盆底肌恢復(fù)無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),分娩過程中盆底肌都會(huì)受到不同程度的損傷,盆底肌是盆骨底的一張吊網(wǎng),托住并固定盆骨里的膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器位置。盆底肌因孕期變化影響,導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙,減弱了盆底肌的承托力,降低盆底肌肉的彈性。在懷孕期間,由于子宮的變化,除了護(hù)壓迫臟器,還會(huì)壓迫盆骨和盆底肌,盆底因上半身的重量壓力無法完全承受,后轉(zhuǎn)移到腰部,造成腰部疼痛甚至腰肌勞損。因子宮增大的影響子宮向下偏移,盆底肌肉受壓力的影響逐漸松弛,造成膀胱頸位置下降。盆底肌松弛長時(shí)間未能恢復(fù)正常,會(huì)讓陰道處于半開放狀態(tài),會(huì)增加生殖道機(jī)率引發(fā)婦科疾病。如受損的盆底肌不及時(shí)恢復(fù),動(dòng)作幅度過笑、咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況,也就是現(xiàn)代所說的“尿失禁”。還在為產(chǎn)后身材難恢復(fù)煩惱 來月月康找回好身材!修文產(chǎn)后恢復(fù)圖片
產(chǎn)后恢復(fù)”要恢復(fù)什么?說白了就是一句話,就是要恢復(fù)到孕前,是18歲的青春少女!不僅身材婀娜、體態(tài)優(yōu)雅,更重要是生理功能強(qiáng)大,體能、運(yùn)動(dòng)能、生殖能、性能等都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的狀態(tài),這才是產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)。骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)十月懷胎,BB的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大重要一步,進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離,使得整個(gè)骨盆變形,髖關(guān)節(jié)移位,形成“大屁股”的骨架,大形態(tài)顯露無遺。肌肉失衡改善肌肉失衡對(duì)于健身私教并不陌生,這些肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致,可以改善但是別指望只通過肌群失衡的康復(fù)訓(xùn)練完全就可以改變“大屁股”的大媽體態(tài)。烏當(dāng)區(qū)產(chǎn)后修復(fù)師產(chǎn)后腹直肌修復(fù),做炫腹辣媽!
不少產(chǎn)后修復(fù)中心會(huì)以手動(dòng)恢復(fù)骨盆為噱頭吸引寶媽注意,聲稱女性生完孩子后骨盆會(huì)出現(xiàn)分離問題,實(shí)際上孕期因胎兒擠壓影響,孕媽恥骨連接處的縫隙會(huì)被撐大到6~8mm,但這是正常現(xiàn)象,如果超過10mm,就可能是恥骨分離癥,需及時(shí)就醫(yī)。正常情況下,寶媽在產(chǎn)后的3~8個(gè)月左右,骨盆縫隙也會(huì)逐漸縮小到原來的樣子,沒有必要去做相關(guān)的修復(fù)運(yùn)動(dòng)。有些寶媽剛生完孩子后,肚子并沒有立刻恢復(fù)到原樣,就會(huì)有腹直肌分離的擔(dān)憂,其實(shí)這也是一個(gè)正常情況,產(chǎn)后3天之內(nèi)出現(xiàn)腹直肌分離的寶媽約有60%~70%,只是程度不一樣。一般來說,分離程度在2~3指內(nèi),都會(huì)在產(chǎn)后的4~8走左右自行恢復(fù),不必去相關(guān)的恢復(fù)操,有些不正常的操作甚至還有加重腹直肌分離的情況,不過如果分離程度大于3指,去醫(yī)院及時(shí)診治,依靠自行恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)修復(fù)的風(fēng)險(xiǎn)比較大。
