子宮復(fù)舊產(chǎn)后你可能會(huì)在下腹部摸到一個(gè)圓球狀硬塊，那是還沒(méi)恢復(fù)好的子宮，不用太擔(dān)心，一般要到6周后才可以恢復(fù)到孕前大小。可以讓寶寶多多吸吮，有助于促進(jìn)子宮的收縮和恢復(fù)。所以子宮復(fù)舊也沒(méi)必要做哦。祛?lèi)郝杜艕郝妒钱a(chǎn)后正常的生理現(xiàn)象，是因?yàn)樽訉m蛻膜脫落，和血液等一起經(jīng)過(guò)陰道排出體外。一般6周內(nèi)就會(huì)停止，如果出現(xiàn)異常，比如超過(guò)月經(jīng)量、有異位、有大塊組織、6周后還沒(méi)干凈等，需要去醫(yī)院檢查。滿月發(fā)汗?jié)M月發(fā)汗一般是指是滿月后，通過(guò)中藥熏蒸等方法讓身體出汗。說(shuō)是可以排毒、祛除月子病……其實(shí)在人體汗液中，水占99%，剩下的1%是乳酸、尿素、無(wú)機(jī)離子等成分。其中，勉強(qiáng)跟“毒”扯上關(guān)系的，可能就是尿素了。尿素是人體的一種代謝產(chǎn)物，如果在體內(nèi)堆積過(guò)多，是對(duì)身體有害的。但是尿素的主要排出途徑是尿液，通過(guò)汗液來(lái)排出卻是小巫見(jiàn)大巫了。產(chǎn)后媽媽本身新陳代謝就比較旺盛，容易出汗，沒(méi)有必要專(zhuān)門(mén)再發(fā)汗。發(fā)汗中如果溫度過(guò)高、出汗過(guò)多，之后沒(méi)有及時(shí)降溫和補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)脫水、中暑等問(wèn)題，對(duì)產(chǎn)后媽媽健康不利。產(chǎn)后修復(fù)是專(zhuān)門(mén)針對(duì)產(chǎn)后的各種生理及心理變化，提供的各項(xiàng)修復(fù)護(hù)理的整體方案。息烽縣產(chǎn)后修復(fù)必要性

從下肢排列入手，改善體態(tài)關(guān)于骨盆區(qū)域如何修復(fù)的話題，在之前的推文中已經(jīng)做了詳細(xì)介紹。在此略過(guò)不表。接下來(lái)要介紹的是與下肢排列調(diào)整與肩頸修復(fù)有關(guān)的注意事項(xiàng)。孕期常見(jiàn)的姿勢(shì)代償，如骨盆前傾、前移，肋骨后傾，都會(huì)讓下肢排列問(wèn)題進(jìn)一步惡化。問(wèn)題很可能會(huì)表現(xiàn)為，足旋前功能受限，足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合，臀肌很難，內(nèi)旋、內(nèi)收肌群很難發(fā)力。而我們都知道，臀肌是需要髖膝踝的動(dòng)力鏈同時(shí)啟動(dòng)，通過(guò)下肢與地板連接，它才能很好的啟動(dòng)。足旋前功能受限，對(duì)于身材的影響也是蠻大的。產(chǎn)后媽媽們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己生完孩子之后，臀部脂肪層越來(lái)越厚，同時(shí)有一種掛不住肉（也就是屁股往下掉）的感覺(jué)。針對(duì)于這一點(diǎn)，我建議產(chǎn)后媽媽們也適當(dāng)做一些針對(duì)下肢排列的肌力強(qiáng)化訓(xùn)練。六盤(pán)水盆骨修復(fù)培訓(xùn)不管是經(jīng)陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，對(duì)女性盆底功能都會(huì)造成不同程度的損傷。

如果經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)檢查，分離達(dá)到了兩指以上（不含兩指），就算是需要引起一定重視的腹直肌分離了哦。一般在產(chǎn)后，隨著恢復(fù)到孕前水平，腹直肌分離的情況會(huì)逐漸恢復(fù)，這個(gè)過(guò)程大約需要1~2個(gè)月。如果產(chǎn)后3~6個(gè)月還沒(méi)有恢復(fù)，那就需要一定的了。而那些分離程度達(dá)到了四五指，產(chǎn)后一兩年還是老樣子，這種情況就相對(duì)比較嚴(yán)重，則需要考慮手術(shù)。如何自檢?動(dòng)動(dòng)手指就可以那怎么知道自己的腹直肌有沒(méi)有分離？分離嚴(yán)不嚴(yán)重？有個(gè)簡(jiǎn)單的方法，媽媽用自己的手指就能測(cè)。仰臥平躺，放松身體，兩腿彎曲。頭肩微微抬高，把手放到腹部中線上，指尖下壓。頭肩抬高的時(shí)候，腹部肌肉會(huì)往中間收縮，如果發(fā)現(xiàn)肌肉收縮時(shí)有兩個(gè)手指以上的間隙，那就是腹直肌分離了。

