散打是中華武術(shù)的精華，突出了武術(shù)的“遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔”的技術(shù)原則，融合了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的精神。那么學(xué)散打之前要怎么練習(xí)呢，學(xué)習(xí)散打又要注意哪些事項(xiàng)呢？

簡(jiǎn)單來說美國(guó)的自由搏擊沒有摔法，但中國(guó)的**自由搏擊可以踢打摔抱。同散打相比，自由搏擊可以打要害，而散打在比賽中不能打?qū)Ψ揭Γ?guī)則中要求不能襠部、眼、咽喉、后腦等要害部位是不允許打的。散打運(yùn)動(dòng)不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對(duì)抗形式的體育運(yùn)動(dòng)。它突出了武術(shù)的“遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔”的技術(shù)原則，且獨(dú)具武術(shù)踢、打、摔技術(shù)多方面應(yīng)用的特色。顯然它是拳擊加腿，沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無可覓蹤。腿法豐富，運(yùn)用廣。 武度散打的李館長(zhǎng)擁有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，專注散打指導(dǎo)，歡迎來館體驗(yàn)。深圳散打高手

散打?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)：

它是指為完成進(jìn)攻上防守動(dòng)作所采用的有利的姿勢(shì)，因人而異，但應(yīng)具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對(duì)方的面積較小，利于防守和啟動(dòng)的靈便，便于發(fā)力，利于進(jìn)攻等優(yōu)點(diǎn)。兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側(cè)向著對(duì)方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。 沙袋散打基本功武度散打針對(duì)于不同年齡段學(xué)者設(shè)定不同階段難度課程，有意者歡迎來館學(xué)習(xí)了解。

在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中，一方突然變位或進(jìn)攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn)，這種時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對(duì)手不便發(fā)力，對(duì)方力圖擺脫不利時(shí)，應(yīng)搶先脫手，抓住對(duì)手換式的時(shí)機(jī)，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對(duì)方。順勢(shì)借力摔：在攻防中，雙方接觸后往往會(huì)出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對(duì)抗，雙方會(huì)相向用力，阻抗對(duì)方，誰也摔不倒對(duì)方。這時(shí)可以順勢(shì)借力，牽帶對(duì)手，引進(jìn)落空，可以使對(duì)手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢(shì)，讓對(duì)手加大發(fā)力，然后利用步法的移動(dòng)來輔助摔倒對(duì)方。

現(xiàn)在練習(xí)散打有什么好處呢？陶冶情操

長(zhǎng)期的、艱苦的散打訓(xùn)練能夠鍛煉人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)人頑強(qiáng)、果敢、堅(jiān)毅和不向困難屈服、勇猛進(jìn)取、積極向上的精神。通過對(duì)抗，尤其是與強(qiáng)手的對(duì)抗，能夠克服懦弱、膽怯，增強(qiáng)勇氣，樹立敢于拼搏，敢打必勝的信心和堅(jiān)忍不拔的意志，以及培養(yǎng)勝不驕、敗不餒的品德修養(yǎng)。沿襲中國(guó)武術(shù)的傳統(tǒng)，在整個(gè)散打的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中，注重對(duì)武德的培養(yǎng)，如尊師重教、禮儀禮貌、友愛團(tuán)結(jié)、誠(chéng)實(shí)守信、維護(hù)公眾利益、遵守社會(huì)公德。更為重要的是，在長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練和公平競(jìng)爭(zhēng)中，能使人逐漸做到兢兢業(yè)業(yè)、嚴(yán)于律己、謙虛謹(jǐn)慎，具有思想抱負(fù)，進(jìn)入高品位的人格境界。同時(shí)，也從訓(xùn)練和競(jìng)技中切身體會(huì)到中華民族的文化精神，使傳統(tǒng)文化的精髓得以繼承繁衍和弘揚(yáng)。 散打作為教育的一種，其意義在于通過身體鍛煉可以提高身體素質(zhì)、磨練意志，達(dá)到健康體魄、完善人品的目的。

心理訓(xùn)練還需要注意賽前心理訓(xùn)練。

賽前心理訓(xùn)練也稱短期心理訓(xùn)練或心理調(diào)整訓(xùn)練，它是為迎接某次（重大的）比賽而進(jìn)行的心理訓(xùn)練，賽前心理訓(xùn)練的針對(duì)性較強(qiáng)，訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)較短，一般在賽前幾個(gè)月開始。

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、適應(yīng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)模的動(dòng)機(jī)訓(xùn)練。

2、適應(yīng)比賽環(huán)境條件的心理準(zhǔn)備訓(xùn)練。

3、適應(yīng)比賽時(shí)各種人際關(guān)系的社會(huì)心理特征訓(xùn)練。

4、適應(yīng)比賽時(shí)所需的促活水平的激發(fā)、控制和調(diào)整訓(xùn)練。

5、比賽時(shí)的戰(zhàn)術(shù)思維模式和戰(zhàn)術(shù)思維靈活性訓(xùn)練。

6、適應(yīng)和排除突發(fā)性事件的心理應(yīng)急訓(xùn)練。

7、各種專門的心理狀態(tài)的調(diào)整、放松、恢復(fù)及各類心理障礙的消除等。 散打?qū)W習(xí)哪家好呢，武度散打提供良好的教學(xué)環(huán)境，強(qiáng)大的師資，為您在學(xué)習(xí)散打的道路上保駕護(hù)航。深圳散打適合哪些人

散打的學(xué)習(xí)，可使人們養(yǎng)成自主的生活習(xí)慣，樹立理想，培養(yǎng)刻苦耐勞，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。深圳散打高手

除了基礎(chǔ)熱身以外，在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是容易受傷的一個(gè)部位，但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時(shí)為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。深圳散打高手

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