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妊娠修復(fù)運(yùn)動(dòng)

來源: 發(fā)布時(shí)間:2023-11-07

什么是產(chǎn)后康復(fù)比較好的恢復(fù)時(shí)間?惡露排出女性分娩后,胎盤上的處蛻膜開始掉落,包含已壞死的組織及宮頸粘液等,稱為惡露,從陰道排出。惡露可分為三種,一是血性惡露,產(chǎn)后1-4天內(nèi)排出分泌物,與月經(jīng)相似。二是漿液性惡露,是產(chǎn)后4-6天左右排出,少量血液、粘液和較多的分泌物,伴有細(xì)菌。三是白色惡露,在產(chǎn)后一周以后排出,含有大量白細(xì)胞、虹膜細(xì)胞及細(xì)菌,狀如白帶,量多。惡露一般在生產(chǎn)完成一個(gè)月左右,正常情況可以完全排盡。有部分產(chǎn)婦也會(huì)存在惡露不盡的異常,原因可能是產(chǎn)后產(chǎn)婦身體的元?dú)馐軗p,宮縮異常乏力;部分產(chǎn)婦本身體質(zhì)較差,沒有得到及時(shí)的休息,分娩過程中時(shí)間較長,生產(chǎn)過程中組織物、血塊滯留于宮腔內(nèi);產(chǎn)后私處衛(wèi)生清潔、不當(dāng)、盆浴、同房等導(dǎo)致宮腔細(xì)菌,還會(huì)伴隨、身體發(fā)熱等會(huì)出現(xiàn)惡露不盡的情況。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復(fù)正常的一個(gè)重要指標(biāo)。倘若在產(chǎn)后六個(gè)星期左右,惡露還在持續(xù)排出并有增多的現(xiàn)象,建議立即就診,有可能出現(xiàn)產(chǎn)后大出血、局部、傷口難愈合等情況,嚴(yán)重甚至?xí)頂⊙Y等并發(fā)癥的危害!貴州產(chǎn)后媽媽必看:多關(guān)注產(chǎn)后健康!盆骨修復(fù)好處多多!妊娠修復(fù)運(yùn)動(dòng)

脊柱側(cè)彎調(diào)整:哺乳期,因?yàn)椴肝沽?xí)慣和坐姿習(xí)慣等問題,多多少少會(huì)有脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象。很多寶媽在哺乳期結(jié)束以后仍然有嚴(yán)重的大便不暢情況,原因就在于脊柱側(cè)彎(很多寶媽們大小胸也是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎)。時(shí)間進(jìn)行表:順產(chǎn)的:產(chǎn)后42天以后剖腹產(chǎn):3個(gè)月以后即可進(jìn)行修復(fù)。高低肩、長短腿調(diào)整:高低肩、長短腿都與骨盆和脊柱有關(guān)系。與平時(shí)的坐姿習(xí)慣、哺喂習(xí)慣等都有很大的關(guān)聯(lián)。如果發(fā)現(xiàn)問題了,建議及時(shí)調(diào)整,千萬不要等,等的時(shí)間越久,對(duì)自己的身體越不利!在調(diào)整骨盆和脊柱側(cè)彎的時(shí)候可以一并調(diào)理。圓肩、駝背、含胸調(diào)整:哺乳期寶媽都有前傾的習(xí)慣,不知不覺就會(huì)形成圓肩、駝背、含胸等,會(huì)感覺自己的肩膀越來越塌陷,感覺自己的背部越來越厚、都沒有背勾了,,這個(gè)時(shí)候,我們就需要仔細(xì)調(diào)整了。時(shí)間進(jìn)行表:建議在哺乳期的時(shí)候就開始做調(diào)整,在哺乳期結(jié)束以后,再做一療程做鞏固。黔南子宮修復(fù)價(jià)格產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要做到起居有時(shí),娛樂有度,勞逸結(jié)合!

產(chǎn)后發(fā)汗是一個(gè)飽受爭議的話題,很多人說應(yīng)該做,很多人說不應(yīng)該做。說應(yīng)該做的,認(rèn)為產(chǎn)后寶媽受風(fēng)寒的概率比較大,月子里面有骨節(jié)酸痛、腰痛、頭疼的情況時(shí)有發(fā)生,做發(fā)汗能去除這些問題。說不應(yīng)該做的,認(rèn)為寶媽產(chǎn)后氣血虧虛,切忌大汗,否則氣血更虛,更容易受寒。而我們認(rèn)為呢,對(duì)于需要的、有必要情況的可以做發(fā)汗,而對(duì)于身體條件好的、不需要的就不要做。這就看每個(gè)人的身體條件和辯證,不能一概而論。骨盆修復(fù)女性在生產(chǎn)的時(shí)候,全身骨節(jié)都是張開的,而恥骨部分是分開很大的,這樣才能讓嬰兒順利的通過產(chǎn)道。生產(chǎn)完以后,就會(huì)自然閉合。但是在閉合的過程中,如果寶媽氣血不足,可能會(huì)導(dǎo)致閉合不全,或上下錯(cuò)位(也就是兩側(cè)的恥骨上下錯(cuò)縫)。如果閉合不全,后續(xù)寶媽會(huì)有下陰松弛、有子宮下墜、下垂等或尿頻、尿急、尿失禁等情況。這是因?yàn)橄旅娴臍夤滩蛔×?,所以,這點(diǎn)是必須要做的。如果閉合時(shí)恥骨上下有錯(cuò)縫,會(huì)直接導(dǎo)致恥骨聯(lián)合處一側(cè)疼痛,兩側(cè)的髂骨高低不一,走路偏歪。時(shí)間久了以后會(huì)出現(xiàn)高低胯的情況。前面一條里面的情況也會(huì)發(fā)生。所以,產(chǎn)后骨盆修復(fù),非常有必要。

