孕前：以提高皮膚彈性為目的，尤其是腹部、腰臀部的皮膚，瑜伽、舞蹈能提升身體柔韌度，飲食上注意膠原蛋白的攝入，保持肌膚彈性。孕后：適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；均衡膳食減少糖分、脂肪的攝入；多食用富含維生素E、維生素A、維生素B2的食物改變皮膚狀況；控制體重，孕后每個(gè)月體重增長控制在2公斤內(nèi)；使用托腹帶，減輕腹部壓力，緩沖對肚子上皮膚的拉伸；涂抹妊娠霜，挑選合適的妊娠霜，保持每天涂抹并對腹部、腰臀部進(jìn)行撫摸，保養(yǎng)易出現(xiàn)妊娠的區(qū)域。對于一些愛美的媽媽來說，白花花的妊娠，還有產(chǎn)后身材走樣，真是讓人頭疼。所以媽媽們要盡早進(jìn)行形體的恢復(fù)，產(chǎn)后半年是恢復(fù)的黃金時(shí)期，越早恢復(fù)，產(chǎn)后媽媽們越有自信。但它并不是短時(shí)間內(nèi)就能完成的，需要長期的堅(jiān)持和努力!產(chǎn)后盆底肌修復(fù)真的是產(chǎn)婦必修課嗎？花溪區(qū)盆底肌修復(fù)的好處

依賴收腹帶現(xiàn)在對收腹帶的評價(jià)也是褒貶不一，有人認(rèn)為用束縛帶可以緊致腹部，幫助產(chǎn)后子宮恢復(fù)。但是其實(shí)從長遠(yuǎn)角度來說，收腹帶是很雞肋的，因?yàn)樗皇怯猛饬σ恢睂Ω共渴?，起到收縮腹部的作用，并不是主動(dòng)的鍛煉到腹橫肌。如果長期佩戴收腹帶的話，還會(huì)出現(xiàn)肌肉無力，內(nèi)臟下垂，而且束縛帶會(huì)把人勒得很緊，會(huì)導(dǎo)致腹壓增高，從而會(huì)導(dǎo)致盆底肌的松弛，反而會(huì)導(dǎo)致盆腔脫垂，漏尿和陰道松弛等等后遺癥。但是收腹帶也不是沒有作用，對于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，在產(chǎn)后的一周內(nèi)，佩戴收腹帶還是能夠起到幫助子宮恢復(fù)和防止傷口撕裂的作用的，但一定不能佩戴過長時(shí)間。想要把腹直肌修復(fù)好，媽媽們首先就要學(xué)會(huì)腹式呼吸在做腹式呼吸的時(shí)候，可以把自己的肚子想象成一個(gè)氣球，吐氣的時(shí)候肚子縮小，吸氣的時(shí)候肚子脹大，要注意緩慢的呼吸，每一次呼氣和吸氣都要竭盡全力。南明區(qū)盆骨修復(fù)哪個(gè)機(jī)構(gòu)更好產(chǎn)后要康復(fù)，選擇護(hù)理中心很重要。

有計(jì)劃有針對性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)預(yù)防腹直肌分離，從孕期開始，比較好懷孕之前就開始有計(jì)劃地安排運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的力量。懷孕后，也可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天慢走散步半小時(shí)左右，堅(jiān)持正確的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，適量即可，增加腹部肌肉力量，但不可過度使用腹部肌肉哦。日常減少腹部壓力孕期肚子不斷增大，給腹部的壓力也不斷加大，因此孕媽媽在日常生活中就不要再做一些增加腹壓的動(dòng)作了，否則會(huì)給腹部造成額外的壓力。如起床、起立等動(dòng)作盡量不要借助腹部力量，可以多多借助手臂的支撐力量或者家人的幫助。合理飲食，保持健康的體重保持健康的體重，不要暴飲暴食，能夠保持寶寶的正常增長就可以了，這樣有利于降低腹直肌分離的程度。營養(yǎng)均衡，正常飲食，不要因?yàn)閼蚜藢殞毦秃院：龋斐稍袐D和寶寶的體重嚴(yán)重超標(biāo)，到時(shí)候不僅腹直肌分離嚴(yán)重，而且對于想要順產(chǎn)的媽媽來說，難度增加。

