經(jīng)歷完懷孕、生產(chǎn),媽媽們的身體肯定受到很大的損傷,身體恢復(fù)必然也是一項(xiàng)大工程。相信產(chǎn)后很多媽媽就會(huì)收到鋪天蓋地的產(chǎn)后修復(fù)的推銷了,比如盆底康復(fù)、子宮復(fù)舊、私密修復(fù)……各種功效也被他們吹的天花亂墜。為了能盡快恢復(fù)到孕前狀態(tài),很多新媽媽也會(huì)為之所動(dòng),心甘情愿的掏出了自己的錢包。說真的,這些項(xiàng)目種類多,價(jià)格貴,可能一項(xiàng)都要上千甚至更多!那么這些產(chǎn)后修復(fù)哪些是真的可以修復(fù)?哪些又是媽媽們交的智商稅?可以考慮做的項(xiàng)目盆底(?。┛祻?fù)盆底肌盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群,由多層肌肉和筋膜組成。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住,從而維持正常位置以便行使其功能。一旦這張“網(wǎng)”彈性變差,“吊力”不足,便會(huì)導(dǎo)致“網(wǎng)”內(nèi)的無法維持在正常位置,從而出現(xiàn)相應(yīng)功能障礙,如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。產(chǎn)后媽媽們注意啦,這幾個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做,修復(fù)骨盆恢復(fù)少女身材。貴安新區(qū)產(chǎn)后修復(fù)中心
盆底肌修復(fù)是非常有必要的。產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)盆底肌松弛,甚至膨出和脫垂現(xiàn)象。而且,盆底肌的受損是暫時(shí)感受不到的。女性大多在產(chǎn)后一年,有的甚至到50歲以后,才會(huì)開始出現(xiàn)漏尿等現(xiàn)象。所以早早受益。修復(fù)方式:盆底肌修復(fù)都是用機(jī)器進(jìn)行修復(fù),所以拼的就是機(jī)器。目前多數(shù)三甲醫(yī)院用的機(jī)器叫“麥瀾德”,很多修復(fù)機(jī)構(gòu)都跟三甲醫(yī)院用一樣的機(jī)器作為賣點(diǎn)。它是采用電刺激和凱格爾運(yùn)動(dòng)結(jié)合去促進(jìn)盆底肌恢復(fù)。那為什么才給四顆星呢?因?yàn)槌擞脵C(jī)器,自己也可以用陰道啞鈴和凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù),就是效果會(huì)慢一些。體驗(yàn):我是在百佳婦產(chǎn)和藍(lán)絲帶都做過盆底肌修復(fù)。烏當(dāng)區(qū)產(chǎn)后修復(fù)中心產(chǎn)后媽媽想的快看?寶媽必看!
每次做三到四組,每天做兩次。再次強(qiáng)調(diào)!腹直肌康復(fù)鍛煉不等于健身,需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和評(píng)估下進(jìn)行。腹直肌分離相關(guān)手術(shù)醫(yī)生會(huì)通過腹腔鏡,沿著中線(腹白線),把肌合在一起。如果腹直肌嚴(yán)重分離,可能就需要通過較大的切口進(jìn)行手術(shù)了,如果打算再生的媽媽,對(duì)要不要做手術(shù)得仔細(xì)考慮考慮喲,因?yàn)樽鐾晔中g(shù)后,腹部條件就可能不那么適合再次妊娠了。番外篇近不少媽媽在問束腹帶的,先統(tǒng)一回復(fù):我沒買,因?yàn)闆]用!頭胎的時(shí)候我也是每天綁紗布的,麻煩、還很熱。現(xiàn)在不管做什么都會(huì)先看看“到底有沒有科學(xué)依據(jù)”,那么束腹帶就是個(gè)典型的“沒有依據(jù)顯示它有用”的產(chǎn)品。簡言之,綁束腹帶追求的就是個(gè)心理作用,沒什么實(shí)際效力。
