什么是產(chǎn)后康復(fù)比較好的恢復(fù)時間？惡露排出女性分娩后，胎盤上的處蛻膜開始掉落，包含已壞死的組織及宮頸粘液等，稱為惡露，從陰道排出。惡露可分為三種，一是血性惡露，產(chǎn)后1-4天內(nèi)排出分泌物，與月經(jīng)相似。二是漿液性惡露，是產(chǎn)后4-6天左右排出，少量血液、粘液和較多的分泌物，伴有細菌。三是白色惡露，在產(chǎn)后一周以后排出，含有大量白細胞、虹膜細胞及細菌，狀如白帶，量多。惡露一般在生產(chǎn)完成一個月左右，正常情況可以完全排盡。有部分產(chǎn)婦也會存在惡露不盡的異常，原因可能是產(chǎn)后產(chǎn)婦身體的元氣受損，宮縮異常乏力；部分產(chǎn)婦本身體質(zhì)較差，沒有得到及時的休息，分娩過程中時間較長，生產(chǎn)過程中組織物、血塊滯留于宮腔內(nèi)；產(chǎn)后私處衛(wèi)生清潔、不當、盆浴、同房等導(dǎo)致宮腔細菌，還會伴隨、身體發(fā)熱等會出現(xiàn)惡露不盡的情況。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復(fù)正常的一個重要指標。倘若在產(chǎn)后六個星期左右，惡露還在持續(xù)排出并有增多的現(xiàn)象，建議立即就診，有可能出現(xiàn)產(chǎn)后大出血、局部、傷口難愈合等情況，嚴重甚至?xí)頂⊙Y等并發(fā)癥的危害！貴州產(chǎn)后媽媽必看:多關(guān)注產(chǎn)后健康!盆骨修復(fù)好處多多!妊娠修復(fù)運動

脊柱側(cè)彎調(diào)整:哺乳期，因為哺喂習(xí)慣和坐姿習(xí)慣等問題，多多少少會有脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象。很多寶媽在哺乳期結(jié)束以后仍然有嚴重的大便不暢情況，原因就在于脊柱側(cè)彎（很多寶媽們的大小胸也是因為脊柱側(cè)彎）。時間進行表：順產(chǎn)的：產(chǎn)后42天以后剖腹產(chǎn)：3個月以后即可進行修復(fù)。高低肩、長短腿調(diào)整:高低肩、長短腿都與骨盆和脊柱有關(guān)系。與平時的坐姿習(xí)慣、哺喂習(xí)慣等都有很大的關(guān)聯(lián)。如果發(fā)現(xiàn)問題了，建議及時調(diào)整，千萬不要等，等的時間越久，對自己的身體越不利！在調(diào)整骨盆和脊柱側(cè)彎的時候可以一并調(diào)理。圓肩、駝背、含胸調(diào)整:哺乳期寶媽都有前傾的習(xí)慣，不知不覺就會形成圓肩、駝背、含胸等，會感覺自己的肩膀越來越塌陷，感覺自己的背部越來越厚、都沒有背勾了，，這個時候，我們就需要仔細調(diào)整了。時間進行表：建議在哺乳期的時候就開始做調(diào)整，在哺乳期結(jié)束以后，再做一療程做鞏固。黔南子宮修復(fù)價格產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合！

產(chǎn)后發(fā)汗是一個飽受爭議的話題，很多人說應(yīng)該做，很多人說不應(yīng)該做。說應(yīng)該做的，認為產(chǎn)后寶媽受風(fēng)寒的概率比較大，月子里面有骨節(jié)酸痛、腰痛、頭疼的情況時有發(fā)生，做發(fā)汗能去除這些問題。說不應(yīng)該做的，認為寶媽產(chǎn)后氣血虧虛，切忌大汗，否則氣血更虛，更容易受寒。而我們認為呢，對于需要的、有必要情況的可以做發(fā)汗，而對于身體條件好的、不需要的就不要做。這就看每個人的身體條件和辯證，不能一概而論。骨盆修復(fù)女性在生產(chǎn)的時候，全身骨節(jié)都是張開的，而恥骨部分是分開很大的，這樣才能讓嬰兒順利的通過產(chǎn)道。生產(chǎn)完以后，就會自然閉合。但是在閉合的過程中，如果寶媽氣血不足，可能會導(dǎo)致閉合不全，或上下錯位（也就是兩側(cè)的恥骨上下錯縫）。如果閉合不全，后續(xù)寶媽會有下陰松弛、有子宮下墜、下垂等或尿頻、尿急、尿失禁等情況。這是因為下面的氣固不住了，所以，這點是必須要做的。如果閉合時恥骨上下有錯縫，會直接導(dǎo)致恥骨聯(lián)合處一側(cè)疼痛，兩側(cè)的髂骨高低不一，走路偏歪。時間久了以后會出現(xiàn)高低胯的情況。前面一條里面的情況也會發(fā)生。所以，產(chǎn)后骨盆修復(fù)，非常有必要。

