很多產(chǎn)后媽媽在生完孩子后，出現(xiàn)了很嚴(yán)重的腰疼，即使過了很久也沒有緩解。此時(shí)就會(huì)有很多媽媽選擇用收腹帶，一來緩解疼痛，二來塑形，但是收腹帶的效果只是暫時(shí)的，一旦拿掉的話，腰疼問題還是沒有解決。有些有意識(shí)的媽媽就會(huì)到產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)原來是自己的腹直肌分離了。一般像腰疼得厲害或小肚子突出很嚴(yán)重的媽媽們，可能腹直肌分離已經(jīng)很嚴(yán)重了，需要馬上進(jìn)行修復(fù)。這時(shí)有些媽媽不禁會(huì)有疑問，為什么我明明是頭胎，腹直肌就分離得這么嚴(yán)重？其實(shí)產(chǎn)后腹直肌分離是每個(gè)媽媽都會(huì)經(jīng)歷的。而每個(gè)人的身體都會(huì)有自愈期，產(chǎn)后6~8周是高峰期。即使身體可以自愈，但數(shù)據(jù)表明產(chǎn)后一年還是有33%的媽媽患有腹直肌分離。那導(dǎo)致腹直肌分離的原因有哪些呢？就是缺乏運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多人都是做辦公室工作，長期保持一個(gè)姿勢，導(dǎo)致腰肌勞損，長此以往，腹部的穩(wěn)定性不夠強(qiáng)，增加了腰椎的壓力，在懷孕生產(chǎn)的時(shí)候，腹部肌肉的穩(wěn)定和緊致性就更差了，因此恢復(fù)得也比較慢。產(chǎn)后修復(fù)加盟,多元化盈利,輕松開店.在貴州好項(xiàng)目早知道！觀山湖區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)用手法能修復(fù)好嗎

出現(xiàn)腹直肌分離的產(chǎn)后媽媽一定要早早修復(fù)腹直肌為了你的好身材更是為了你的好健康分離兩指以下的產(chǎn)后媽媽增加這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：（運(yùn)動(dòng)一定要?jiǎng)幼髡_，不要盲目運(yùn)動(dòng)，否則適得其反）站姿收腹動(dòng)作腹直肌分離后想恢復(fù)到原來的狀態(tài)比較困難，可以做腹部鍛煉來改善。站姿收腹是其中一種，先靠墻站立，后腦勺、臀部、背部緊貼墻面，盡可能內(nèi)收腹部，想象肚臍向墻壁方向靠近。這個(gè)姿勢保持好并且進(jìn)行深呼吸，長時(shí)間堅(jiān)持可以有效的改善腹直肌分離。仰臥抬腿動(dòng)作腹直肌分離的媽媽可以做仰臥抬腿動(dòng)作，需要保持仰臥的姿勢，彎曲雙腿，兩個(gè)手放在身體兩邊，呼氣的時(shí)候抬起腿，膝關(guān)節(jié)彎曲保持90度，吸氣的時(shí)候放下腿，兩條腿交替鍛煉，鍛煉過程中盆骨要保持中立狀態(tài)，腰椎不能拱起。這種方法比較適合腹直肌分離不超過兩指的人。南明區(qū)產(chǎn)后康復(fù)好處有哪些產(chǎn)后護(hù)理哪家好？無微不至來良方！

從表面上看，骨盆松弛變形帶來的比較大問題就是身材走樣，但其實(shí)骨盆松弛變形引發(fā)的各種癥狀更值得注意，比如遺漏尿、腰痛、肩硬、陰道松弛等等，因此對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言，骨盆的護(hù)理和矯正是必不可少的一步。提問：“骨盆修復(fù)怎么做？”在為寶媽做骨盆修復(fù)時(shí)，我們是通過專業(yè)的按摩手法和儀器幫助產(chǎn)后媽媽調(diào)整調(diào)整體態(tài)，幫助產(chǎn)后恢復(fù)形體身材。而我們一直所提倡的“盆底康復(fù)”，其實(shí)強(qiáng)調(diào)的是一種整體盆底功能障礙性疾病的方法，利用電刺激、生物反饋、磁刺激等手段，改善盆底功能，同時(shí)早期預(yù)防盆底疾病。當(dāng)然啦，寶媽們一定要記得做凱格爾運(yùn)動(dòng)，維持和鞏固成果。對(duì)產(chǎn)后媽媽而言，盆底康復(fù)是非常有必要的，此外由于孕期的變化使得骨盆的結(jié)構(gòu)也受到一定的影響，因此生完孩子后，骨盆修復(fù)和盆底康復(fù)都是應(yīng)該要做的！