產(chǎn)后恢復(fù)是每一個(gè)生完孩子后寶頭等大事,如果產(chǎn)后恢復(fù)的好可以幫助產(chǎn)婦重獲第二次生命,使原本身體的一些小疾患可能因此而解決,相反,如果產(chǎn)后沒有恢復(fù)好,可能會(huì)留下各種后遺癥。產(chǎn)后恢復(fù)需要兼顧到身體的方方面面,如子宮、乳房、生殖、內(nèi)分泌、疼痛、形體和心理等。這里,小編總結(jié)了產(chǎn)后恢復(fù)的七大要點(diǎn)。01科學(xué)“坐月子”傳統(tǒng)的“坐月子”一躺二坐三睡覺,隨著觀念的變化,新的“坐月子”已經(jīng)可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了,如今的“坐月子”應(yīng)適當(dāng)將房間開窗通風(fēng)、吹空調(diào)、少吃多餐、飲食清淡,也可以在做好保暖和防護(hù)的前提下適當(dāng)下床或外出走動(dòng)。順產(chǎn)后2-3天可以洗澡,剖宮產(chǎn)后5-7天可以洗澡,洗完澡后一定要注意保暖,及時(shí)將頭發(fā)吹干。分享我的產(chǎn)后恢復(fù)和新生兒護(hù)理經(jīng)驗(yàn),這樣的月子中心多少錢!
從下肢排列入手,改善體態(tài)關(guān)于骨盆區(qū)域如何修復(fù)的話題,在之前的推文中已經(jīng)做了詳細(xì)介紹。在此略過不表。接下來要介紹的是與下肢排列調(diào)整與肩頸修復(fù)有關(guān)的注意事項(xiàng)。孕期常見的姿勢代償,如骨盆前傾、前移,肋骨后傾,都會(huì)讓下肢排列問題進(jìn)一步惡化。問題很可能會(huì)表現(xiàn)為,足旋前功能受限,足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合,臀肌很難,內(nèi)旋、內(nèi)收肌群很難發(fā)力。而我們都知道,臀肌是需要髖膝踝的動(dòng)力鏈同時(shí)啟動(dòng),通過下肢與地板連接,它才能很好的啟動(dòng)。足旋前功能受限,對(duì)于身材的影響也是蠻大的。產(chǎn)后媽媽們可能會(huì)發(fā)現(xiàn),自己生完孩子之后,臀部脂肪層越來越厚,同時(shí)有一種掛不住肉(也就是屁股往下掉)的感覺。針對(duì)于這一點(diǎn),我建議產(chǎn)后媽媽們也適當(dāng)做一些針對(duì)下肢排列的肌力強(qiáng)化訓(xùn)練。產(chǎn)后媽媽們注意了,產(chǎn)后胸部不理想,用它,胸部又挺又圓潤!貴安新區(qū)產(chǎn)后康復(fù)廣告圖片
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子宮恢復(fù)產(chǎn)后子宮恢復(fù)包括,宮體,子宮頸和子宮內(nèi)膜三部分。子宮恢復(fù)主要是動(dòng)作的持續(xù)性收縮,將惡露排出,讓宮體體積變小。懷孕期間隨著胎兒的增大,子宮也會(huì)逐漸增大,由原來的50g增大道到妊娠時(shí)期1000g左右,體內(nèi)大部分的會(huì)因子宮的壓力受到擠壓影響,產(chǎn)后子宮與受擠壓的才得以復(fù)原。產(chǎn)后子宮頸會(huì)受到影響充血水腫,變得柔軟,子宮頸璧變薄,需要一周左右的時(shí)間才能恢復(fù)子宮頸原狀。產(chǎn)后胎盤、胎膜與子宮壁相分離從母體排出,胎盤娩出后,子宮底高度會(huì)下降至臍平或者臍下一指,之后每天會(huì)下降約一指寬度,子宮體的基底層開始長出新的子宮內(nèi)膜覆蓋子宮腔。產(chǎn)后兩周后,子宮下降到盆骨腔內(nèi),正常情況6-8周左右惡露排凈,子宮內(nèi)膜愈合,子宮會(huì)恢復(fù)到孕期前大小。貴安新區(qū)產(chǎn)后修復(fù)中心