這些都是非常不可取的行為。瑜伽講究的是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，如果你太渴望速成，不僅不能達(dá)成你預(yù)期的目標(biāo)，還容易讓自己受傷，得不償失。4.練習(xí)超出自己能力的動(dòng)作練習(xí)瑜伽，對于練習(xí)過程中的難度把握，一定要謹(jǐn)慎對待?；加醒蛋Y狀、心血管癥狀、高度近視等瑜伽愛好者，還有處在經(jīng)期、孕期的伽人們，在練習(xí)瑜伽體式前一定要多聽醫(yī)生給出的建議。不能做的體式千萬不要去嘗試，一定要量力而行，不要為了追求難度去做對身體有傷害的動(dòng)作。練習(xí)瑜伽要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，注重基礎(chǔ)練習(xí)，為自己打下堅(jiān)實(shí)的根基，這樣才能讓我們的瑜伽之路走遠(yuǎn)、走好。5.練習(xí)時(shí)不注重呼吸練習(xí)瑜伽體式，要特別專注于呼吸。瑜伽呼吸是整個(gè)瑜伽系統(tǒng)的基礎(chǔ)部分，是根本，所有的瑜伽體式都要建立在呼吸的基礎(chǔ)上。寶媽們,月子湯這樣喝,保你產(chǎn)后恢復(fù)如初!

產(chǎn)后腹直肌修復(fù)看這篇就夠了！腹直肌分離自測＋修復(fù)方法大多數(shù)新媽媽都會(huì)認(rèn)為卸貨之后，自己的肚子就會(huì)消下去，萬萬想不到，卸貨之后，自己卻還是像懷孕三四個(gè)月那樣。有的媽媽甚至還會(huì)有腰痛的癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)這樣的情況，老一輩的婆婆或者媽媽就會(huì)說是你的月子沒做好，是落下了月子病。其實(shí)科學(xué)的來說，這是因?yàn)閼言械臅r(shí)候腹直肌發(fā)生了分離所導(dǎo)致的！給大家?guī)砹烁怪奔⌒迯?fù)干貨！快收藏起來吧！一、腹直肌分離自測在做腹直肌修復(fù)之前，我們一定要先對自己的腹直肌分離情況進(jìn)行判斷。腹直肌分離在2指以下的，可以自己做一些修復(fù)訓(xùn)練；分離2指以上的，建議到專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)中心或者醫(yī)院，在專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練！貴州用戶注意!產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，你知道幾個(gè)？盆骨修復(fù)去哪比較好

生完孩子想要恢復(fù)好,一定要來月子中心接受專業(yè)指導(dǎo)?；ㄏ獏^(qū)盆底肌修復(fù)的好處

很多產(chǎn)婦在分娩后急于恢復(fù)身材而進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，但不正確的腰腹訓(xùn)練有可能加深腹直肌分離的程度，因此一定要先明確是否存在腹直肌分離以及程度后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。腹直肌分離診斷依據(jù)是腹直肌縱向從上到下可分為臍上劍突處、臍圍、臍下至趾骨聯(lián)合三部分。一般認(rèn)為正常人群兩側(cè)腹直肌腹白線處距離應(yīng)＜2cm，如間距大于此距離并伴隨不適癥狀，可診斷為腹直肌分離癥。腹直肌分離自測方法：1.體格檢查：測量時(shí)均要求患者仰臥位，測量時(shí)保持卷腹運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，測量人員分別在上中下3處測量腹直肌邊緣腹白線兩端距離。手測法以超過兩指距離為有臨床診斷意義。2.超聲：對患者進(jìn)行腹部超聲檢查，主要用于輔助更準(zhǔn)確地測量腹直肌分離的寬度和長度?；ㄏ獏^(qū)盆底肌修復(fù)的好處

貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司屬于商務(wù)服務(wù)的高新企業(yè)，技術(shù)力量雄厚。公司致力于為客戶提供安全、質(zhì)量有保證的良好產(chǎn)品及服務(wù)，是一家私營獨(dú)資企業(yè)企業(yè)。公司業(yè)務(wù)涵蓋產(chǎn)后修復(fù)，價(jià)格合理，品質(zhì)有保證，深受廣大客戶的歡迎。漢苑良方自成立以來，一直堅(jiān)持走正規(guī)化、專業(yè)化路線，得到了廣大客戶及社會(huì)各界的普遍認(rèn)可與大力支持。