很多生完孩子的寶媽可能有這樣一種觀念，不做產(chǎn)后康復(fù)似乎對(duì)身體也沒(méi)啥影響，其實(shí)，做與不做產(chǎn)后康復(fù)真的有很大差別?，F(xiàn)階段你感覺(jué)沒(méi)什么影響可能是它還在潛伏期，隨著年齡的增加，腰背痛、腹直肌分離、漏尿等問(wèn)題慢慢出現(xiàn)。那么產(chǎn)康項(xiàng)目這么多，哪些是必做的呢？盆底肌控制著女性的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等，懷孕期間胎兒的壓迫、以及分娩時(shí)腹壓的增高等因素，會(huì)造成女性陰道壁松弛或者性生活不和諧的現(xiàn)象，甚至有膀胱和直腸脫垂，導(dǎo)致漏尿，大便不暢的情況發(fā)生，所以盆底肌非常重要。而無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)使盆底肌變得松弛，順產(chǎn)會(huì)更加明顯一些，而且年齡越大會(huì)越明顯，如果產(chǎn)后盆底肌長(zhǎng)時(shí)間得不到修復(fù)，則容易影響日后的身體健康和生活質(zhì)量。一般情況下，在產(chǎn)后42天做盆底肌篩查，并根據(jù)檢查結(jié)果，使用電刺激等手段幫助盆底肌修復(fù)，配合做提肛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)。除此之外，平時(shí)應(yīng)多注意休息，避免穿緊身衣、塑型衣、深蹲、提重物等增大腹壓的現(xiàn)象發(fā)生。注重產(chǎn)后修復(fù)是必要的，新媽媽們可以根據(jù)自己的情況來(lái)制定產(chǎn)后修復(fù)方案。黔東盆底肌修復(fù)方法

自測(cè)時(shí)，腿部、臀部、腹肌都不要發(fā)力，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤的。剛開(kāi)始躺著做比較容易，熟悉后，坐著、躺著都能做。產(chǎn)后42天-56天到醫(yī)院復(fù)查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫(yī)生建議做盆底康復(fù)或者出現(xiàn)漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產(chǎn)后42天到產(chǎn)后3個(gè)月是盆底系統(tǒng)恢復(fù)的理想階段，可以到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你盆底肌肉受損情況給你做有效的。腹直肌修復(fù)妊娠時(shí)，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線(xiàn)——也就是腹白線(xiàn)的位置向兩側(cè)分離。正常情況下，等到產(chǎn)后腹壁會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向中線(xiàn)靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若一直不能回到原先位置，就是產(chǎn)后腹直肌分離癥了。如果產(chǎn)后2個(gè)月，腹直肌的距離寬處超過(guò)2cm，可以考慮去正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科，進(jìn)行腹部肌群的鍛煉、電刺激等康復(fù)。息烽縣產(chǎn)后修復(fù)怎么做學(xué)會(huì)這六招，產(chǎn)后修復(fù)都不是大事兒！

子宮修復(fù)：子宮在生完寶寶后，會(huì)慢慢縮小，這也需要借助寶寶吮吸乳房的幫助來(lái)刺激子宮收縮。一般在42天做產(chǎn)檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)基本縮小到孕前狀態(tài)。如果恢復(fù)不是很好，醫(yī)生也會(huì)給出康復(fù)計(jì)劃。產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，主要是子宮體、宮頸和內(nèi)膜的復(fù)原，一般產(chǎn)后一周左右，就在逐漸恢復(fù)了。但如果你是剖宮產(chǎn)媽媽?zhuān)瑒t可能需要3個(gè)月的時(shí)間，才能恢復(fù)到原來(lái)位置，如果不確定子宮恢復(fù)情況，可以做超聲檢查。給大家一個(gè)小貼士，在子宮恢復(fù)階段，盡量不要有夫妻生活，即使有也要做好保護(hù)措施，避免再次受孕。

