如何科學(xué)的選擇休閑零食?科學(xué)選擇零食的方式就是合理和適度,零食可不單單指膨化食品,還要看自己對零食的定義,休閑零食作為一日三餐之外的食物,可以補充人體所需的能量和營養(yǎng)素。但是吃零食的量不宜過多??茖W(xué)合理選擇零食,要遵循以下原則:①根據(jù)個人的身體狀況及吃正餐的情況選擇適合的零食,如果三餐能量攝入不足,可選擇富含能量的零食加以補充;對于需要控制能量攝入的人,應(yīng)盡量少吃含糖或含脂肪較多的食品②一般說來,應(yīng)選擇營養(yǎng)價值高的零食,如堅果等,它們所提供的營養(yǎng)素,可作為正餐之外的一種補充。休閑零食的攝入,不應(yīng)影響下一次的正餐。蘇州溫飽型休閑零食供應(yīng)
選購零食的竅門有哪些?總的原則 不貪便宜購買“三無”產(chǎn)品。不買地攤小吃。 要選擇大型正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌產(chǎn)品。(1)根據(jù)個人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個人的零食,如果三餐能量攝入不足,可選擇富含能量的零食加以補充;對于需要控制能量攝入的人,含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食,應(yīng)盡量少吃;如果三餐蔬菜、水果攝入不足,應(yīng)選擇蔬菜、水果作為零食。(2)一般說來,應(yīng)選擇營養(yǎng)價值高的零食,如水果、奶制品、堅果等,所提供的營養(yǎng)素,可作為正餐之外的一種補充。建議要多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。如何安排零食:時間上不要離正餐太近,建議零食安排在兩餐之間。晚餐后2小時~3小時也可吃些零食,但睡前半小時不宜再進食。江蘇低糖的休閑零食批發(fā)休閑零食特點一般包括包裝新奇、樣式精美以及味道良好。
在超市選購休閑零食要注意以下五點:第1,認(rèn)品牌。要選擇自己心中信任的廠家。第二,看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。盡量買離出廠日期近的食品,即剛出廠的食品。第三,必須要看營養(yǎng)標(biāo)簽。身體所需的營養(yǎng)素或成分,食品能不能滿足,都可以通過營養(yǎng)標(biāo)簽反映。第四,看配料表。配料表可以了解配料中會不會有過多的食品添加劑。第五,看全部的標(biāo)簽,比如生產(chǎn)許可、衛(wèi)生許可等。在超市中產(chǎn)品的種類非常多,可以根據(jù)自己的需要,通過觀察營養(yǎng)標(biāo)簽判斷食品是否符合自己的要求。
休閑零食向低熱量、低脂肪、低糖的健康營養(yǎng)型發(fā)展。有休閑零食行業(yè)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,58.4%的人在選擇休閑零食時會更在意食品的營養(yǎng)和健康方面,他們更關(guān)注食品的綠色、天然和健康,此外對富含維生素及具有其他功能特性的食品也非常感興趣。隨著時代的演進,現(xiàn)在的休閑零食有時成為一種加餐或替餐食品,成為正餐中的一部分甚至是替代品。同時,健康型休閑零食的概念涉及低鈉、低鹽、低飽和脂肪,非油炸烘烤型,無添加劑、無防腐劑等,這將使消費者選擇零食成為“一日三餐”中的第四餐。如今人們也早已不用為了溫飽而憂慮,在對食品的需求上也更趨向于如何才能吃得更健康,這是普通老百姓的追求,更是休閑零食生產(chǎn)和經(jīng)銷者孜孜以求的目標(biāo)。在購買休閑零食的時候,要注意索要購物發(fā)票。
吃休閑零食有什么好的地方?吃休閑零食能夠鍛煉牙齒和美容,多數(shù)零食“耐嚼”,能起到健齒作用,既鍛煉了牙齒,又有健腦作用。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子,就可以使皮膚光潔靚麗。吃休閑零食能調(diào)節(jié)情緒,休閑零食可以使人的精神進入較佳狀態(tài)。吃休閑零食能夠緩解緊張情緒,消減內(nèi)心矛盾。在手拿休閑零食時,休閑零食會通過手的接觸和視覺,將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞,產(chǎn)生一種難以替代的慰藉感,有利于減輕內(nèi)心的焦慮和緊張。神經(jīng)科醫(yī)生常常向人們提出建議:在緊張工作或?qū)W習(xí)的間隙,吃點零食,可以轉(zhuǎn)移人的思維,使人的精神得到更充分的放松。選購休閑零食要查看食物的營養(yǎng)成分表,選擇低油、低鹽、低糖零食。廣東低熱量的休閑零食多少錢
休閑零食選購要看是否是三無食品。蘇州溫飽型休閑零食供應(yīng)
休閑零食的價格也是很實惠的,這也是這種食品很重要的一個特點,食品的價位是比較適中的,種類也非常多,適合不同口味的人們食用,可以說是一種完全大眾化的食物,也是店鋪能夠快速占領(lǐng)食品市場的一個重要原因。吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的并不只是在于滿足肚子饑餓的需要,同時也可以對緊張情緒進行緩解和內(nèi)心矛盾的消除。因為休閑零食,我們的味蕾能體驗細(xì)微的味道差別;因為休閑零食,我們的生活更有味道。因為愛吃零食,我們談“食”色變大可不必,適量、適時、適己地巧吃零食,不但有利于身心健康,而且一些特殊人群必須補充一些“休閑零食”才能維持身體健康。蘇州溫飽型休閑零食供應(yīng)