產(chǎn)后腹直肌修復(fù)看這篇就夠了！腹直肌分離自測＋修復(fù)方法大多數(shù)新媽媽都會(huì)認(rèn)為卸貨之后，自己的肚子就會(huì)消下去，萬萬想不到，卸貨之后，自己卻還是像懷孕三四個(gè)月那樣。有的媽媽甚至還會(huì)有腰痛的癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)這樣的情況，老一輩的婆婆或者媽媽就會(huì)說是你的月子沒做好，是落下了月子病。其實(shí)科學(xué)的來說，這是因?yàn)閼言械臅r(shí)候腹直肌發(fā)生了分離所導(dǎo)致的！給大家?guī)砹烁怪奔⌒迯?fù)干貨！快收藏起來吧！一、腹直肌分離自測在做腹直肌修復(fù)之前，我們一定要先對(duì)自己的腹直肌分離情況進(jìn)行判斷。腹直肌分離在2指以下的，可以自己做一些修復(fù)訓(xùn)練；分離2指以上的，建議到專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)中心或者醫(yī)院，在專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練！關(guān)愛寶媽產(chǎn)后修復(fù)很重要，還她美麗如初的身材。貴陽產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目怎么收費(fèi)

腹橫肌的手法與呼吸訓(xùn)練做腹橫肌手法前，先在腹部尋找是否有壓痛點(diǎn)并進(jìn)行筋膜松解。這也是為了腹橫肌的本體感覺。腹橫肌的呼吸訓(xùn)練可以參照腹式呼吸法。松解腰背部肌肉腹直肌的手法，再做腹直肌手法。具體操作是用兩手掌根把左右兩邊的腹直肌向中聚攏，停留15--20秒，反復(fù)做3--5次。做完手法后，也可配合生物電進(jìn)行，目的是改善腹直肌筋膜營養(yǎng)和促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)其閉合能力。5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練練習(xí)一：站姿收腹1、靠墻站立，保持中立位，后腦勺、背部和臀部貼墻，雙腳距墻約30厘米2、吸氣準(zhǔn)備，呼氣腰椎貼墻，吸氣還原3、10--15次一組，2--3組注意：不要用手臂推墻，身體主動(dòng)靠近墻壁，盡可能地收腹，想象肚臍向墻靠近。貴安新區(qū)盆底肌康復(fù)手法學(xué)會(huì)這六招，產(chǎn)后修復(fù)都不是事兒！

女性盆底肌肉彈性十足，有著“彈簧床”的美譽(yù)。構(gòu)成盆底肌的2種肌肉，一方面能幫助女性支撐著膀胱、子宮直腸等盆腔臟器；一方面能控制大小便、維持陰道緊縮度等生理功能?？吹贸鰜?，盆底肌承擔(dān)著非常重要的任務(wù)，但在女性體內(nèi)，它卻顯得非常脆弱。女性一旦懷孕，腹腔壓力和盆腔臟器的重力就會(huì)日益增加，持續(xù)受壓的盆底肌肉就越來越兜不住這些盆腔臟器，逐漸松弛了起來。如果分娩時(shí)出現(xiàn)會(huì)陰側(cè)切以及裂傷等狀況還會(huì)進(jìn)一步加重對(duì)盆底的損傷，從而導(dǎo)致盆底功能的障礙。在這些因素共同的作用下，使得產(chǎn)婦對(duì)尿道的控制力減弱，日后在腹壓突然增大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)漏尿、松弛、子宮脫垂等情況。在這種情況下，產(chǎn)科醫(yī)生一般在女性來產(chǎn)檢時(shí)就會(huì)提醒她們盡早進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練！只有盆底肌得到充分鍛煉，恢復(fù)正常功能，才能有效緩解漏尿的尷尬。傳統(tǒng)鍛煉盆底肌的方式就是做凱格爾運(yùn)動(dòng)，但在做這套運(yùn)動(dòng)時(shí)，女性很難找到盆底肌的位置，大多數(shù)機(jī)構(gòu)建議以夾斷尿液的方法來感受，但不得不說這樣做不僅影響尿道健康，而且效果也不明確。

