的妙用,不僅體現在運動鍛煉后的肌肉修復,日常久坐也可以隨時“懟”一下,更有人天馬行空,將筋膜槍拿來敲打牛肉,妙啊,說不定還真能做出口感筋道的牛肉丸呢。就來講解一下筋膜槍的構成以及電機是怎么樣的。那...
使用筋膜槍在同一位置限時按5至10分鐘。誤區(qū):用筋膜槍放松肌肉,力度愈大愈有效,時間愈長愈舒服。答:力度過大或時間過長隨時會受傷。高頻率震動下,力量先經皮膚、脂肪層及筋膜層,之后進入肌肉層;力量經過每層組織,強度逐層遞減。皮膚、脂肪層及筋膜層率先受力,如力道太...
轉速不是越高越好,要在合適的區(qū)間。有人認為,筋膜槍轉速越高越好,其實這是錯誤的想法,對于筋膜槍來說,轉速太高身體難以承受,轉速太低又不起作用,要選科學的、合適人體的力度檔位。其實筋膜槍轉速能夠達到3200轉/分鐘已經是非常不錯的水平,如果有商家標注轉速達到50...
筋膜槍的正確使用:我們要知道筋膜槍并非使用人體的所有部位,在肌肉覆蓋較少、神經與血管密集的部位、脊柱附近都屬于禁區(qū)。另一方面,筋膜覆蓋人體全身,牽一發(fā)而動全身,錯誤使用筋膜槍可能會使這張網打結,導致另外的疼痛。筋膜覆蓋在肌肉上,只是薄薄一層,他可以做力的傳遞,...
筋膜槍有什么作用:筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜讓“氣球般”的肌筋膜得到舒展,獲得延展的可能性,這樣它們就不會死死的裹住肌肉并且影響肌肉活動,并且減少肌肉摩擦,對關節(jié)活動度和肌肉延展性都有很大的幫助。提升交感神經興奮性讓肌肉更容易進入工作狀態(tài)。設想一下你正在為了...
轉速不是越高越好,要在合適的區(qū)間。有人認為,筋膜槍轉速越高越好,其實這是錯誤的想法,對于筋膜槍來說,轉速太高身體難以承受,轉速太低又不起作用,要選科學的、合適人體的力度檔位。其實筋膜槍轉速能夠達到3200轉/分鐘已經是非常不錯的水平,如果有商家標注轉速達到50...
大家都知道,想要取得比較好的健身成果,光是在健身房里揮汗如雨并不夠。健身房外的飲食、睡眠、休息、恢復,同樣對于肌肉生長有著不可或缺的作用。當談到恢復這個話題的時候,可以說是1000個訓練者眼中有1000種恢復方式了。從老一輩訓練者常用的按摩、冷熱水浴,到近年...
跑前熱身、跑后肌肉放松是一次完整訓練課不可缺少的一部分,同樣也是一名成熟跑者的標配。充分的、有強度的跑前熱身可以有效的升高體溫增加散熱、降低內臟的惰性,提升跑步經濟性,從而實現較好的運動表現;同樣跑后深度、徹底的肌肉放松,有助于降低肌張力,促進疲勞恢復,預防損...
筋膜槍振幅不能太淺。按摩頭如果想要更好地抵達深層肌群,那振幅就是直接的影響要素,也是影響打擊感的重要因素。一般來說,選擇筋膜槍振幅不低于10mm,如果振幅太小,筋膜槍打在身上軟綿綿的就像撓癢癢,根本沒有按摩到肌肉,也沒有舒爽的感覺。試問一下,誰能在隔壁裝修的情...
運動后即時進行筋膜槍放松,可以有效降低肌張力,緩解肌肉疲勞,使肌肉變得柔軟,效果很明顯,但大強度力量訓練后肌肉產生的疲勞,仍然會導致肌肉硬度增加并且持續(xù)一段時間,在運動后12小時肌肉硬度仍然高于運動前,但筋膜槍的放松效果還是存在,也說明在運動后可以多次反復使用...