產(chǎn)后修復(fù)是專(zhuān)門(mén)針對(duì)產(chǎn)后的各種生理及心理變化，提供的各項(xiàng)修復(fù)護(hù)理的整體方案。包括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復(fù)、局部塑形、胸部護(hù)理、疤紋修復(fù)、產(chǎn)后痛經(jīng)調(diào)理、產(chǎn)后益腎養(yǎng)護(hù)、產(chǎn)后暖宮養(yǎng)巢。產(chǎn)后修復(fù)針對(duì)每個(gè)產(chǎn)后媽媽個(gè)性化需求，制訂體檢、評(píng)估、解決方案、療程安排、動(dòng)態(tài)過(guò)程監(jiān)測(cè)等完整的流程，運(yùn)用能量、中西醫(yī)、理療等多種干預(yù)手段，有效促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，打造產(chǎn)后美麗媽媽。如果分娩經(jīng)過(guò)順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。這還要看產(chǎn)婦的健康情況和家庭的衛(wèi)生設(shè)備如何。保持頭發(fā)清潔很重要。頭發(fā)一臟，人就沒(méi)精神了。在家洗頭發(fā)的時(shí)候，用日常洗護(hù)包揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細(xì)擦去污物，然后再涂護(hù)發(fā)素，水沖干凈，然后仔細(xì)用毛巾擦干。如果用電燙，早也得在產(chǎn)后1個(gè)月以后，因?yàn)樯⒆忧昂笃つw變得敏感，因燙發(fā)發(fā)生皮炎的情況不少見(jiàn)。為此必要時(shí)可事先在腕的內(nèi)側(cè)做個(gè)試驗(yàn)，如無(wú)反應(yīng)，燙發(fā)就可平安無(wú)事了。有效期產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。

什么是產(chǎn)后康復(fù)比較好的恢復(fù)時(shí)間？惡露排出女性分娩后，胎盤(pán)上的處蛻膜開(kāi)始掉落，包含已壞死的組織及宮頸粘液等，稱(chēng)為惡露，從陰道排出。惡露可分為三種，一是血性惡露，產(chǎn)后1-4天內(nèi)排出分泌物，與月經(jīng)相似。二是漿液性惡露，是產(chǎn)后4-6天左右排出，少量血液、粘液和較多的分泌物，伴有細(xì)菌。三是白色惡露，在產(chǎn)后一周以后排出，含有大量白細(xì)胞、虹膜細(xì)胞及細(xì)菌，狀如白帶，量多。惡露一般在生產(chǎn)完成一個(gè)月左右，正常情況可以完全排盡。有部分產(chǎn)婦也會(huì)存在惡露不盡的異常，原因可能是產(chǎn)后產(chǎn)婦身體的元?dú)馐軗p，宮縮異常乏力；部分產(chǎn)婦本身體質(zhì)較差，沒(méi)有得到及時(shí)的休息，分娩過(guò)程中時(shí)間較長(zhǎng)，生產(chǎn)過(guò)程中組織物、血塊滯留于宮腔內(nèi)；產(chǎn)后私處衛(wèi)生清潔、不當(dāng)、盆浴、同房等導(dǎo)致宮腔細(xì)菌，還會(huì)伴隨、身體發(fā)熱等會(huì)出現(xiàn)惡露不盡的情況。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復(fù)正常的一個(gè)重要指標(biāo)。倘若在產(chǎn)后六個(gè)星期左右，惡露還在持續(xù)排出并有增多的現(xiàn)象，建議立即就診，有可能出現(xiàn)產(chǎn)后大出血、局部、傷口難愈合等情況，嚴(yán)重甚至?xí)?lái)敗血癥等并發(fā)癥的危害！骨盆恢復(fù)骨盆帶在順產(chǎn)后二三天就可以使用，剖宮產(chǎn)后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴8小時(shí)。銅仁子宮修復(fù)怎么做

很多產(chǎn)婦一胎有盆底問(wèn)題，但是沒(méi)有做盆底康復(fù)，二胎后盆底損傷更嚴(yán)重了。息烽縣產(chǎn)后修復(fù)必要性

身體從來(lái)都不會(huì)“主動(dòng)”修復(fù)錯(cuò)過(guò)孕期訓(xùn)練、產(chǎn)后變成“媽媽體態(tài)”，這樣的案例是現(xiàn)實(shí)中常常發(fā)生的。借助于產(chǎn)后修復(fù)的一系列干預(yù)手段，被困在“媽媽體態(tài)”里的產(chǎn)后女性，依然可以恢復(fù)到孕前的體態(tài)。但如果不做任何處理，情況就很難說(shuō)，就現(xiàn)實(shí)中我看到的案例，干預(yù)是必要的。有些寶媽在生一胎時(shí)，并沒(méi)有做過(guò)針對(duì)性訓(xùn)練，據(jù)她們說(shuō)，當(dāng)時(shí)沒(méi)有感覺(jué)到身體有任何不適，依然能吃能睡，體力充沛。區(qū)別于產(chǎn)前，變化也不明顯，只是肋骨寬了一點(diǎn)、鞋子大了一碼。但在生二胎之后，她們卻意識(shí)到自己的身體已然變得不同——各種疼痛找上門(mén)來(lái)，體力明顯衰退。這一點(diǎn)可以反向證明，身體不曾“主動(dòng)”的修復(fù)過(guò)。如果不做針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，體態(tài)變化帶來(lái)的問(wèn)題會(huì)進(jìn)一步加劇。次生寶寶時(shí)，變化已經(jīng)發(fā)生，只是身體沒(méi)有感覺(jué)到，到了第胎，問(wèn)題疊加，程度更深。并且因?yàn)閶寢寕兊哪挲g略有增長(zhǎng)，身體肌肉含量、代謝水平都較以前降低了一些，問(wèn)題表現(xiàn)也會(huì)更集中。我建議計(jì)劃生二胎、三胎的媽媽們，在備孕期就開(kāi)始進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。不妨這么說(shuō)，二胎的備孕期練習(xí)，是在補(bǔ)交前頭胎的產(chǎn)后康復(fù)的作業(yè)。息烽縣產(chǎn)后修復(fù)必要性

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