語(yǔ)音婦女懷孕及分娩也會(huì)導(dǎo)致PC肌張力降低，從而使性生活時(shí)雙方都會(huì)產(chǎn)生不夠緊貼的感覺(jué)，有時(shí)甚至?xí)绊懶陨畹暮椭C。嚴(yán)重的甚至?xí)诖笮?、咳嗽、運(yùn)動(dòng)、跑跳、緊張等情況下出現(xiàn)遺漏少許尿液的現(xiàn)象。這時(shí)候就需要鍛煉PC肌達(dá)到恢復(fù)陰道緊致的效果。游泳是一個(gè)很好的鍛煉方式，在游泳過(guò)程中，要潛進(jìn)水里之前，深吸氣、收縮腹肌、提肛、屏氣收縮的狀態(tài)，正好是鍛煉PC肌的狀態(tài)。其次可以使用例如磁力縮陰球這類(lèi)康復(fù)器材配合瑜伽或者慢跑配合鍛煉，也可以很好的達(dá)到鍛煉PC肌的效果。自然分娩的產(chǎn)婦，指導(dǎo)其采用舒適，產(chǎn)后6-8小時(shí)即可下床活動(dòng)。有側(cè)切的產(chǎn)婦，坐時(shí)盡量坐側(cè)切椅，避免壓迫傷口，休息時(shí)取平臥位或側(cè)臥位，避免惡露污染傷口。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，術(shù)后6小時(shí)采取去枕平臥位，6小時(shí)后可采取半臥位或側(cè)臥位，24小時(shí)拔尿管后需下床活動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于子宮的復(fù)舊，盡早恢復(fù)體形。飲食調(diào)理自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后即可進(jìn)食易消化的飲食，適量飲水，產(chǎn)后4-6小時(shí)內(nèi)應(yīng)解小便。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，6小時(shí)后可進(jìn)食免奶免糖半流食。飲食要營(yíng)養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，在食譜中應(yīng)占適當(dāng)比例。產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，看過(guò)這區(qū)別才知道？盆骨恢復(fù)真的管用嗎

據(jù)記者咨詢(xún)幾家有度的月子中心，發(fā)現(xiàn)其服務(wù)費(fèi)用雖高，然而卻爭(zhēng)先搶后的被預(yù)定，究其原因還是“性?xún)r(jià)比”，畢竟專(zhuān)業(yè)的護(hù)理和科學(xué)的服務(wù)方式，給產(chǎn)婦和寶寶提供著良好的保障。提供服務(wù)編輯現(xiàn)代社會(huì)生活繁忙，小家庭人口簡(jiǎn)單，產(chǎn)婦生產(chǎn)坐月子，常找不著人照顧。婆婆、丈母娘若在身邊可幫忙；若沒(méi)有婆婆、丈母娘在身邊，那可是麻煩事。由于育兒新舊觀念的差異，可能會(huì)影響到婆媳關(guān)系，從而導(dǎo)致家庭矛盾。因此推出坐月子中心，提供育兒培訓(xùn)，讓家人更和諧，讓產(chǎn)婦生產(chǎn)坐月子不再煩惱，實(shí)在不失為忙碌的現(xiàn)代家庭的好幫手。通常作月子中心會(huì)提供以下服務(wù)：產(chǎn)婦服務(wù)，個(gè)人套房，個(gè)人衛(wèi)浴及之空調(diào)系統(tǒng)，個(gè)人衛(wèi)浴等設(shè)備。提供全套盥洗用具及產(chǎn)后衛(wèi)生用品。營(yíng)養(yǎng)的膳食：會(huì)有專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師調(diào)制膳食，完整的產(chǎn)婦膳宿服務(wù)。有些坐月子中心會(huì)聘請(qǐng)專(zhuān)任婦產(chǎn)科醫(yī)師、產(chǎn)后美容保養(yǎng)：提供產(chǎn)婦特殊產(chǎn)后美容保養(yǎng)。安全設(shè)備：通常設(shè)有安防系統(tǒng)。專(zhuān)設(shè)嬰兒SPA中心。量身定制階段性月子餐。定期心理調(diào)節(jié)。云巖區(qū)盆底肌恢復(fù)有沒(méi)有用產(chǎn)后修復(fù)，科學(xué)培訓(xùn)，讓你的媽媽更加美麗！

【功效】豬肝中含有豐富的鐵質(zhì)，有功效，能幫助新媽螞排出體內(nèi)污血和廢物，補(bǔ)充分娩過(guò)程中的失血。四紅湯【原料】紅小豆50克、花生15克，紅棗3個(gè)、紅糖10克【做法】紅小豆、花生、紅棗分別洗凈，先將紅小豆冷水入鍋，大火煮開(kāi)后，改小火煮15分鐘；放入花生、紅棗、紅糖，再煮15分鐘左右，盛出吃豆飲湯。【功效】可補(bǔ)鐵、、產(chǎn)后10天后，一周可飲3次。補(bǔ)氣食譜很多新媽媽月子里都有疲乏無(wú)力、心慌氣短的問(wèn)題，其實(shí)這是新媽媽氣不足的表現(xiàn)，需要適當(dāng)攝入補(bǔ)氣食物。產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)吃山藥、羊肉、牛肉、雞肉黑豆、枸杞子等，對(duì)新媽媽身體的恢復(fù)大有裨益。山藥粥【原料】山藥30克，大米50克，紅糖適量【做法】山藥去皮，洗凈，切碎;大米洗凈。鍋中放足夠水燒開(kāi)，放人大米，改小火煮10分鐘，放入山藥丁煮至粥成，調(diào)入適量紅糖攪勻即可。【功效】有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣益中的功效，可作為月子餐的早餐食用。黃芪橘皮紅糖粥【原料】大米50克、黃芪5克、橘皮3克、紅糖適量【做法】黃芪洗凈，放入砂鍋中，加2杯水，大火煮開(kāi)，小火煮15分鐘，取汁；再加入適量水煮25分鐘，取汁;另置鍋，放入所有黃芪水煮開(kāi)，放入大米煮開(kāi)，改小火煮15分鐘，放入橘皮、紅糖，再煮5分鐘即可。

