產(chǎn)后修復之盆底肌修復首先盆底肌并不是一塊肌肉，而是類似一張網(wǎng)一樣，控制這女人的膀胱，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因為一旦這張網(wǎng)變松了，媽媽身上很多功能都會受到影響。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會使盆底肌變得松弛，順產(chǎn)會更加明顯一些，而且年齡越大會越明顯，如果盆底肌松弛，會對身體有很多的影響，會使陰道松弛，嚴重的影響到夫妻性生活。還會導致壓力性尿失禁，一個噴嚏就可能尿失禁，還容易造成各種婦科疾病，嚴重者還會造成子宮等的脫落，所以產(chǎn)后一定要進行盆底肌修復。 學會這六招，產(chǎn)后修復都不是大事兒！骨盆修復塑身

產(chǎn)后修復需要做的項目有盆底肌修復和骨盆的修復，考慮到生產(chǎn)有兩種方式就是順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后修復的項目是不同的。如果產(chǎn)婦是順產(chǎn)的，大多數(shù)女性可能會存在陰道松弛問題，針對以上情況可以在產(chǎn)后做產(chǎn)道的修復項目或者縮陰手術，能夠有效的減少子宮脫垂和尿失禁，同時能夠提高性生活的質(zhì)量，如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)道未經(jīng)過擠壓、擴張，很少會出現(xiàn)陰道松弛。多數(shù)女性可能會選擇疤痕修復，綜上所描述，產(chǎn)后修復必做的項目主要是骨盆修復和盆底肌修復，但是鑒于每個人的生產(chǎn)方式不同，所以所選擇的產(chǎn)后修復項目也是有所不同。產(chǎn)后做骨盆修復的時間是沒有具體說明的，需要根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況進行分析。骨盆修復的概念是非醫(yī)學的概念，因為骨盆是機體的骨骼組織，是沒有辦法修復的。產(chǎn)后進行修復鍛煉是指對肌肉和韌帶進行修復，沒有辦法對骨骼進行修復，所以產(chǎn)后多久可以做骨盆修復，這是一個偽科學、偽概念。產(chǎn)后隨著機體逐漸恢復，可以進行身體機能的鍛煉，以及肌肉和韌帶的鍛煉，這種鍛煉需要循序漸進的，由簡單到復雜，由輕到重。簡單的講，產(chǎn)后的恢復在生產(chǎn)完成后即可進行。分娩以后要根據(jù)身體的情況來進行有簡到繁的運動，這就是對肌肉和韌帶的恢復，當然，隨著產(chǎn)后的恢復。貴陽產(chǎn)后恢復報價貴州產(chǎn)后媽媽必看:多關注產(chǎn)后健康!盆骨修復好處多多!

    女性在恢復期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡，那么大家知道產(chǎn)后修復吃什么好嗎？許多食物的功效其實比藥物的功效更多，更安全，下面就來為大家介紹產(chǎn)后修復吃什么好，女性朋友們?yōu)榱俗约和昝赖纳聿男袆悠饋戆桑?、健康的進餐順序水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收；米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果；另外后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。綜上所述：正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時后水果。2、正確飲用酸奶首先，酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，好先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

月子中心是一個新行業(yè)，月子中心數(shù)目有很多，但是大多數(shù)媽媽對月子中心并不是很了解，因此了解月子中心那就顯的很重要了，從**角度來說，月子中心服務和設施肯定比找月嫂專業(yè)，但費用較高，其實有很多家庭條件不錯的媽媽想選擇月子中心，但又怕花錢不值得等等。針對月子中心這個行業(yè)，**提出了幾條不錯的建議，供媽媽們參考，選擇坐月子方式要根據(jù)自己各方面的情況綜合考慮：如果家人可以照顧自己和寶寶，可選擇家人照顧，多請個保姆，多買一些書籍，讓家人和保姆學習一些產(chǎn)婦營養(yǎng)餐的做法和寶寶的護理知識，不建議購買月子餐，月子餐曾被多數(shù)媒體曝光過；不建議家人照顧，畢竟坐月子好壞對自己各方面的恢復和寶寶非常重要，父母坐月子觀念有些傳統(tǒng)，和年輕人的意見不統(tǒng)一，容易鬧矛盾，可經(jīng)過多重面試，要提前預訂月嫂，但找一位很好的月嫂難度大一些，因為大部分月嫂來自農(nóng)村，缺乏護理寶寶的專業(yè)知識。產(chǎn)后修復，現(xiàn)在參加培訓還不遲！

    動作：吸氣，肚子鼓起，做“尿”，呼氣，做“收”。腹部肌群收緊壓縮腹部、骨盆向后卷動、臀部發(fā)力讓臀部先離開平面、脊柱逐節(jié)離開地面直至胸椎。4.深蹲預備：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目視前方。動作：吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行，下蹲時要放松盆底肌。呼氣，身體起立回到預備姿勢，當站立后一定要記得做凱格爾的“收”的動作，同時記得收腹收臀。圖片5.側(cè)向深蹲預備：身體站立，雙腳并攏站好，肩膀放松，雙手自然垂直向下，眼睛目視前方。動作：左側(cè)腿先開始動作，左腿向身體左側(cè)滑一步，右腿處于伸直狀態(tài)，身體移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行，同時雙手抱于胸前，下蹲時吸氣，做凱格爾運動中的“尿”（即放松盆底肌）。大家不必感到緊張，可以偶爾增加運動量，平時要照顧好身體，注意飲食營養(yǎng)，保持好心情不要感到疲勞，并且盡量保持身體放松，不要造成肌肉緊張，這對產(chǎn)后恢復有幫助。 產(chǎn)后盆底肌修復真的是產(chǎn)婦必修課嗎？你知道嗎？產(chǎn)后修復機構

學會這六招，產(chǎn)后修復不是大事兒！骨盆修復塑身

   產(chǎn)后康復怎么做？隨著國家生育政策發(fā)展，生孩子產(chǎn)后媽媽需求不斷地提高。與此同時，九零后女性慢慢成為我國人口生育的主要貢獻人群。生孩子產(chǎn)后媽媽及九零后產(chǎn)后媽媽更加關注自身的健康情況，特別是產(chǎn)后的恢復情況。那么產(chǎn)后康復到底要做哪些恢復呢？盆底恢復妊娠和分娩的過程中，不斷地長大的胎兒會擠壓盆底肌肉，對盆底肌造成不同程度的損傷。有部分寶媽產(chǎn)后出現(xiàn)尿漏、盆腔脫垂、腰背痛等不適，都和盆底損傷有著相近的關系。卵巢恢復女性在懷孕生子的過程中，卵巢有著巨大的變化，可以由原來的雞蛋大小慢慢變?yōu)槲鞴洗笮?。如果產(chǎn)后卵巢恢復的不好，容易導致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科問題。骨盆修復塑身

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