在孕晚期的時(shí)候，媽肚子被撐得很大，所以對(duì)于腹直肌的壓迫越來(lái)越大，就導(dǎo)致了腹直肌分離。該怎么判斷自己腹直肌是否分離？在生產(chǎn)后的42天，產(chǎn)婦都需要去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，復(fù)查的項(xiàng)目一般有盆底的篩查，子宮的恢復(fù)狀況等等，這個(gè)時(shí)候可以讓醫(yī)生檢查自己的腹直肌情況，而且超聲檢查可以更準(zhǔn)確地測(cè)量出腹直肌分離的距離。如果是生產(chǎn)完很久的媽媽，可以自己進(jìn)行腹直肌的自測(cè)，小編前面的文章已經(jīng)有寫(xiě)到過(guò)關(guān)于腹直肌自測(cè)的方法，大家可以回去看一看，在這里就，不過(guò)多贅述。三、什么樣的人更容易腹直肌分離？像年齡在35歲左右，或者是多產(chǎn)胎兒過(guò)大、雙胞胎，身材嬌小的媽媽，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快的媽媽更容易腹直肌分離。產(chǎn)后為什么應(yīng)該重視盆底肌修復(fù)?產(chǎn)后康復(fù)手法步驟

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后很多媽媽都會(huì)受濕氣的困擾：膚色暗沉，無(wú)精打采，虛胖油膩......產(chǎn)后濕氣重，還會(huì)怕冷畏寒，舌苔厚膩、消化不好、關(guān)節(jié)疼痛等各種癥狀纏身，感覺(jué)自己沒(méi)啥大病，但就是很不容易恢復(fù)。所以寶媽們不要大意，如果你的身體有這些癥狀，就是體內(nèi)濕氣重在作祟了，趕緊好好調(diào)理吧！怎么判斷自己是不是濕氣纏身看起床睡不醒、沒(méi)精神，讓人懶得動(dòng)彈，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。看如廁大便不成形；或者大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去。看洗漱一刷牙就嘔吐、惡心；舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃膩或白膩。看食欲到了飯點(diǎn)沒(méi)胃口；吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的；在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。濕氣重會(huì)帶來(lái)的四大婦科病月經(jīng)?。骸襁@是由于濕氣淤阻而造成氣血不暢所形成的，此時(shí)女性不僅會(huì)月經(jīng)異常，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)。帶下?。骸駶駳庵貢?huì)困阻脾胃，造成運(yùn)化失調(diào)，導(dǎo)致女性白帶增多，有異味；產(chǎn)后?。骸駶駳庵氐呐援a(chǎn)后體質(zhì)會(huì)比普通女性虛弱，易發(fā)貧血，還會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后吐瀉、水腫、惡露l淋漓不盡等情況。妊娠?。骸駶駳膺^(guò)重會(huì)阻礙女性陽(yáng)氣長(zhǎng)頭發(fā)，影響生化機(jī)能，使女性出現(xiàn)惡心、嘔吐等孕早期癥狀。產(chǎn)后如何祛濕產(chǎn)后媽媽氣血虛弱。南明區(qū)骨盆恢復(fù)的項(xiàng)目有哪些貴州產(chǎn)后修復(fù)就選漢苑良方，24小時(shí)醫(yī)護(hù)貼心服務(wù)。

盆底肌康復(fù)的手段？現(xiàn)在常規(guī)的盆底康復(fù)手段包括盆底鍛煉法（凱格爾運(yùn)動(dòng)）、盆底肌肉電刺激、磁刺激、盆底生物反饋。凱格爾運(yùn)動(dòng)（kegal盆底鍛煉法）找到盆底肌位置：模擬感受小便突然憋住的動(dòng)作，肌肉收縮時(shí)的感覺(jué)（不要真的在小便的時(shí)候嘗試哦，否則會(huì)適得其反）①收縮盆底肌肉5秒②放松盆底肌肉10秒③重復(fù)練習(xí)10次為一組，每天3-4組凱格爾運(yùn)動(dòng)平時(shí)自己在家就可以做，在手機(jī)里下一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用，G動(dòng)會(huì)先測(cè)試你目前的身體狀態(tài)再推薦個(gè)人定制的凱格爾運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，每次五六分鐘，每天三次，雖然時(shí)間短但是頻率還可以，應(yīng)該是挺科學(xué)方便的。盆底肌肉電刺激屬于一種侵入性的盆底手段，利用陰道或肛門(mén)內(nèi)置電極，對(duì)盆底肌肉進(jìn)行電刺激以增強(qiáng)盆底肌肌力。通過(guò)刺激尿道外括約肌收縮，通過(guò)神經(jīng)回路進(jìn)一步增強(qiáng)括約肌收縮，加強(qiáng)控尿。盆底肌肉磁刺激磁刺激的穿透性強(qiáng)、無(wú)衰減，刺激神經(jīng)引起神經(jīng)興奮，觸發(fā)盆底肌肉的被動(dòng)收縮，從而改善盆底肌力不協(xié)調(diào)，通過(guò)頻率調(diào)節(jié)可強(qiáng)化肌力。磁刺激無(wú)須植入電極，非侵入性，安全性好。