曾經(jīng)遇到過一個患者，孕1產(chǎn)1，順產(chǎn)產(chǎn)后半年，31歲，生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多，為了恢復(fù)原來的身材，于是在出月子之后就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐，5個月過去了，她來了醫(yī)院，說：醫(yī)生，我產(chǎn)后除了月子就一直在做康復(fù)，為啥我的肚子不僅沒有恢復(fù)回去，并且肚子中間還多了一個坑。這個就是這個誤區(qū)很典型的案例。產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進行專業(yè)的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進行腹直肌分離的恢復(fù)，然后才能進行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉，不然只會越做問題越嚴重。除此之外，沒有專業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進行各種腹部運動，還會造成盆底功能障礙的癥狀。許多產(chǎn)婦沒有意識到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。而對于盆底功能較差的媽媽，著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了。產(chǎn)后修復(fù)哪家好?寶媽正確選擇。

內(nèi)臟被擠壓，脊椎承受了非常大的壓力，盆底、骨盆受了很大的沖擊，生娃的時候，不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會有傷口（順產(chǎn)會側(cè)切），我們的身體經(jīng)受了各種“折磨”，在恰當?shù)臅r機進行修復(fù)是必須的。有人說，以前人生孩子的時候沒聽說過產(chǎn)后修復(fù)，不也過得好好的？女人就是矯情！其實我們的老人們，是隱私問題不方便跟人說罷了——走路漏尿，廣場舞都跳不了的大媽了解一下？所以在黃金的時間進行恰當?shù)男迯?fù)，是事半功倍的，畢竟身體是一切的基礎(chǔ)，越健康才能越漂亮。順產(chǎn)的媽媽，一般都會有側(cè)切，如果寶寶比較大，撕裂情況也是有的，傷口需要經(jīng)歷消腫到愈合。一般一周左右會恢復(fù)好。剖宮產(chǎn)的媽媽，恢復(fù)起來就比較慢了，皮膚部位拆線一般在一周左右，但是徹底恢復(fù)需要三個月左右的時間。所以我們建議剖宮產(chǎn)的媽媽們，一定一定不能特別著急就做一些卷腹運動，對傷口的恢復(fù)沒什么好處。在產(chǎn)后的一周甚至三個月內(nèi)，媽媽們一定要多注意衛(wèi)生，防止傷口惡化?？赡苓@時候很大的挑戰(zhàn)就是喂奶了，因為身體的不適加上小寶貝還不是很配合，很容易讓媽媽們焦躁。我們可以采用側(cè)躺或者半臥喂奶的方式，來讓自己身體舒服，等傷口恢復(fù)好了，就沒事兒了。新手媽媽要知道小方法,產(chǎn)后修復(fù)師培訓(xùn)。云巖區(qū)產(chǎn)后修復(fù)管理中心

這里都是產(chǎn)后恢復(fù)身材的秘籍！妊娠修復(fù)運動

很多寶媽對產(chǎn)后修復(fù)的反應(yīng)就是減，瘦到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實這是不對的，還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。（1）體質(zhì)修復(fù)，去水腫和排毒很重要，在月子里經(jīng)常喝紅豆湯，有利于去濕氣和水腫，寶媽們千萬不能一味地只吃雞鴨魚及各種骨湯，這樣對排惡露去水腫簡直百害而無一利。（2）身體修復(fù)，內(nèi)臟歸位，坐月子時，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，勤綁腹帶，可以使內(nèi)臟和子宮不往下垂， 并會因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部，并防止內(nèi)臟下垂。剖宮產(chǎn)媽媽剛開始使用腹帶時，建議先用棉質(zhì)的，拉力小些的；等傷口愈合好些時，可以改為稍緊些的。型號根據(jù)體型而定，一般產(chǎn)后體型相當于懷孕3 個月時的體型，可參照孕3 個月的體型購買。如果剖宮產(chǎn)媽媽想使用束身類的收腹褲，建議待傷口愈合后再使用。妊娠修復(fù)運動