常常會聽到有產(chǎn)后媽媽問:“生完寶寶需要做產(chǎn)后恢復(fù)嗎?”我的回答都是:“產(chǎn)后一定要做產(chǎn)后恢復(fù)!”產(chǎn)后康復(fù)指:對于每個產(chǎn)后媽媽多樣化市場需求,制訂體檢、評估、解決方案、療程安排、動態(tài)過程監(jiān)測等完整的流程,運用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)手段應(yīng)對,合理推動產(chǎn)后康復(fù)。產(chǎn)后媽媽需要做產(chǎn)后恢復(fù)嗎?1.科學(xué)理解產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)后康復(fù)指:對于每個產(chǎn)后媽媽多樣化市場需求,制訂體檢、評估、解決方案、療程安排、動態(tài)過程監(jiān)測等完整的流程,運用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)手段應(yīng)對,合理推動產(chǎn)后康復(fù),打造漂亮產(chǎn)后寶媽。包括產(chǎn)后體型、體質(zhì)調(diào)整、產(chǎn)后痛經(jīng)調(diào)整等等。2.為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)?在孕期,由于胎兒的生長發(fā)育,寶媽腹部肌肉多數(shù)會有分離。女性盆底肌損傷會導(dǎo)致不同程度的大小便失控、夫妻生活不和諧等問題,如果受損的盆底肌肉不及時恢復(fù),在女性進入更年期時,隨著整個身體生理作用的減少,這些現(xiàn)象會更加明顯。產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招,看過這區(qū)別才知道?盆骨修復(fù)需要多久
產(chǎn)后恢復(fù)時間:(1)黃金期產(chǎn)后42天—6個月內(nèi),屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時,產(chǎn)后的身體為脆弱,各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài),如果在這段時間內(nèi),氣血得不到恢復(fù),殘留就無法有效,很容易拖延惡化成為各種疾病。(2)理想期產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù),已經(jīng)基本,本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成,處于恢復(fù)肌體損傷的時機。(3)有效期產(chǎn)后一年半至三年內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段,應(yīng)進行綜合調(diào)理,使身體機能達成平衡,平穩(wěn)過度到正常生活階段。訓(xùn)練能夠很好的幫助恢復(fù)由于受孕導(dǎo)致的腹部肌肉分離,以及產(chǎn)后受損的骨盆底肌。清鎮(zhèn)骨盆恢復(fù)作用有哪些還在為產(chǎn)后身材難恢復(fù)煩惱 來漢苑良方找回好身材。
子宮復(fù)舊產(chǎn)后你可能會在下腹部摸到一個圓球狀硬塊,那是還沒恢復(fù)好的子宮,不用太擔(dān)心,一般要到6周后才可以恢復(fù)到孕前大小。可以讓寶寶多多吸吮,有助于促進子宮的收縮和恢復(fù)。所以子宮復(fù)舊也沒必要做哦。祛惡露排惡露是產(chǎn)后正常的生理現(xiàn)象,是因為子宮蛻膜脫落,和血液等一起經(jīng)過陰道排出體外。一般6周內(nèi)就會停止,如果出現(xiàn)異常,比如超過月經(jīng)量、有異位、有大塊組織、6周后還沒干凈等,需要去醫(yī)院檢查。滿月發(fā)汗?jié)M月發(fā)汗一般是指是滿月后,通過中藥熏蒸等方法讓身體出汗。說是可以排毒、祛除月子病……其實在人體汗液中,水占99%,剩下的1%是乳酸、尿素、無機離子等成分。其中,勉強跟“毒”扯上關(guān)系的,可能就是尿素了。尿素是人體的一種代謝產(chǎn)物,如果在體內(nèi)堆積過多,是對身體有害的。但是尿素的主要排出途徑是尿液,通過汗液來排出卻是小巫見大巫了。產(chǎn)后媽媽本身新陳代謝就比較旺盛,容易出汗,沒有必要專門再發(fā)汗。發(fā)汗中如果溫度過高、出汗過多,之后沒有及時降溫和補充水分,很容易出現(xiàn)脫水、中暑等問題,對產(chǎn)后媽媽健康不利。
