除體能力量和技巧，散打重要的一項(xiàng)修煉是什么？

擁有良好的心理素質(zhì)是成為一名的散打運(yùn)動(dòng)員的必要條件之一。這直接影響著運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平以及賽場(chǎng)上的發(fā)揮。因此，關(guān)于心理素質(zhì)的培養(yǎng)是教練與運(yùn)動(dòng)員日常重要的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。心理訓(xùn)練可分為以下兩種：

1一般心理訓(xùn)練一般心理訓(xùn)練也稱長(zhǎng)期心理訓(xùn)練，即從運(yùn)動(dòng)員接受散打?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練開(kāi)始直至運(yùn)動(dòng)生涯結(jié)束。由此可見(jiàn)，一般心理訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的心理教育過(guò)程，它對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員的成才至關(guān)重要。因此，必須貫穿在運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯全過(guò)程。在平時(shí)的訓(xùn)練乃至日常生活的細(xì)節(jié)中，都應(yīng)將心理訓(xùn)練與身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，有意識(shí)、有目的地結(jié)合起來(lái)，注重這方面的教育和培養(yǎng)。

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣、需要、動(dòng)機(jī)、性格和氣質(zhì)等個(gè)性特征。

2、改善運(yùn)動(dòng)員的各種感知覺(jué)過(guò)程，形成和完善對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有重要意義的專門化感知覺(jué)能力。

3、培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的注意力品質(zhì)，以便在競(jìng)賽條件下形成各種迅速而準(zhǔn)確的定向。

4、提高和完善運(yùn)動(dòng)員的思維、想象以及快速、準(zhǔn)確、靈活的操作能力和運(yùn)動(dòng)表象能力。

5、發(fā)展和完善專項(xiàng)所需要的情緒、意志特征，尤其是情緒的自我調(diào)控及果敢、頑強(qiáng)、冷靜的意志品質(zhì)。

散打的娛樂(lè)性、趣味性、健身性、防衛(wèi)性、對(duì)抗性、表演性等特征，是其他體育項(xiàng)目難以比及的。太極散打視頻

什么叫散手？

武術(shù)術(shù)語(yǔ)在各地各拳派中并不是完全統(tǒng)一的。在太極拳各學(xué)派中，“散手”一詞通常有四種不同的含義：

(一)指散打，即不受套路限制的徒手短打；

(二)指對(duì)練套路；

(三)把套路中各個(gè)基本拳式拆開(kāi)來(lái)進(jìn)行單練，又稱為“練散手”；

(四)對(duì)學(xué)習(xí)推手后，在勁路上剛多柔少，并缺少沾粘勁的，也叫“散手”。如何劃分推手與散手的界限，則有兩種說(shuō)法：一種是凡超出了平推四手的原則，即稱為散手；另一種則是只要符合推手的基本原則，都屬于推手范圍，并不限于平推四手?？磥?lái)前者是狹義的推手，后者則是廣義的推手。由于持前一主張者的術(shù)語(yǔ)中有“推手”與“推散手”之分，那么把這兩者加在一起，就等于持后一種主張者所說(shuō)的“推手”了。實(shí)際上，推手是太極拳學(xué)派用于演練技擊的一種方法，是帶有學(xué)派性質(zhì)的一家之法。若與他派拳家比試，也不可能要求人家先跟你平推兩二三圈，只能隨機(jī)應(yīng)變地應(yīng)用散手，那才是真正的散手對(duì)打。由于“散手”有幾種不同概念，因此，武術(shù)界也把上述第一種散手稱為“散打”。 太極散打視頻作為一門對(duì)抗性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練散打的人也是有很多的。

散打?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)：

它是指為完成進(jìn)攻上防守動(dòng)作所采用的有利的姿勢(shì)，因人而異，但應(yīng)具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對(duì)方的面積較小，利于防守和啟動(dòng)的靈便，便于發(fā)力，利于進(jìn)攻等優(yōu)點(diǎn)。兩腳前后分開(kāi)，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側(cè)向著對(duì)方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。

散打基本拳法：

拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

1左右直拳左直拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，左腳蹬地,左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達(dá)拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視左拳，然后左拳直線回收，成基本姿勢(shì)。右直拳反之。

2左右擺拳左擺拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢(shì)。右擺拳反之。

3左右鉤拳左鉤拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達(dá)拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢(shì)。右鉤拳反之。 打架和散打也并不是一回事。打架可是需要負(fù)責(zé)任的，也是需要考慮后面的哪些麻煩的事情。

散打，以前稱為散手，是中華武術(shù)的精華,是具有獨(dú)特中華民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來(lái)在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛(ài)。散打的起源與發(fā)展，和中華民族的悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動(dòng)、生存斗爭(zhēng)中緣起，又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶?，F(xiàn)代的武術(shù)散打通過(guò)對(duì)傳統(tǒng)技擊術(shù)進(jìn)行歸納、整理，舍棄它們的具體形態(tài)，找出其中帶有共性的規(guī)律，即通過(guò)把中國(guó)各拳種門派的拳法、腿法進(jìn)行規(guī)整并終總結(jié)出 它們的基本運(yùn)動(dòng)形式。它在踢、打、摔、拿的基礎(chǔ)上經(jīng)過(guò)三十多年的發(fā)展，現(xiàn)階段的散打無(wú)論與國(guó)際任何一種搏擊運(yùn)動(dòng)相比，都更具有觀賞性和實(shí)用性。正如中國(guó)武 術(shù)強(qiáng)調(diào)“以弱勝?gòu)?qiáng)，以巧破拙，四兩撥千斤”，散打多方面繼承了中國(guó)武術(shù)的內(nèi)涵，確立了“技法多方面、快速靈活、多變巧取、講求實(shí)效”的16字原則， 自1979年被列為競(jìng)技比賽試驗(yàn)項(xiàng)目以來(lái)，中國(guó)散打事業(yè)已經(jīng)走過(guò)了34個(gè)年頭，已過(guò)“而立”之年的中國(guó)散打如當(dāng)下趨成熟。散打的學(xué)習(xí)，可使人們養(yǎng)成自主的生活習(xí)慣，樹(shù)立理想，培養(yǎng)刻苦耐勞，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。南山散打培訓(xùn)班多少錢一個(gè)月

武度散打設(shè)置從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)拳法，到自選拳，再到十八般兵器，不同難度進(jìn)階課程，讓你“功力”更精進(jìn)！太極散打視頻

青少年散打（自由搏擊）是在職業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上根據(jù)青少年身心發(fā)育特點(diǎn)衍生而來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)，其健體作用不言而喻，各種步法、拳法等動(dòng)作，可使青少年的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)青少年的體力和柔韌性；還有利于開(kāi)放青少年的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高形象思維和創(chuàng)造力；發(fā)展青少年的空間知覺(jué)，培養(yǎng)對(duì)人、事、物的正確態(tài)度，讓學(xué)員成為正直、勇敢、善良的人。

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