【功效】孕前從未用過(guò)黃芪的新媽媽，此時(shí)宜少用，可以用3克，可補(bǔ)氣血。發(fā)奶滋補(bǔ)食譜蓮藕花生湯【原料】蓮藕、花生【做法】藕洗凈后切塊，花生也可以切開(kāi)，鍋內(nèi)放少許油略炒，多放些水煮湯，煮至藕與花生軟爛，關(guān)火，放少許鹽即可食用?！竟πА垦a(bǔ)鐵，發(fā)奶。【注意】因?yàn)樯徟何⒑?，因此本湯建議分娩1~2周后再服用?！ず谥ヂ槎?jié){米糊【原料】黃豆、紅豆、黑芝麻、小米、紅糖【做法】黃豆、紅豆合并豆?jié){機(jī)量杯的2/3杯量，小米半杯，涼水泡發(fā)過(guò)夜；一把黑芝麻也用涼水泡發(fā)過(guò)夜；將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機(jī)，煮開(kāi)即可。如果沒(méi)有豆?jié){機(jī)，可用攪拌機(jī)將上述材料打碎后直接倒入鍋內(nèi)煮開(kāi)后再熬10-15分鐘即可。紅糖佐食。【功效】發(fā)奶、、固腎、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、、發(fā)奶產(chǎn)后貧血食譜姜糖飲【原料】生姜10克，紅糖15克【做法】生姜切片，再加上紅糖同煮片刻即可?！竟πА可胸S富的核黃素，鈣鐵；紅糖含有胡蘿卜素鈣鐵等有作用。產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，外感風(fēng)寒，睡前飲用可健脾,開(kāi)胃,驅(qū)寒。紅棗芹菜湯【原料】紅棗200克，芹菜500克，紅糖適量【做法】紅棗洗凈，芹菜去根除葉留莖洗凈。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁，用紅糖調(diào)味分次飲用。醫(yī)生的說(shuō)，產(chǎn)后恢復(fù)身材，做到這，其實(shí)很容易！花溪區(qū)盆骨恢復(fù)都有什么項(xiàng)目

如果有低血糖的人，練習(xí)前半小時(shí)可以喝點(diǎn)葡萄糖或者巧克力。血糖太低的人做頭向下的體式后，會(huì)有頭暈、眼前發(fā)黑的情況發(fā)生，這是非常危險(xiǎn)的。2.練習(xí)時(shí)不講究瑜伽體式正位不管是瑜伽初學(xué)者還是瑜伽老鳥(niǎo)，保持身體正位在瑜伽練習(xí)中是非常重要的。如果練習(xí)時(shí)沒(méi)有正位，不僅容易讓自己的身體受到傷害，還會(huì)讓體式的功效無(wú)法完整地作用在自己的身上。比如，在做站立體式時(shí)，膝蓋超伸就容易造成半月板損傷；在做坐立前屈等體式時(shí)，骨盆無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)，就會(huì)造成腰椎受傷等。因此，大家在練習(xí)瑜伽體式時(shí)一定要特別注意體式的正位，以免對(duì)自己的身體造成傷害。3.練習(xí)時(shí)急于求成，心浮氣躁有些人在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中渴望快速達(dá)到目的。她們會(huì)覺(jué)得每天重復(fù)練習(xí)幾個(gè)相同的基本動(dòng)作，太慢、太簡(jiǎn)單、也太無(wú)聊了，心浮氣躁沒(méi)有耐心?？吹絼e人在做高難度的瑜伽體式，會(huì)好奇、焦慮、有嫉妒心，甚至還會(huì)在私底下默默模仿起來(lái)。清鎮(zhèn)盆底肌康復(fù)有沒(méi)有必要做產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，看過(guò)這區(qū)別才知道？

站立：抬頭、挺胸、提臀、收腹，后腦勺、背部、臀部緊貼墻面，雙腳距離墻面30厘米左右，然后正常地吸氣、呼氣。如此重復(fù)，每組10-15次，每次2-3組注意事項(xiàng)：避免手臂向后推墻，盡可能腹部向內(nèi)收，主動(dòng)靠近墻壁，想象用肚臍向墻壁方向靠近的感覺(jué)。跪姿：胸椎自然后屈，腰椎自然前屈髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)垂直，肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)垂直，然后吸氣（小肚子放松），呼氣（小肚子盡力收回）。如此重復(fù)，每組10~15次，每次2~3組。注意事項(xiàng)：整個(gè)過(guò)程不要改變脊椎的中立位，只有腹部在活動(dòng)，想象將肚臍拉向腰椎的感覺(jué)。?禁止仰臥起坐！仰臥起坐是練腹肌的好方法，但是如果已經(jīng)有腹直肌分離了，千萬(wàn)不要做這個(gè)動(dòng)作，會(huì)加重病情的。