產(chǎn)后修復(fù)和自然恢復(fù)的區(qū)別是什么?隨著二孩政策的開放和生活水平的提高,雖然越來越多的女性和家庭注重產(chǎn)后恢復(fù),但依然有人會(huì)問到:產(chǎn)后恢復(fù)和自然恢復(fù)的區(qū)別是什么?老一輩沒做產(chǎn)后恢復(fù),也沒什么問題。事實(shí)上,中國女性的很多疾病是因產(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患,中國傳統(tǒng)的家庭式“坐月子”主張“大吃靜養(yǎng)”,對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)存在諸多不利。什么是產(chǎn)后恢復(fù)?產(chǎn)后恢復(fù),是指女性在生產(chǎn)完畢之后,常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng),而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。具體來說,產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)該包括以下三個(gè)內(nèi)涵:1、對(duì)懷孕生產(chǎn)造成損傷的肌體進(jìn)行有效修復(fù);2、及時(shí)產(chǎn)后亞健康障礙;3、利用產(chǎn)后黃金期對(duì)自己的體質(zhì)、肌膚進(jìn)行綜合調(diào)理,使肌體盡快達(dá)到比較好平衡狀態(tài)。簡單來說,除子宮卵巢、形體形貌等恢復(fù)外,還應(yīng)包含各個(gè)組織機(jī)能的恢復(fù),例如:預(yù)防產(chǎn)后漏尿、性冷淡等障礙性疾病、改善腸道功能,防止發(fā)生,促進(jìn)身體機(jī)能和正常生理功能的恢復(fù)等。想要好的產(chǎn)后護(hù)理會(huì)所,可以來漢苑良方考察。
產(chǎn)后恢復(fù)的幾大誤區(qū),很多人全中了!產(chǎn)后很多媽媽都要面臨身材、身體機(jī)能損傷等諸多問題,時(shí)不時(shí)腰酸背痛、咳嗽漏尿,身體也變得很虛,鼓囊的肚腩讓人悵然若失,產(chǎn)后康復(fù)之旅怎么看都漫長又艱難。都說產(chǎn)后一年是修復(fù)的黃金期,確實(shí)沒錯(cuò),但很多產(chǎn)后媽媽心急,也陷入不少誤區(qū),反而導(dǎo)致出現(xiàn)不少新的問題……誤區(qū)一產(chǎn)后修復(fù)就是坐月子,坐月子一定捂好了!說到產(chǎn)后坐月子,科學(xué)點(diǎn)說這段時(shí)間叫產(chǎn)褥期,是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各除乳腺外回復(fù)至正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)期,通常為6周,準(zhǔn)確說是42天而不是一個(gè)月。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,產(chǎn)后女性的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都發(fā)生了重大變化,各個(gè)系統(tǒng)都需要調(diào)整和恢復(fù)。產(chǎn)后修復(fù)就選月月康,24小時(shí)醫(yī)護(hù)服務(wù).貴安新區(qū)產(chǎn)后修復(fù)多久開始做
產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招——?dú)g迎來電咨詢貴州漢苑良方!修文產(chǎn)后恢復(fù)圖片
了解產(chǎn)后肥胖的元兇——骨盆變形,這些問題都是可以得到改善的。很多女性都認(rèn)為,產(chǎn)后肥胖是因?yàn)樵衅跔I養(yǎng)過多產(chǎn)生堆積之后造成的,只要生產(chǎn)后堅(jiān)持生產(chǎn)之前的鍛煉和運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食就可以恢復(fù)了,其實(shí)這些都不完全正確。整個(gè)懷孕期的骨盆隨著腹部在悄悄變化:懷孕4周后,身體開始分泌可以使韌帶松弛的,使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟,分娩的時(shí)候因?yàn)檫@些物質(zhì)的作用,骨盆變得松弛,讓分娩變得容易。這就是為什么醫(yī)生經(jīng)常會(huì)聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛、腰痛等,分娩后寶盆骨松弛,也需要配合使用盆骨修復(fù)來進(jìn)行護(hù)理,以免留下遺憾。再加上現(xiàn)代女性勞動(dòng)量減少,交通工具發(fā)達(dá),步行時(shí)間也越來越少。導(dǎo)致韌帶以及下半身、骨盆周圍的肌肉不發(fā)達(dá),因此懷孕之后骨盆更容易變得過分松弛,剛分娩之后,骨盆會(huì)松弛到。修文產(chǎn)后恢復(fù)圖片
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