女性在生完寶寶后身體發(fā)生翻天覆地的變化。掌管生育大權(quán)的子宮娘娘也難逃例外。產(chǎn)后子宮沒(méi)恢復(fù)好會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？子宮沒(méi)恢復(fù)好的表現(xiàn)子宮是生育的大功臣，“子宮娘娘”若沒(méi)恢復(fù)好，又怎能“母儀天下”呢？如果產(chǎn)后“娘娘”出現(xiàn)了以下變化，趕緊重視吧。一、突然長(zhǎng)出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶后，小腹贅肉卻無(wú)法消除，這常常是由于寶寶個(gè)頭兒很大，懷孕時(shí)將小腹的皮膚撐到松弛，以至于無(wú)法縮小。其實(shí)，大多數(shù)媽子宮仍然是收縮正常的。不過(guò)，如果產(chǎn)后2周后在小腹部仍然能摸得到一團(tuán)東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的。二、子宮內(nèi)有血塊或殘留有胎盤(pán)如果子宮恢復(fù)不好，子宮內(nèi)尚有血塊或殘留有胎盤(pán)時(shí)，子宮就會(huì)被血塊填塞。這樣會(huì)“連累”子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會(huì)引起大出血的危險(xiǎn)。這是產(chǎn)后子宮恢復(fù)不全**突出的表現(xiàn)，在產(chǎn)褥期**容易發(fā)生，媽媽們要特別注意。三、突血性惡露明顯增多子宮復(fù)舊不全的主要表現(xiàn)是血性惡露明顯增多，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，可能長(zhǎng)達(dá)10天左右(正常情況約為3～4天)，惡露混濁或有臭味，有時(shí)可能發(fā)生大量出血。血色惡露停止后，白帶增多，產(chǎn)后媽媽有時(shí)感到小腹墜脹或疼痛。產(chǎn)后修復(fù)利潤(rùn)可觀，現(xiàn)在參加培訓(xùn)還不遲！

產(chǎn)后修復(fù)之盆底肌修復(fù)首先盆底肌并不是一塊肌肉，而是類似一張網(wǎng)一樣，控制這女人的膀胱，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因?yàn)橐坏┻@張網(wǎng)變松了，媽媽身上很多功能都會(huì)受到影響。無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)使盆底肌變得松弛，順產(chǎn)會(huì)更加明顯一些，而且年齡越大會(huì)越明顯，如果盆底肌松弛，會(huì)對(duì)身體有很多的影響，會(huì)使陰道松弛，嚴(yán)重的影響到夫妻性生活。還會(huì)導(dǎo)致壓力性尿失禁，一個(gè)噴嚏就可能尿失禁，還容易造成各種婦科疾病，嚴(yán)重者還會(huì)造成子宮等的脫落，所以產(chǎn)后一定要進(jìn)行盆底肌修復(fù)。產(chǎn)后盆底肌修復(fù)真的是產(chǎn)婦必修課嗎?烏當(dāng)區(qū)骨盆恢復(fù)有哪些好處

來(lái)這里做產(chǎn)后修復(fù)，產(chǎn)后修復(fù)的大特惠！產(chǎn)后康復(fù)手法步驟

產(chǎn)后修復(fù)需要做的項(xiàng)目有盆底肌修復(fù)和骨盆的修復(fù)，考慮到生產(chǎn)有兩種方式就是順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后修復(fù)的項(xiàng)目是不同的。如果產(chǎn)婦是順產(chǎn)的，大多數(shù)女性可能會(huì)存在陰道松弛問(wèn)題，針對(duì)以上情況可以在產(chǎn)后做產(chǎn)道的修復(fù)項(xiàng)目或者縮陰手術(shù)，能夠有效的減少子宮脫垂和尿失禁，同時(shí)能夠提高性生活的質(zhì)量，如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)道未經(jīng)過(guò)擠壓、擴(kuò)張，很少會(huì)出現(xiàn)陰道松弛。多數(shù)女性可能會(huì)選擇疤痕修復(fù)，綜上所描述，產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目主要是骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)，但是鑒于每個(gè)人的生產(chǎn)方式不同，所以所選擇的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目也是有所不同。產(chǎn)后做骨盆修復(fù)的時(shí)間是沒(méi)有具體說(shuō)明的，需要根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況進(jìn)行分析。骨盆修復(fù)的概念是非醫(yī)學(xué)的概念，因?yàn)楣桥枋菣C(jī)體的骨骼組織，是沒(méi)有辦法修復(fù)的。產(chǎn)后進(jìn)行修復(fù)鍛煉是指對(duì)肌肉和韌帶進(jìn)行修復(fù)，沒(méi)有辦法對(duì)骨骼進(jìn)行修復(fù)，所以產(chǎn)后多久可以做骨盆修復(fù)，這是一個(gè)偽科學(xué)、偽概念。產(chǎn)后隨著機(jī)體逐漸恢復(fù)，可以進(jìn)行身體機(jī)能的鍛煉，以及肌肉和韌帶的鍛煉，這種鍛煉需要循序漸進(jìn)的，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由輕到重。簡(jiǎn)單的講，產(chǎn)后的恢復(fù)在生產(chǎn)完成后即可進(jìn)行。分娩以后要根據(jù)身體的情況來(lái)進(jìn)行有簡(jiǎn)到繁的運(yùn)動(dòng)，這就是對(duì)肌肉和韌帶的恢復(fù)，當(dāng)然，隨著產(chǎn)后的恢復(fù)。產(chǎn)后康復(fù)手法步驟

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