產(chǎn)后修復(fù)知識(shí)生完孩子很多產(chǎn)婦骨頭湯、魚(yú)湯各種下奶湯不斷，其實(shí)很多時(shí)候不但起不到催奶的效果，反而是把湯中的營(yíng)養(yǎng)全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果產(chǎn)婦在奶水多的情況下仍然喝下奶湯的話，可能會(huì)導(dǎo)致漲奶。哺乳期間，飲食均衡才是重要的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時(shí)保持好心情，才能讓產(chǎn)婦們擁有源源不斷的奶水。生完孩子后產(chǎn)婦容易發(fā)生漏尿、、陰道松弛、痛等盆底問(wèn)題，如果不加以重視或產(chǎn)后不做盆底康復(fù)，這些盆底問(wèn)題可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、生活習(xí)慣而越來(lái)越嚴(yán)重。很多產(chǎn)婦一胎有盆底問(wèn)題，但是沒(méi)有做盆底康復(fù)，二胎后盆底損傷更嚴(yán)重了。因此，產(chǎn)后如果出現(xiàn)漏尿、等盆底不應(yīng)忽視，應(yīng)盡早做盆底康復(fù)。新手媽媽要知道的催乳方法,產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn).

先從輕的1號(hào)球用起，通過(guò)收縮盆底肌來(lái)保證啞鈴不下滑，可以更換下一個(gè)型號(hào)的啞鈴，以此類推，直到使用到5號(hào)啞鈴。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，建議每周戴陰道啞鈴鍛煉5-7次，一次持續(xù)7分鐘；一星期后，再將鍛煉強(qiáng)度增加到每周5-7次，一次持續(xù)10分鐘；三星期后，建議每周鍛煉5-7次，一次持續(xù)15分鐘。同時(shí)記住，盡量避免戴著陰道啞鈴躺著或者久坐。未婚未育也可以戴陰道啞鈴陰道啞鈴并不只能放進(jìn)順產(chǎn)后盆底肌受損的陰道里亡羊補(bǔ)牢，它也可以在未婚未育的健康陰道里作為預(yù)防受損、提升性生活質(zhì)量的工具。它對(duì)性生活的改善包括但不限于：增強(qiáng)性喚起的程度；性生活過(guò)程中增加內(nèi)部控制；帶來(lái)更強(qiáng)烈的高潮體驗(yàn)；性生活中陰道收縮加劇，使伴侶更容易達(dá)到高潮……不過(guò)要提醒大家的一點(diǎn)是，陰道啞鈴比較好在醫(yī)院購(gòu)入。產(chǎn)后肚子收不回去,那是你沒(méi)找到真兇—產(chǎn)后腹直肌分離!我們幫您！云巖區(qū)盆底肌恢復(fù)用手法能修復(fù)好嗎

學(xué)會(huì)這六招，產(chǎn)后修復(fù)都不是大事兒！花溪區(qū)盆骨恢復(fù)都有什么項(xiàng)目

到底哪些恢復(fù)有必要？哪些又是坑呢？生完就立馬綁上收腹帶嗎？產(chǎn)后第二天就綁上，否則子宮會(huì)收縮不好、肚子大？為什么要用收腹帶呢？有人說(shuō)是為了，有人說(shuō)是為了防止內(nèi)臟下垂。那么，收腹帶到底綁還是不綁？懷孕會(huì)改變母體內(nèi)臟的位置，但一般來(lái)說(shuō)，寶寶出生后，內(nèi)臟就會(huì)慢慢的回到原來(lái)的位置，用不用收腹帶，這個(gè)過(guò)程都會(huì)發(fā)生。而用了收腹帶，增加了“外力”來(lái)擠，也是治標(biāo)不治本，對(duì)于臟器組織和肌肉的恢復(fù)沒(méi)有太多幫助。何況，這樣反而可能會(huì)減少臟器組織和肌肉的“復(fù)健練習(xí)”，甚至?xí)?dǎo)致子宮脫垂。盆底肌恢復(fù)有必要嗎？產(chǎn)后42天復(fù)查，有一個(gè)很重要的項(xiàng)目就是進(jìn)行「盆底功能」的評(píng)估?；ㄏ獏^(qū)盆骨恢復(fù)都有什么項(xiàng)目