曾經(jīng)遇到過一個(gè)患者,孕1產(chǎn)1,順產(chǎn)產(chǎn)后半年,31歲,生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多,為了恢復(fù)原來的身材,于是在出月子之后就每天堅(jiān)持做仰臥起坐和平板支撐,5個(gè)月過去了,她來了醫(yī)院,說:醫(yī)生,我產(chǎn)后除了月子就一直在做康復(fù),為啥我的肚子不僅沒有恢復(fù)回去,并且肚子中間還多了一個(gè)坑。這個(gè)就是這個(gè)誤區(qū)很典型的案例。產(chǎn)后想要消除小肚腩,一定要進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估,確定腹直肌分離的程度,在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌分離的恢復(fù),然后才能進(jìn)行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉,不然只會(huì)越做問題越嚴(yán)重。除此之外,沒有專業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進(jìn)行各種腹部運(yùn)動(dòng),還會(huì)造成盆底功能障礙的癥狀。許多產(chǎn)婦沒有意識(shí)到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性,往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。而對(duì)于盆底功能較差的媽媽,著急先進(jìn)行腹部塑形往往會(huì)加重盆底功能障礙的癥狀,并且也耽誤了。產(chǎn)后修復(fù)哪家好?寶媽正確選擇。

內(nèi)臟被擠壓,脊椎承受了非常大的壓力,盆底、骨盆受了很大的沖擊,生娃的時(shí)候,不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),都會(huì)有傷口(順產(chǎn)會(huì)側(cè)切),我們的身體經(jīng)受了各種“折磨”,在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行修復(fù)是必須的。有人說,以前人生孩子的時(shí)候沒聽說過產(chǎn)后修復(fù),不也過得好好的?女人就是矯情!其實(shí)我們的老人們,是隱私問題不方便跟人說罷了——走路漏尿,廣場舞都跳不了的大媽了解一下?所以在黃金的時(shí)間進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男迯?fù),是事半功倍的,畢竟身體是一切的基礎(chǔ),越健康才能越漂亮。順產(chǎn)的媽媽,一般都會(huì)有側(cè)切,如果寶寶比較大,撕裂情況也是有的,傷口需要經(jīng)歷消腫到愈合。一般一周左右會(huì)恢復(fù)好。剖宮產(chǎn)的媽媽,恢復(fù)起來就比較慢了,皮膚部位拆線一般在一周左右,但是徹底恢復(fù)需要三個(gè)月左右的時(shí)間。所以我們建議剖宮產(chǎn)的媽媽們,一定一定不能特別著急就做一些卷腹運(yùn)動(dòng),對(duì)傷口的恢復(fù)沒什么好處。在產(chǎn)后的一周甚至三個(gè)月內(nèi),媽媽們一定要多注意衛(wèi)生,防止傷口惡化??赡苓@時(shí)候很的挑戰(zhàn)就是喂奶了,因?yàn)樯眢w的不適加上小寶貝還不是很配合,很容易讓媽媽們焦躁。我們可以采用側(cè)躺或者半臥喂奶的方式,來讓自己身體舒服,等傷口恢復(fù)好了,就沒事兒了。新手媽媽要知道小方法,產(chǎn)后修復(fù)師培訓(xùn)。云巖區(qū)產(chǎn)后修復(fù)管理中心

這里都是產(chǎn)后恢復(fù)身材的秘籍!妊娠修復(fù)運(yùn)動(dòng)

很多寶媽對(duì)產(chǎn)后修復(fù)的反應(yīng)就是減,瘦到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實(shí)這是不對(duì)的,還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。(1)體質(zhì)修復(fù),去水腫和排毒很重要,在月子里經(jīng)常喝紅豆湯,有利于去濕氣和水腫,寶媽們千萬不能一味地只吃雞鴨魚及各種骨湯,這樣對(duì)排惡露去水腫簡直百害而無一利。(2)身體修復(fù),內(nèi)臟歸位,坐月子時(shí),在醫(yī)生的指導(dǎo)下,勤綁腹帶,可以使內(nèi)臟和子宮不往下垂, 并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹,故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部,并防止內(nèi)臟下垂。剖宮產(chǎn)媽媽剛開始使用腹帶時(shí),建議先用棉質(zhì)的,拉力小些的;等傷口愈合好些時(shí),可以改為稍緊些的。型號(hào)根據(jù)體型而定,一般產(chǎn)后體型相當(dāng)于懷孕3 個(gè)月時(shí)的體型,可參照孕3 個(gè)月的體型購買。如果剖宮產(chǎn)媽媽想使用束身類的收腹褲,建議待傷口愈合后再使用。妊娠修復(fù)運(yùn)動(dòng)