第2點(diǎn)就是開始提到的收腹帶的問題。其實(shí)收腹帶不能長時(shí)間佩戴，也并不適合產(chǎn)后媽媽佩戴。長時(shí)間使用束腹帶，會(huì)使我們的本身的肌肉出現(xiàn)慵懶的狀態(tài)，肌肉力量也會(huì)弱化，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)盆底問題。第3點(diǎn)就是本身腹部脂肪就較多，月子期間又補(bǔ)得過頭。在腹直肌分離后，脂肪填充進(jìn)去，導(dǎo)致腹直肌很難恢復(fù)成原狀。另外還有一些不正確的姿勢也會(huì)導(dǎo)致腹部壓力增加，產(chǎn)生腰疼的問題。比如說長期彎腰駝背，或者在哺乳期長時(shí)間抱著寶寶，久坐不運(yùn)動(dòng)等。產(chǎn)后媽媽可以在家里自己測試一下，你的腹直肌是否分離的比較嚴(yán)重，超過兩指以上，那么一定要去做修復(fù)。那些還沒結(jié)婚的朋友們要提早注意，起來多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉肌肉，防止以后產(chǎn)后問題的發(fā)生。產(chǎn)后修復(fù)哪家好？選擇實(shí)力品牌是關(guān)鍵！

一般情況，妊娠是盆底肌受損常見的原因。因?yàn)殡S著孕期不斷增大的子宮、寶寶持續(xù)增加的體重、的影響、久坐帶來的腹部壓力增加，都會(huì)給盆底肌造成越來越大的壓迫。之后不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，這樣持續(xù)性的壓力都會(huì)對(duì)盆底肌造成一定程度的損傷。而盆肌底受損會(huì)怎么樣呢？因?yàn)榕璧准≈饕哂锌刂婆拍蚺疟?、維持陰道緊縮度和提高夫妻生活滿意度等多種功能。一旦盆底肌受損或功能下降，就有可能會(huì)出現(xiàn)漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道前后壁膨出、盆底痛、陰道松弛、陰道痙攣等等盆底疾病。當(dāng)然，這個(gè)損傷有輕有重，如果寶媽想要知道自己盆底肌損傷的情況，在產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)，就可以讓醫(yī)生幫忙好好檢查一下自己的盆底?。憾杓〉资軗p會(huì)怎么樣呢？因?yàn)榕璧准≈饕哂锌刂婆拍蚺疟?、維持陰道緊縮度和提高夫妻生活滿意度等多種功能。產(chǎn)后修復(fù)很重要，選擇安心機(jī)構(gòu)。貴州盆骨修復(fù)項(xiàng)目怎么收費(fèi)

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懷孕時(shí)，宮體壓住到周圍的組織，分娩時(shí)又會(huì)產(chǎn)生卵巢和會(huì)陰撕裂，容易導(dǎo)致盆底肌功能障礙。分娩之后可以通過多做運(yùn)動(dòng)恢復(fù)正常，可以到產(chǎn)后盆底康復(fù)平臺(tái)做評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果聽從從業(yè)人士建議做調(diào)整。錯(cuò)過了產(chǎn)后恢復(fù)好時(shí)期，盆底肌還能恢復(fù)正常嗎？生完寶寶后，盆底肌恢復(fù)的較好時(shí)期是半年以內(nèi)，這個(gè)時(shí)期被稱為恢復(fù)正常盆底肌的黃金時(shí)間。從懷孕開始，卵巢增加，對(duì)孕婦體內(nèi)的組織都會(huì)產(chǎn)生一定壓住，此時(shí)盆底肌很容易出現(xiàn)損傷。因此在分娩后，不論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都應(yīng)該盡早做盆底肌恢復(fù)。為什么要大家重視盆底肌的恢復(fù)正常？如果盆底肌一旦出現(xiàn)問題，并且恢復(fù)正常不好，就容易出現(xiàn)尿漏、盆腔內(nèi)組織脫垂等。隨著年齡的增長，身體生理功能也會(huì)下降，肌肉變得松，各種并發(fā)癥會(huì)越來越嚴(yán)重，有的甚至發(fā)展到卵巢脫垂。貴陽產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目怎么收費(fèi)