提前做好預(yù)防，有助于產(chǎn)后恢復(fù)：一、孕期控制好體重從懷孕開始，孕媽媽就應(yīng)該有意識(shí)地控制好自己的體重增長，重視體重的管理。孕期肥胖容易導(dǎo)致胎兒體重過大，增加巨大兒的幾率，這不僅會(huì)造成產(chǎn)后體重恢復(fù)困難，還更容易發(fā)生生產(chǎn)時(shí)盆底肌的損傷。二、孕期和產(chǎn)后都要適度運(yùn)動(dòng)孕期可以選擇散步，產(chǎn)后可以散步或選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。三、比較好堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)嬰兒有好處，對(duì)寶媽也有相當(dāng)多的好處，例如：1、寶寶的吸吮過程反射地促進(jìn)母親催產(chǎn)素的分泌，促進(jìn)母親子宮收縮，能使產(chǎn)后子宮早日康復(fù)，從而減少產(chǎn)后并發(fā)癥。2、有利于消耗孕期內(nèi)堆積的脂肪，促進(jìn)母親的體形恢復(fù)。四、可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)1、排空膀胱，利于訓(xùn)練效果。2、仰臥、平躺，雙腳打開與肩同寬，自然放松，伸直手臂并將手心向下。3、收縮盆底肌吸氣，收縮盆底肌，這時(shí)你應(yīng)該感覺到收縮和上提。保持收縮，5-10s。4、放松盆底肌呼氣，自然放松盆底肌，你應(yīng)該感覺到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松，為下一次收縮做好準(zhǔn)備。許多產(chǎn)后媽媽們?yōu)榱吮M快恢復(fù)狀態(tài)，進(jìn)行錯(cuò)誤的恢復(fù)方式，這樣不僅達(dá)不到效果，反而會(huì)觸碰雷區(qū)出現(xiàn)問題，所以一定要樹立正確的恢復(fù)理念，才能達(dá)到健康有效的身體恢復(fù)?？春卯a(chǎn)后修復(fù)市場，加盟了這家產(chǎn)后修復(fù)店,生意大好!

盆底肌康復(fù)的手段？現(xiàn)在常規(guī)的盆底康復(fù)手段包括盆底鍛煉法（凱格爾運(yùn)動(dòng)）、盆底肌肉電刺激、磁刺激、盆底生物反饋。凱格爾運(yùn)動(dòng)（kegal盆底鍛煉法）找到盆底肌位置：模擬感受小便突然憋住的動(dòng)作，肌肉收縮時(shí)的感覺（不要真的在小便的時(shí)候嘗試哦，否則會(huì)適得其反）①收縮盆底肌肉5秒②放松盆底肌肉10秒③重復(fù)練習(xí)10次為一組，每天3-4組凱格爾運(yùn)動(dòng)平時(shí)自己在家就可以做，在手機(jī)里下一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用，G動(dòng)會(huì)先測試你目前的身體狀態(tài)再推薦個(gè)人定制的凱格爾運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，每次五六分鐘，每天三次，雖然時(shí)間短但是頻率還可以，應(yīng)該是挺科學(xué)方便的。盆底肌肉電刺激屬于一種侵入性的盆底手段，利用陰道或肛門內(nèi)置電極，對(duì)盆底肌肉進(jìn)行電刺激以增強(qiáng)盆底肌肌力。通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經(jīng)回路進(jìn)一步增強(qiáng)括約肌收縮，加強(qiáng)控尿。盆底肌肉磁刺激磁刺激的穿透性強(qiáng)、無衰減，刺激神經(jīng)引起神經(jīng)興奮，觸發(fā)盆底肌肉的被動(dòng)收縮，從而改善盆底肌力不協(xié)調(diào)，通過頻率調(diào)節(jié)可強(qiáng)化肌力。磁刺激無須植入電極，非侵入性，安全性好。產(chǎn)后調(diào)理，愛護(hù)自己，關(guān)愛健康。白云區(qū)骨盆恢復(fù)有沒有用

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盡早進(jìn)行盆底修復(fù)訓(xùn)練很重要給孕產(chǎn)媽建議對(duì)于正經(jīng)歷孕產(chǎn)的媽媽來說，產(chǎn)后42天至半年是盆底修復(fù)的黃金時(shí)間。生育造成的盆底損傷，從一胎到二胎，將逐漸加重，發(fā)現(xiàn)的時(shí)候通常已經(jīng)很嚴(yán)重了。別等到更年期，水平下降，盆底疾病再迎來一場新的風(fēng)暴。給廣大女性的建議盆底健康越早訓(xùn)練，效果越好。如果不做任何訓(xùn)練，隨著年齡增大，水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重，到了中老年后，很可能會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的壓力性尿失禁。盆底康復(fù)的適應(yīng)人群，已婚備孕女性：評(píng)估盆底功能，如有異常先康復(fù)再懷孕減少盆底損傷；產(chǎn)后無癥狀女性：常規(guī)盆底康復(fù)預(yù)防后期盆底功能障礙性疾?。划a(chǎn)后已有癥狀女性：輕中度盆腔臟器脫垂（陰道松弛、前后壁膨出等）、尿潴留、尿失禁、、糞失禁等；性生活不協(xié)調(diào)者：盆底功能障礙導(dǎo)致性冷淡、痛、性喚起障礙等；慢性盆腔痛；人流術(shù)后盆底康復(fù)；圍絕經(jīng)期女性盆底保健及。觀山湖區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)用手法能修復(fù)好嗎