女性在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡，那么大家知道產(chǎn)后修復(fù)吃什么好嗎？許多食物的功效其實(shí)比藥物的功效更多，更安全，下面就來(lái)為大家介紹產(chǎn)后修復(fù)吃什么好，女性朋友們?yōu)榱俗约和昝赖纳聿男袆?dòng)起來(lái)吧！1、健康的進(jìn)餐順序水果的主要成分是果糖，無(wú)需通過(guò)胃來(lái)消化，而是直接進(jìn)入小腸被吸收；米飯、面食、肉類(lèi)等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果；另外后喝湯會(huì)沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時(shí)忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過(guò)飯后再來(lái)一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。綜上所述：正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為湯—青菜—飯—肉—半小時(shí)后水果。2、正確飲用酸奶首先，酸奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭癸嬘盟崮虝?huì)使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時(shí)，好先喝一杯白開(kāi)水。其次酸奶不宜飲用過(guò)多，飲用過(guò)量會(huì)使胃酸濃度過(guò)高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱后會(huì)使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。產(chǎn)后修復(fù)市場(chǎng)，無(wú)經(jīng)驗(yàn)加盟了這家產(chǎn)后修復(fù)店,生意大好!

產(chǎn)后修復(fù)包括產(chǎn)后體形恢復(fù)、心理恢復(fù)以及女性在恢復(fù)期間的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。一、產(chǎn)后體形恢復(fù)是產(chǎn)婦的必修課，如面部護(hù)理、妊娠紋修復(fù)、乳房護(hù)理、纖體塑身等都會(huì)有專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)和服務(wù)。二、產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)很重要，專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后心理**會(huì)進(jìn)行健康心理指導(dǎo)及心理疏通，消除產(chǎn)后抑郁。三、月子里講究產(chǎn)婦的膳食，科學(xué)的膳食是關(guān)鍵，根據(jù)產(chǎn)婦和嬰兒的身體狀況，制定營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)又美味的營(yíng)養(yǎng)膳食很重要。四、專(zhuān)業(yè)得寶寶護(hù)理，有**指出，寶寶出生后28天內(nèi)為危險(xiǎn)期，需要專(zhuān)業(yè)、用心、細(xì)致的呵護(hù)專(zhuān)業(yè)人員會(huì)為寶寶提供專(zhuān)業(yè)的護(hù)理，在寶寶出現(xiàn)各種不適時(shí)，都能正確判斷并做出及時(shí)處理。分娩后很短時(shí)間子宮即縮小至子宮底平臍部。以后每天下降1-2厘米。分娩后10天左右,子宮回縮至盆腔內(nèi),此時(shí)在腹部再也不會(huì)摸到子宮體。產(chǎn)后6-8周即可恢復(fù)到孕前狀態(tài)。子宮內(nèi)膜即子宮與胎盤(pán)的的剝離面恢復(fù)也需一定的時(shí)間,胎盤(pán)娩出后剝離面立即縮小到原來(lái)面積的50%,隨著惡露排出,新子宮內(nèi)膜的增生,胎盤(pán)附著部的全部修復(fù),約需在產(chǎn)后6周完成。宮頸產(chǎn)后松弛如袖口狀,產(chǎn)后4周宮頸完全恢復(fù)正常。學(xué)會(huì)這六招，產(chǎn)后修復(fù)都不是事兒！云巖區(qū)產(chǎn)后修復(fù)重要嗎

選擇漢苑良方，選擇好服務(wù)。盆骨恢復(fù)真的管用嗎

貴陽(yáng)產(chǎn)后修復(fù)：很多寶媽在產(chǎn)后第二天就綁收腹帶，有的人說(shuō)是為了，有人說(shuō)是為了防止內(nèi)臟下垂。到底是不是這樣子呢？懷孕會(huì)改變母體內(nèi)臟的位置，通常情況下，寶寶出生后，內(nèi)臟就會(huì)慢慢的回到原來(lái)的位置，用不用收腹帶，這個(gè)過(guò)程都會(huì)發(fā)生。而用了收腹帶，外力的擠壓，對(duì)于臟器組織和肌肉的恢復(fù)沒(méi)有什么幫助不說(shuō)，還可能會(huì)減少器組織和肌肉的“復(fù)健練習(xí)”。還有的媽媽為了能夠盡快恢復(fù)體型，還會(huì)選擇穿塑身衣。但是，過(guò)早地穿塑身衣會(huì)增大因懷孕而移位的骨骼和的壓力，非常不利于產(chǎn)后恢復(fù)，尤其是對(duì)于剖產(chǎn)的人群，會(huì)嚴(yán)重影響傷口的恢復(fù)。所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后的60天內(nèi)，不管內(nèi)衣還是內(nèi)褲都盡量穿大一碼，能讓傷口和乳房都更好地恢復(fù)。盆骨恢復(fù)真的管用嗎