產(chǎn)后恢復是每一個生完孩子后寶頭等大事，如果產(chǎn)后恢復的好可以幫助產(chǎn)婦重獲第二次生命，使原本身體的一些小疾患可能因此而解決，相反，如果產(chǎn)后沒有恢復好，可能會留下各種后遺癥。產(chǎn)后恢復需要兼顧到身體的方方面面，如子宮、乳房、生殖、內(nèi)分泌、疼痛、形體和心理等。這里，小編總結(jié)了產(chǎn)后恢復的幾個要點?？茖W“坐月子”傳統(tǒng)的“坐月子”一躺二坐三睡覺，隨著觀念的變化，新的“坐月子”已經(jīng)可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調(diào)、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下床或外出走動。順產(chǎn)后2-3天可以洗澡，剖宮產(chǎn)后5-7天可以洗澡，洗完澡后一定要注意保暖，及時將頭發(fā)吹干。生完孩子宮縮痛可以在經(jīng)陰道分娩后2個小時，剖宮產(chǎn)后6個小時，即可以采用低頻電刺激緩解疼痛。清鎮(zhèn)市產(chǎn)后修復運動

十月懷胎，寶寶在媽媽肚子中時，他們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等情況，這些也都會讓媽媽們看起來從少女一下子變成大重要兇手。所以，在產(chǎn)后想要迅速擺脫大屁股，大身板的大媽形象，骨盆的恢復一定不能輕視。理論上來說，骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產(chǎn)前的形態(tài)，將它們從通往大道路上拽回來。對于骨盆的恢復來說，只有一小部分人可以隨著水平的降低，自身恢復。大多數(shù)的人還是要通過健身、借助輔助工具、產(chǎn)后調(diào)理等方式進行恢復的。修文縣妊娠修復機構(gòu)懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導致盆底損傷。

從下肢排列入手，改善體態(tài)關于骨盆區(qū)域如何修復的話題，在之前的推文中已經(jīng)做了詳細介紹。在此略過不表。接下來要介紹的是與下肢排列調(diào)整與肩頸修復有關的注意事項。孕期常見的姿勢代償，如骨盆前傾、前移，肋骨后傾，都會讓下肢排列問題進一步惡化。問題很可能會表現(xiàn)為，足旋前功能受限，足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合，臀肌很難，內(nèi)旋、內(nèi)收肌群很難發(fā)力。而我們都知道，臀肌是需要髖膝踝的動力鏈同時啟動，通過下肢與地板連接，它才能很好的啟動。足旋前功能受限，對于身材的影響也是蠻大的。產(chǎn)后媽媽們可能會發(fā)現(xiàn)，自己生完孩子之后，臀部脂肪層越來越厚，同時有一種掛不住肉（也就是屁股往下掉）的感覺。針對于這一點，我建議產(chǎn)后媽媽們也適當做一些針對下肢排列的肌力強化訓練。

關于產(chǎn)后恢復，很多人可能會有這樣的誤區(qū)：“坐月子”吃好喝好只喂娃，產(chǎn)后就能恢復好很多女性產(chǎn)后都會有子宮脫垂、漏尿、，不需要做專業(yè)的產(chǎn)后康復產(chǎn)后恢復順其自然生完孩子腰背痛，肯定是坐月子沒坐好生完孩子還是那么胖，哎，瘦不下去了……其實，只要是生了孩子的女性，都應該為自己制定一套詳細的產(chǎn)后恢復計劃，從乳腺到子宮，從排尿到排便，從盆底到骨盆，從生理到心理。你會發(fā)現(xiàn)，很多明星生完孩子之后很短的時間內(nèi)就又恢復至孕前的狀態(tài)，究其原因，她們做了專業(yè)的產(chǎn)后康復。寶媽們一定要注意產(chǎn)后康復訓練不等于體育運動，卷腹、平板支撐等運動是起不到修復腹直肌作用的。

坐月子一定要臥床休息，不能開空調(diào)，不能活動去年一件真實的案例，一產(chǎn)婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開風扇和空調(diào)，身穿長褲長袖，終導致中暑身亡的事件，引發(fā)了輿論的軒然?！白伦印笔侵袊a(chǎn)婦特有的習俗的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學的康復運動不僅可以加快產(chǎn)后媽子宮恢復，還可以在早期進行身材的恢復。誤區(qū)，綁腹帶可以幫助自己恢復身材市面上的產(chǎn)后束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據(jù)說產(chǎn)后用它可以收肚子；據(jù)說它可以預防內(nèi)臟下垂……果真如此嗎？束縛帶的確對很多人來說是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保護，也可以用它保護剖腹產(chǎn)術后的手術切口，但是之類的功效就不敢恭維了。想要，還是需要飲食、運動、徒手恢復手法等的。如果每個人綁腹帶就能瘦了。盆底康復并不只是縮肛運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復。黔南盆底肌修復必要性

有效期產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。清鎮(zhèn)市產(chǎn)后修復運動

產(chǎn)后恢復的幾大誤區(qū)，很多人全中了！身體機能損傷等諸多問題，時不時腰酸背痛、咳嗽漏尿，身體也變得很虛，鼓囊的肚腩讓人悵然若失，產(chǎn)后康復之旅怎么看都漫長又艱難。都說產(chǎn)后一年是修復的黃金期，確實沒錯，但很多產(chǎn)后媽媽心急，也陷入不少誤區(qū)，反而導致出現(xiàn)不少新的問題……誤區(qū)一產(chǎn)后修復就是坐月子，坐月子一定捂好了！說到產(chǎn)后坐月子，科學點說這段時間叫產(chǎn)褥期，是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各除乳腺外回復至正常未孕狀態(tài)所需的一段時期，通常為6周，準確說是42天而不是一個月。現(xiàn)代醫(yī)學認為，產(chǎn)后女性的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都發(fā)生了重大變化，各個系統(tǒng)都需要調(diào)整和恢復。產(chǎn)褥期這段時間，大部分產(chǎn)婦會逐漸恢復至產(chǎn)前的狀態(tài)，但產(chǎn)后子宮恢復約需50天，盆底機能若無嚴重損傷，產(chǎn)后6周才能開始做康復訓練，以及乳腺的泌乳與形態(tài)的恢復、形體重塑等，產(chǎn)后修復涉及心理、營養(yǎng)、康復等多方面。所以，我們不能把產(chǎn)后恢復簡答等同于坐月子，而且坐月子也不是全靠捂要臥床，這些月子陋習我們也該拋一拋。清鎮(zhèn)市產(chǎn)后修復運動

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