懷孕期間，在松弛素的作用下，韌帶變得松弛。隨著胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，會(huì)壓迫媽媽們的盆底肌，造成一定程度的損傷。隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽們的腹部肌肉多數(shù)也會(huì)有分離。在分娩過(guò)程中，陰道以及周?chē)呐璧捉M織極度擴(kuò)張，肌纖維拉長(zhǎng)或撕裂，會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉的松弛。有報(bào)道調(diào)查了一組19～97歲的女性人群，發(fā)現(xiàn)46％患有盆底功能障礙性疾病(FPFD），其中尿失禁（UI）約占15％～55％，50％以上存在不同程度的盆腔組織脫垂（POP)，另外壓力性尿失禁（SUI）和POP往往合并存在。FPFD雖然不會(huì)威脅女性的生命，但對(duì)女性日常生活和工作帶來(lái)極大不便和精神負(fù)擔(dān)。很多女性因?yàn)楹ε略诖笮虼驀娞鐣r(shí)不能及時(shí)找到廁所而拒絕參加各種社交活動(dòng)，更不愿外出旅游，久而久之可能會(huì)產(chǎn)生羞愧、自責(zé)、自卑、孤僻，甚至抑郁、厭世等消極情緒。所以產(chǎn)后一定要趁早做產(chǎn)后康復(fù)。學(xué)了產(chǎn)后修復(fù)后，讓你輕松擁有好身材！

盆底肌恢復(fù)無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，分娩過(guò)程中盆底肌都會(huì)受到不同程度的損傷，盆底肌是盆骨底的一張吊網(wǎng)，托住并固定盆骨里的膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器位置。盆底肌因孕期變化影響，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙，減弱了盆底肌的承托力，降低盆底肌肉的彈性。在懷孕期間，由于子宮的變化，除了護(hù)壓迫臟器，還會(huì)壓迫盆骨和盆底肌，盆底因上半身的重量壓力無(wú)法完全承受，后轉(zhuǎn)移到腰部，造成腰部疼痛甚至腰肌勞損。因子宮增大的影響子宮向下偏移，盆底肌肉受壓力的影響逐漸松弛，造成膀胱頸位置下降。盆底肌松弛長(zhǎng)時(shí)間未能恢復(fù)正常，會(huì)讓陰道處于半開(kāi)放狀態(tài)，會(huì)增加生殖道機(jī)率引發(fā)婦科疾病。如受損的盆底肌不及時(shí)恢復(fù)，動(dòng)作幅度過(guò)笑、咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況，也就是現(xiàn)代所說(shuō)的“尿失禁”。產(chǎn)后修復(fù)是專(zhuān)門(mén)針對(duì)產(chǎn)后的各種生理及心理變化，提供的各項(xiàng)修復(fù)護(hù)理的整體方案。黔南妊娠修復(fù)價(jià)格

適度的運(yùn)動(dòng)，如散步和爬樓梯可以控制孕婦的體重。黔東盆底肌修復(fù)方法

什么是產(chǎn)后康復(fù)比較好的恢復(fù)時(shí)間？惡露排出女性分娩后，胎盤(pán)上的處蛻膜開(kāi)始掉落，包含已壞死的組織及宮頸粘液等，稱(chēng)為惡露，從陰道排出。惡露可分為三種，一是血性惡露，產(chǎn)后1-4天內(nèi)排出分泌物，與月經(jīng)相似。二是漿液性惡露，是產(chǎn)后4-6天左右排出，少量血液、粘液和較多的分泌物，伴有細(xì)菌。三是白色惡露，在產(chǎn)后一周以后排出，含有大量白細(xì)胞、虹膜細(xì)胞及細(xì)菌，狀如白帶，量多。惡露一般在生產(chǎn)完成一個(gè)月左右，正常情況可以完全排盡。有部分產(chǎn)婦也會(huì)存在惡露不盡的異常，原因可能是產(chǎn)后產(chǎn)婦身體的元?dú)馐軗p，宮縮異常乏力；部分產(chǎn)婦本身體質(zhì)較差，沒(méi)有得到及時(shí)的休息，分娩過(guò)程中時(shí)間較長(zhǎng)，生產(chǎn)過(guò)程中組織物、血塊滯留于宮腔內(nèi)；產(chǎn)后私處衛(wèi)生清潔、不當(dāng)、盆浴、同房等導(dǎo)致宮腔細(xì)菌，還會(huì)伴隨、身體發(fā)熱等會(huì)出現(xiàn)惡露不盡的情況。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復(fù)正常的一個(gè)重要指標(biāo)。倘若在產(chǎn)后六個(gè)星期左右，惡露還在持續(xù)排出并有增多的現(xiàn)象，建議立即就診，有可能出現(xiàn)產(chǎn)后大出血、局部、傷口難愈合等情況，嚴(yán)重甚至?xí)?lái)敗血癥等并發(fā)癥的危害！黔東盆底肌修復(fù)方法