盆底康復(fù)并不只是縮肛運動,盆底康復(fù)主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復(fù),其中包括尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。目前的盆底康復(fù)手段也是多樣化的,比如:盆底生物反饋療法、筋膜手法、力量訓(xùn)練、墊上運動等,這些比較好在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師和產(chǎn)后康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進行,針對不同時期、不同的并發(fā)癥的治療方法、運動方式、運動強度也會有所不同,這些康復(fù)方法是自己在家沒辦法做到的,需要專業(yè)人士進行指導(dǎo)。還想再生個寶寶,現(xiàn)在不需要進行產(chǎn)后康復(fù)很多媽媽以為反正要再生第二個寶寶,現(xiàn)在暫時也不需要做,甚至有了產(chǎn)后問題的癥狀也覺得現(xiàn)在做了也沒有什么用,還有的人覺得,我這個問題是月子沒有坐好的原因,等生了第二個,我好好坐月子就能解決這些問題了。這個觀點根本就是大錯特錯。生完個寶寶之后,產(chǎn)后媽子宮、盆底、腹部等都已經(jīng)被改變了,如果有了問題還不及時進行康復(fù)的話那么問題就會在第二次懷孕的時候變本加厲,因此,生完寶寶后,一定要抓住產(chǎn)后半年盆底康復(fù)的黃金時期,在生二胎前更要做盆底的檢查,一胎留下的損傷不要留到二胎再康復(fù)!注重產(chǎn)后修復(fù)是必要的,新媽媽們可以根據(jù)自己的情況來制定產(chǎn)后修復(fù)方案。
專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)會根據(jù)媽身體情況個性化定制恢復(fù)方案,運用專業(yè)的手法、科學(xué)的儀器、安全的產(chǎn)品幫助媽媽解決產(chǎn)后問題困擾,產(chǎn)后恢復(fù)效果更好!產(chǎn)后變化早知道16%的媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)體質(zhì)虛弱,引起堆積、水平失衡,下降;30%的媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)盆底復(fù)舊不良,引起臟器脫垂、陰道松弛、性功能障礙;引起乳房萎縮、松弛下垂、乳腺增生;引起浮腫、代謝緩慢、肌膚松弛、身體變型;引起肩頸酸麻脹痛,四肢腫脹、困重。產(chǎn)后調(diào)理,是女人一生中比較重要的體質(zhì)調(diào)節(jié)黃金時期,此刻媽媽們應(yīng)該放慢腳步,愛護自己,自己健康才能給寶寶更長久的愛!不要因為工作、家庭和照顧嬰兒的繁重任務(wù)便不顧及自身,應(yīng)對自己的身體做長久的保養(yǎng)和規(guī)劃,要抓住產(chǎn)后恢復(fù)的3個重要時期。營養(yǎng)月子餐+產(chǎn)后修復(fù)+24小時1對1月子護理團隊〔漢苑良方〕,價格超值!產(chǎn)后修復(fù)會反彈嗎
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修復(fù)順序產(chǎn)后10天后,子宮回到盆腔后,可以開始進行復(fù)位手法。按照從上到下的順序,依次修復(fù):肝臟-胃-大腸(升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸)-小腸-膀胱-子宮。肝臟、胃、大腸、小腸、膀胱的復(fù)位手法及穩(wěn)定訓(xùn)練2修復(fù)惡露結(jié)束之前仰臥屈膝位,屈肘手枕在頭下方,臀部下面不墊抱枕,可以墊軟墊,避免長時間仰臥位引起骨盆后側(cè)疼痛,腹壁完全放松。惡露結(jié)束之后仰臥屈膝位,下背部至臀部區(qū)間墊抱枕,抱枕位置上下調(diào)整到舒服的位置,內(nèi)臟在這個位置可以借助重力更好地向上復(fù)位。修復(fù)手法肝臟復(fù)位肝臟大部分位于右季肋部及上腹部,小部分位于左季肋區(qū),上界在右鎖骨中線平第5肋,上部突起,緊貼膈肌,與右肺和心臟相鄰;下面較扁平,與胃、十二指腸,膽囊和結(jié)腸右曲相鄰;后面接觸右腎、腎上腺和食管賁門部,是人體比較大腺體。肝臟形態(tài)呈一不規(guī)則楔形,右側(cè)鈍厚而左側(cè)偏窄。肝臟有一定的活動度,可隨的改變和呼吸而上下移動;肝下界一般不超過肋弓,正常情況下在肋緣下摸不到,有時在劍突下可觸及,但一般不超過3cm。手法:手的小指側(cè)放在右側(cè)肋骨下緣,呼氣手向下向上托,吸氣手不動。遞進重復(fù)3次后,屏息手松開。盆骨修復(fù)需要多久
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